El reto
Es el Día 5 del «My Body Challenge». ¿Estás en forma esta mañana? ¡Vamos allá!
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría (explicada en el Día 4).
Para el desayuno: Una tostada de pan integral con un huevo revuelto, un poco de sirope de arce + un té verde.
¡También puedes usar tu granola casera del Día 4 si te quedan los ingredientes!
Para comer, te proponemos la receta de Quinoa con verduras.
Ingredientes: (para 2 pers.)
200 g de quinoa
4 calabacines pequeños
400 g de guisantes
10 ramitas de cilantro
sal y pimienta
Preparación:
Enjuaga la quinoa con varias aguas, viértela en 1/2 litro de agua hirviendo con sal y deja cocer 15 min. Escurre.
Desgrana los guisantes y sumérgelos en agua hirviendo con sal, deja cocer 10 min y escurre.
Corta los calabacines en rodajas finas tras retirar los extremos. Pásalos por el horno para que queden crujientes o cuécelos al vapor.
Añade la quinoa y los calabacines y mezcla. Incorpora los guisantes, cocina 5 min removiendo de vez en cuando, espolvorea con cilantro picado y sirve caliente.
¿Lista para tu ejercicio deportivo del día?
Hoy te presentamos los abdominales oblicuos.
Posición de partida: Comenzamos el ejercicio tumbadas boca arriba, con las manos a la altura de las orejas o sujetando la nuca, la pierna derecha flexionada y el pie izquierdo apoyado sobre la rodilla derecha.
Movimiento: Levantamos cabeza, hombros y la parte alta de la espalda para que los omóplatos se separen del suelo. Dirigimos el codo derecho hacia la rodilla izquierda espirando lentamente y volvemos a la posición inicial inspirando. La serie se ejecuta siempre del mismo lado para todas las repeticiones; cambiamos de lado cuando termina la primera serie.
Ritmo: 3 series de 5 repeticiones de cada lado.
No olvides controlar tu respiración y beber agua después de cada ejercicio.
CelluBlue
¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulitis CelluBlue?
Este pequeño objeto te permite practicar fácilmente la técnica del masaje palpado-rodado.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más o pedirlo: haz clic aquí
NOTA IMPORTANTE: El reto es y seguirá siendo 100% gratuito, sin ninguna compra obligatoria.
El CelluBlue se utilizará en algunos ejercicios, pero siempre se ofrecerá un método manual como alternativa.
Aunque el CelluBlue es muy asequible, queremos que el reto sea accesible para todas y para todos los bolsillos.
Extra
¿Conoces el té verde?
El té verde contiene antioxidantes.
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Las infusiones naturales
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Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar Me gusta si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 5, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir» para tomar conciencia de este cambio importante en tu alimentación con el siguiente mensaje: «¡Adiós michelines, hola abdominales oblicuos!»
No olvides suscribirte por email para no perderte nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com
Por Instagram:
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Días anteriores del My Body Challenge
Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
My Body Challenge – Día 1
My Body Challenge – Día 2
My Body Challenge – Día 3
My Body Challenge – Día 4
My Body Challenge – Día 5
My Body Challenge – Día 6
My Body Challenge – Día 7
My Body Challenge – Día 8
My Body Challenge – Día 9
My Body Challenge – Día 10
My Body Challenge – Día 11
My Body Challenge – Día 12
My Body Challenge – Día 13
My Body Challenge – Día 14
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My Body Challenge – Día 20
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My Body Challenge – Día 22
My Body Challenge – Día 23
My Body Challenge – Día 24
My Body Challenge – Día 25
My Body Challenge – Día 26
My Body Challenge – Día 27
My Body Challenge – Día 28
My Body Challenge – Día 29
My Body Challenge – Día 30
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