My Body Challenge – Den 6

Výzva

Je tu Den 6 „My Body Challenge“. Jste dnes ráno plné energie? Jdeme na to!

Jako každý den: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou ve Dni 4).

K snídani: Miska müsli nebo neslazených cereálií + banán + domácí čerstvě vymačkaný pomerančový džus.

K večeři vám nabízíme recept na slaný koláč s tofu a zeleninou.

Ingredience pro 4 osoby :
300 g tofu
20 cl sójového mléka
1 vejce
2 mrkve
1 paprika
1 cibule
1 snítka petržele
1 lžička mletého zázvoru
1 špetka mletého muškátového oříšku
Sůl, pepř

Příprava :
Předehřejte troubu na 180 °C.
Mrkev oloupejte a nakrájejte na kostičky. Cibuli oloupejte a nasekejte najemno.
Papriku omyjte, odstraňte semínka i bílé části a nakrájejte ji na malé kostičky.
Na pánvi nechte cibuli zesklovatět. Přidejte zeleninu (papriku a mrkev) a opékejte ji deset minut.
Rozmixujte tofu s celým vejcem, sójovým mlékem, bylinkami a kořením. Osolte a opepřete.
Smíchejte zeleninu s tofu směsí a vše nalijte do nepřilnavé formy na chlebíček.
Pečte 40 minut.

Jste připravená na dnešní sportovní cvičení?

Věděly jste, že švihadlo může pomoci redukovat vzhled celulitidy?

Tady je 8 dobrých důvodů, proč začít skákat přes švihadlo:

1. Skákání přes švihadlo zapojuje všechny svaly vašeho těla. Je to komplexní fyzické cvičení.
2. Švihadlo se skáče v intervalech po 2 až 3 minutách v celkové délce 15 až 30 minut. Mezi jednotlivými sériemi pomohou asi 20sekundové pauzy tělu zvyknout si na opakované dopady a popadnout dech.
3. Během švihadla jsou nohy velmi zapojené. Výsledek: lýtka se zpevní a stehna posílí. Kromě nohou tato aktivita zapojuje i horní část těla. Každý skok je totiž doprovázen zpevněním středu těla.
4. Pravidelný trénink se švihadlem tak pomáhá rychle posílit nohy, záda i břišní svaly a dodat tělu více tonusu, aniž by nabíralo na objemu!
5. Při pravidelném cvičení přináší švihadlo velmi rychle překvapivé výsledky.
6. Věděly jste, že 15 minut se švihadlem může být pro tělo srovnatelných s 30 minutami běhu nebo 45 minutami lyžování? Tato disciplína je mnohem náročnější, než se zdá, a vydržet 15 minut v kuse opravdu není pro každého 🙂
7. Toto sportovní cvičení zlepšuje koordinaci, synchronizaci a hbitost a zvyšuje vytrvalost.
8. Švihadlo si můžete vzít kamkoli s sebou!

Tak co, jste přesvědčené? Zkuste 3 minuty skákat přes švihadlo bez zastavení!

Nezapomeňte kontrolovat dech a po každém sportovním cvičení se napít vody.

CelluBlue

Máte doma CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?

Tento malý revoluční doplněk vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku masáže palpé-roulé pro redukci vzhledu celulitidy. První změny mohou být viditelné už za pouhé 3 týdny.

Zde je reportáž na M6, která vysvětluje, jak funguje:

Chcete se dozvědět více nebo si ho objednat: klikněte zde

DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Tato výzva je a zůstane 100% zdarma, bez povinnosti nákupu.
CelluBlue vám v příštích dnech výrazně pomůže při některých cvičeních zaměřených na celulitidu, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší a o něco méně účinnou).
I když je CelluBlue velmi cenově dostupný, chceme, aby byla výzva přístupná každému a pro každý rozpočet.

Extra

Znáte techniku palpé-roulé?
Pravděpodobně jde o jednu z nejužitečnějších a nejúčinnějších technik pro redukci vzhledu celulitidy.
Technika palpé-roulé bude jedním z klíčových bodů naší výzvy v příštích dnech a budete ji provádět každý den, pokud máte trochu více času, začněte se s touto technikou seznamovat už teď, abyste si udělaly náskok.

Naučíme vás dvě varianty techniky palpé-roulé: s vaším CelluBlue nebo rukama.

Klikněte níže a zjistěte více:
Technika palpé-roulé
Palpé-roulé a technika CelluBlue

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý den potvrdily každý krok. Kouč si tak může ověřit, že výzvu stále plníte správně.

Přes Facebook :
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji olajkujte, pokud jste to ještě neudělaly!), vyberte příspěvek ke Dni 6, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou „Jedu naplno se svým švihadlem!“

Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, ať vám nic neunikne (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram :
-> Chcete se spojit přímo s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a zeptejte se na vše, co vás trápí nebo zajímá!

Předchozí dny My Body Challenge