Ahoj holky! Dnes je předposlední den naší speciální Summer výzvy.
Jsme na vás pyšné, že jste to dotáhly až sem, a chceme vám pogratulovat k vaší odhodlanosti!
Dnešní program: nové menu, lekce jógy a tip na péči o postavu
Jdeme na to!
Denní menu
Snídaně:
- 2 krajíce celozrnného chleba
- 1 lžička medu
- 1 kus čerstvého ovoce
- 1 teplý nápoj dle výběru
- Dezert: 2 kiwi
Oběd:
- Quinoa se zelenou zeleninou
- 75 g quinoy
- 1 cuketa
- 50 g hrášku
- 1 porce fety
- 1 snítka petržele
- 1 kuřecí prso
- Dezert: 1 vanilkový jogurt + 1 kostička hořké čokolády
Večeře:
- 2 vejce natvrdo
- 1 plátek šunky
- 1 porce zelených fazolek
- Dezert: 1 tvaroh
⭐ Dnešní lekce
Zde je sestava 3 jednoduchých cviků, které zvládnete doma.
POZICE BOJOVNÍKA
Postavte se, chodidla mějte u sebe, pravou nohu dejte asi 1 metr do strany a chodidlo otočte o 90°. Levou nohou nehýbejte. Zvedněte paže ke stropu a spojte dlaně. Držte záda rovně a boky v jedné linii s rameny po dobu 1 minuty.
POZICE TROJÚHELNÍKU
Postavte se s nohama od sebe přibližně 1,5 metru. Pravé chodidlo otočte o 90° směrem ven. Boky nechte rovně, v jedné linii s rameny. S hlubokým nádechem upažte do výše ramen, paže držte rovnoběžně se zemí a dlaně směřujte dolů. Poté s výdechem protáhněte pánev a posouvejte pravou ruku podél pravé nohy až k holeni, nebo pokud jste pružnější, k vnější straně pravého chodidla. V pozici vydržte 1 minutu.
Vitamíny a bylinky ve sklenici vody
- Vitamin A přispívá k udržení normálního stavu pokožky, vitamin E pomáhá chránit vaše buňky před oxidativním stresem
- Kopřiva a artyčok doplňují složení
- Vitamin C pomáhá snižovat únavu, selen přispívá k udržení normálního stavu vlasů a nehtů
POZICE STROMU
Ve stoje položte levou patu na koleno pravé nohy. Pokud se vám to nedaří, umístěte ji níže na lýtko. Spojte dlaně, lokty u těla, před hrudníkem. Vydržte v pozici 1 minutu.
Dnešní tip: Dopřejte si kúru s vitamínem C
Vitamin C je důležitou součástí vyváženého jídelníčku. Neváhejte proto zařadit citrusy, ale také kiwi, jahody, rajčata, třešně, mango a zelenou zeleninu!
NAŠE COACHINGOVÉ DOPORUČENÍ: Vedle pravidelné fyzické aktivity a vyváženého jídelníčku je příjemné dopřát si také chvíli péče o pokožku. Proto není nic lepšího než každodenní masáž palpé-rolé ! Pro rychlou a snadnou masáž si vezměte své baňky Cellublue. Perfektní doplněk k těmto letním sportům!
Potvrzení výzvy
Chcete-li ve výzvě pokračovat, potvrďte svůj den u naší koučky: na našem Facebooku a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) a do komentáře napište „Summer výzva: Den 9 OK“
Tak zítra, holky!
Související články
- Summer výzva: 3. den
- Summer výzva: 4. den
- Letní výzva: Den 1
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
Kolagen, který se pije
- Kosmetická receptura s mořským kolagenem doplněným o vitamin C, která podpoří vaši pleť zevnitř.
- Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže
- Hydrolyzovaný mořský kolagen k pití: nemusíte nic polykat
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
