Výzva 2016: Den 6

HIIT
Ahoj holky,
Jdeme na Den 6 Výzvy 2016: Jíst, Hýbat se, Změnit se!
Daly jste si svůj velký hrnek teplé citronové šťávy, abyste podpořily očistu organismu? Teď už by se z toho měla stát každodenní rutina!
Den začneme gurmánskou, ale zdravou snídaní : opečte si jeden nebo dva plátky celozrnného chleba, přidejte trochu medu (nebo džemu bez přidaného cukru) a posypte mandlemi, sušeným ovocem a kokosem. Ke svým topinkám si dejte teplý nápoj nebo domácí čerstvě vymačkaný džus 🙂

RECEPT DNE

Tady je náš tip na lehké jídlo pro tento den: ryba v papilotě!
shutterstock_76289239
Ingredience (pro 2 osoby):
– 2 filety z bílé ryby (například štikozubec, ďas nebo treska)
– 1 cibule
– 1 citron
– 2 rajčata
– Několik aromatických bylinek
Postup:
Na alobal jednoduše položte rybí filet s několika tenkými plátky cibule a citronu.
Rajče nahrubo nasekejte a přidejte ho k přípravě.
Ochuťte solí, pepřem a aromatickými bylinkami.
Papilotu uzavřete a vařte ji 10 minut v parním hrnci nebo tlakovém hrnci.
Rybu v papilotě můžete podávat s rýží nebo s malou porcí zeleniny.

Cvik dne: kliky na židli!

Capture d’écran 2016-01-06 à 18.21.52
Na tento cvik potřebujete židli.
1- Položte ruce za sebe na okraje židle. V sedě natáhněte paže, ale lokty nechte mírně povolené, abyste nevyvíjely přílišné napětí na tricepsy a klouby. Zbytek těla musí pohyb následovat.
2- Pokrčte lokty tak, aby se vaše tělo spustilo směrem k zemi. Záda držte blízko u židle.
3- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte.
Sportovní výzva: udělejte 4 série po 10 opakováních. Tak pojďte, holky, motivujeme se!
 Tento cvik najdete také v našem kompletním 12týdenním fitness programu: Wonder Body Guide.
 

Tip dne: dejte sbohem celulitidě!

Už nevíte, co dělat proti celulitidě? Chcete se zbavit pomerančové kůže? Přečtěte si naše tipy níže, které vám s tím mohou pomoci 🙂
Tip 1: kávová sedlina
Kávová sedlina je zrnitá a bohatá na kofein, takže je skvělá pro masáž pokožky ! Abyste využily její přednosti v péči proti celulitidě, stačí ji používat jako peeling 2 až 3krát týdně. Použití je velmi jednoduché. Vyberte si partii těla s celulitidou (například stehna, hýždě nebo břicho) a naneste na ni kávovou sedlinu. Masírujte malými krouživými pohyby alespoň 5 minut a poté opláchněte.
Tip 2: třešňové stopky
Třešňové stopky mají drenážní a močopudné vlastnosti, které jsou velmi účinné v péči proti celulitidě! Abyste z nich vytěžily maximum, stačí je pít jako domácí bylinný nálev!
Tip 3: baňka CelluBlue®
Je to baňka ze 100% lékařského silikonu, která umožňuje snadno a rychle napodobit palpé-rollé doma, velmi snadno a rychle. První výsledky jsou viditelné už za pouhých 21 dní, na všech typech pokožky a celulitidy.
Pro ty z vás, které mají baňku CelluBlue, si dnes večer dopřejte jednu proceduru na zóně podle vlastního výběru (stehna, hýždě, břicho nebo paže).

POTVRĎTE SVOU ETAPU

Jakmile splníte svůj dnešní sportovní úkol, nezapomeňte prosím potvrdit svou etapu u naší koučky :  na našem Facebooku a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) a do komentáře napište „Výzva 2016: Den 6 OK“

Děkujeme za vaši účast a zítra ráno na viděnou :)

JAK JÍT JEŠTĚ DÁL

Máte dnes trochu víc času?

Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, se kterými můžete jít ještě o něco dál díky tipům, dalším cvikům a doplňujícím receptům, atd.

 

Souvisejici clanky

Pro dalsi informace k tomuto tematu:

Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.