El reto
Es el Día 4 del «My Body Challenge», ¿sigues con nosotras? ¡Vamos allá!
Si ya no es así, es el momento de coger el teléfono y remotivaros AHORA MISMO!
Se habla mucho de ello: el agua fría forma parte de los gestos de cuidado diarios.
Pero ¿sabéis realmente por qué? ¿Conocéis los gestos adecuados? Es hora de repasar esta técnica.
¿Cómo darse una ducha fría?
Hay que conocer los gestos correctos. Lo primero que hay que saber es que ¡no debéis tiritar de frío!
Debe seguir siendo un momento agradable y tenéis que acostumbraros a ello de forma progresiva.
Empezad por la parte baja de las piernas, a la altura de los tobillos, subiendo poco a poco hacia las rodillas. Haced una pausa y seguid subiendo hasta las caderas. Comenzad por la pierna izquierda y repetid lo mismo con la derecha.
Si tenéis celulitis en la parte alta del cuerpo, podéis continuar subiendo hacia el abdomen con movimientos circulares, luego hacia los brazos, desde las manos hasta los hombros, y desde las manos hasta las axilas.
Todo a vuestro ritmo: ¡regulad la temperatura y la potencia del chorro de forma gradual!
Para preparar desayunos deliciosos y ligeros, aquí van nuestros consejos para preparar vuestro granola casero!
Ingredientes:
. 100 g de almendras
. 50 g de avellanas o pipas de calabaza
. 400 g de copos de avena ecológicos
. 50 g de arándanos rojos o bayas de Goji
. 50 g de pasas
. 6 cucharadas de sirope de agave o miel
. 50 ml de aceite de girasol
Preparación:
Troceáis las almendras y las avellanas.
Vertéis los copos de avena en un bol grande y añadís el resto de ingredientes, terminando con el sirope de agave y el aceite. Mezcláis bien.
Colocáis todo en una bandeja cubierta con papel de horno y lo metéis en el horno precalentado a 170° durante 20 minutos, removiendo la mezcla cada 5 minutos.
Dejáis enfriar el granola y lo guardáis en un recipiente hermético.
Podéis disfrutar de vuestro granola casero por la mañana en el desayuno acompañado de un poco de yogur natural desnatado.
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
¿Lista para vuestro ejercicio deportivo del día?
La ventaja de nuestros ejercicios es que son sencillos, solo os llevarán unos minutos al día y no necesitáis ningún material.
Podéis hacerlos tranquilamente en casa, todos los días e idealmente 5 veces por semana.
Solo es el Día 4, así que os vamos a proponer un ejercicio que sigue siendo sencillo 🙂
Tumbadas boca arriba, colocad los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas apoyadas en el suelo.
Doblad las piernas con la planta de los pies apoyada en el suelo.
Levantad la pelvis manteniéndola unos segundos, sin forzar la espalda.
Bajad suavemente.
¡Haced 3 series de 15!
No olvidéis controlar vuestra respiración y beber agua después de cada ejercicio.
Cellublue
¿Conocéis nuestro método de masaje con la ventosa?
Este pequeño objeto sirve para practicar la técnica del masaje palpado-rodado.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más o pedirlo: haz clic aquí
NOTA IMPORTANTE: El reto es y seguirá siendo 100% gratuito, sin ninguna compra obligatoria.
Algunos ejercicios de los próximos días se harán con la ventosa Cellublue, pero siempre se os ofrecerá un método manual (algo más largo) como alternativa.
Aunque la ventosa Cellublue tiene un precio muy asequible, queremos que el reto sea accesible para todas y para todos los bolsillos.
Extra
Aquí tenéis un artículo de nuestro blog que puede gustaros después de una dura sesión de deporte:
¡Combatir la celulitis relajándose!
Días anteriores y siguientes del My Body Challenge
My Body Challenge – Día 1
My Body Challenge – Día 2
My Body Challenge – Día 3
My Body Challenge – Día 4
My Body Challenge – Día 5
My Body Challenge – Día 6
My Body Challenge – Día 7
My Body Challenge – Día 8
My Body Challenge – Día 9
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My Body Challenge – Día 27
My Body Challenge – Día 28
My Body Challenge – Día 29
My Body Challenge – Día 30
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