My Body Challenge – Den 15

Výzva

Je tu Den 15 výzvy „My Body Challenge“. Užíváte si pěkný víkend? Dnes vám necháme trochu odpočinku, abyste se naučili správně zvládnout palpate-roll. Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou 4. den). K snídani budete mít možná trochu času připravit si ultra proteinové palačinky? Na přípravu palačinek budete potřebovat: • 2 vejce, • 200 g nízkotučného čerstvého sýra 0 %, • 20 cl odstředěného mléka, • 4 lžíce pšeničných otrub, • 4 lžíce ovesných otrub Recept (2 os.) – Dejte čerstvý sýr do nádoby a prošlehejte ho s mlékem. Přidejte vejce, pšeničné otruby a ovesné otruby. – Nechte směs 15 minut odpočívat. Pokud je těsto příliš husté, neváhejte přidat 1 lžíci odstředěného mléka. – Roztřete 1 lžičku oleje na nepřilnavou pánev pomocí papírové utěrky a nalijte na ni 1/2 naběračky těsta, které budete péct 1 minutu na mírném ohni. – Otočte palačinku pomocí stěrky a pečte ji znovu 1 minutu. Je hotovo ☺ Ideální snídaně na ráno: připravte si více palačinek, aby vám vystačily na 1 až 2 snídaně, a poté střídejte s našimi recepty na lívance, miskou neslazeného müsli nebo plátky celozrnného chleba! Teď už můžete svá rána obměňovat. Cviky dne Dnes zkombinujete dva cviky, které už znáte, abyste zapojili celé tělo a zaměřili se na madla lásky: – 2 min bez přestávky skákání přes švihadlo – Cvik na madla lásky (7. den Body Challenge): 2 série po 30 opakováních (15 na každou stranu) – 2 min bez přestávky skákání přes švihadlo (pro ty, které nemají švihadlo, udělejte 2 série po 30 dřepech).

Každodenní palpate-roll

Pro boj s celulitidou je palpate-roll nejlepší masážní technika, jaká existuje. Tato technika spočívá v hnětení pokožky, aby se aktivovala lipolýza, která pomáhá uvolňovat tuk z tukových buněk a zároveň znovu podpořit krevní i lymfatický oběh. Tyto účinky pomáhají působit proti celulitidě a vzhledu pomerančové kůže, stejně jako bojovat proti zadržování vody. Tato masáž je ideální pro odstranění toxinů pod pokožkou a lze ji provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně. Pohyb musí probíhat zdola nahoru, aby se podpořil oběh. I když je tato technika někdy bolestivá, je mimořádně účinná proti všem typům celulitidy. Přesto je třeba dodržovat několik základních pravidel: Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti. Palpate-roll nelze provádět na pokožce s poraněními, protože by mohlo dojít ke zhoršení zranění a narušení správného hojení. Metoda CelluBlue: Máte CelluBlue? Znáte naši anticeulitidní baňku CelluBlue ? Tento malý revoluční pomocník vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku masáže palpate-roll v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné za pouhé 3 týdny. Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8 : Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek : SPECIÁLNÍ NABÍDKA : -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015 Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR Klikněte sem pro objednání Pokud máte CelluBlue, masírujte se s ním dnes 5 minut na každou zónu! Zde je video, které vám vysvětlí, jak se s CelluBlue masírovat: Ruční metoda: Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu píle!), o něco více času, protože je méně účinná než s baňkou, a trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti. Podívejte se na video níže a získejte kompletní postup. Dnes masírujte každou zónu po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý den potvrdili každý krok. To umožňuje kouči ujistit se, že výzvu stále správně plníte. Přes Facebook : -> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek pro Den 15, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou :„To, že je neděle, neznamená, že polevím! Go Go Go proti celulitidě!“. Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde : defi-2015.cellublue.com Přes Instagram : -> Chcete být v přímém kontaktu s koučem? Přejděte přímo na Instagram účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky !

Předchozí dny My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.