Tem uma semana pela frente para criar uma verdadeira rotina de cuidados com a celulite. Porquê? Porque daqui a uma semana parte de férias e não gosta nada dessas pequenas ondulações nas coxas, nádegas ou ancas. Não entre em pânico: aqui está o nosso programa em 5 etapas para cuidar da sua pele durante esta semana. Na ementa: uma alimentação adequada, desporto, a massagem palper-rouler, suplementos alimentares e um estilo de vida cuidado.
Etapa 1 do programa: a alimentação
Primeira etapa da rotina: alguns esforços à mesa. Durante esta semana, adote uma dieta saudável e equilibrada:
- Dê destaque às frutas e legumes. Ricos em vitaminas, minerais, água e fibras, têm todo o lugar num prato equilibrado.
- Opte por proteínas magras (animais ou vegetais), que contribuem para a manutenção dos seus músculos! Peixe em papelote, frango grelhado, salada de lentilhas, tofu salteado, a escolha é sua!
- Não descure os hidratos de carbono, mas prefira os complexos e de baixo índice glicémico.
- Diga não aos produtos açucarados, salgados, refinados e processados.
- Sim à água em abundância, não às bebidas açucaradas e ao álcool. A água é a bebida mais natural que existe.
Aproveite também a oportunidade para manter estes hábitos alimentares a longo prazo. E não se esqueça de algumas regras básicas de alimentação saudável: cozinhe em casa em vez de pedir entrega, não salte refeições, prefira alimentos frescos e naturais, e coma devagar.
Etapa 2 do programa: desporto, sempre e mais
Uma semana é pouco tempo. Mas já pode aproveitar para voltar a praticar desporto. O mais indicado nestes casos: os desportos de resistência, e em particular a natação. Tem a vantagem de tonificar suavemente, e a água massaja a pele enquanto nada. Por isso, não hesite mais, vista o fato de banho e lance-se nas piscinas. E se realmente não é fã da piscina, saiba que desportos como o ciclismo, o remo, a caminhada desportiva ou a patinagem são também boas opções para se mexer no dia a dia, um conselho de estilo de vida que surge muitas vezes quando se fala de celulite. Planeie 3 a 4 sessões longas, às quais acrescentará uma caminhada diária.
Etapa 3 do programa: um método direcionado
Chegou a vez da massagem. No entanto, dispõe de uma arma de eleição: o palper-rouler. O palper-rouler é uma técnica de massagem que consiste em beliscar e rolar a pele. Quando temos celulite, as células de gordura sob a pele agrupam-se e pressionam os tecidos conjuntivos, criando um aspeto irregular com ondulações. Esta técnica é o gesto de massagem mais praticado nas zonas com celulite.
É uma massagem muito utilizada, e nunca é tarde demais para começar. Para a realizar, recomendamos as nossas ventosas, seja a Clássica ou a Elétrica. Reproduzem o gesto típico do palper-rouler. O essencial é que utilize uma delas todos os dias, sem falhar!
Etapa 4 do programa: os suplementos alimentares
A sua rotina também pode incluir suplementos alimentares. Pode incluir uma cura de suplementos alimentares neste programa de uma semana. E como sempre, temos o que precisa!
O nosso preparado é um suplemento alimentar para diluir em água. Combina chá verde, guaraná e papaína. Para saber tudo sobre a pele casca de laranja, leia o nosso guia da celulite.
Quanto às nossas cápsulas anticelulite, são o seu complemento: combinam pé de cereja, chá verde, videira vermelha, alcachofra e guaraná. Neste programa:
- Tome as cápsulas com um copo grande de água, de acordo com as indicações da ficha do produto.
- O suplemento líquido toma-se diluído em água, de acordo com as indicações da ficha do produto.
E se desejar prolongar o programa, pense na nossa cura anticelulite: reúne o suplemento líquido e as cápsulas, mas inclui também um guia completo sobre a celulite (conselhos, técnicas de massagem, receitas).
Etapa 5 do programa: estilo de vida em dia
Última etapa do programa: cuide do seu estilo de vida. Se dorme muito pouco, fuma em excesso, usa roupas muito apertadas e vive stressada o dia todo, é todo o seu estilo de vida que se ressente. Para que os seus esforços valham a pena, recomendamos vivamente que:
- Durma o suficiente, e a horas fixas. Dormir bem é uma das bases de um estilo de vida equilibrado.
- Reduza o stress, pois o stress não é aliado nem da sua silhueta, nem da sua pele.
- Limite o consumo de tabaco. Fumar não combina com uma pele bonita. E se as pernas pesadas ou a retenção de líquidos são uma preocupação para si, peça conselho a um médico.
E a celulite nas coxas?
As coxas são uma das zonas onde a pele de laranja mais se nota. Não é preciso reinventar nada: as mesmas etapas aplicam-se durante esta semana. No desporto, o ciclismo, o remo, a caminhada desportiva ou a natação põem a parte inferior do corpo a trabalhar. Na massagem, faça o palper-rouler todos os dias nas coxas, sem esquecer as ancas e as nádegas. E à mesa, mantenha o rumo: frutas e legumes, peixe, ovos e água em abundância.
E depois desta semana?
Uma semana é sempre pouco tempo: o que conta acima de tudo é a regularidade. Se gostou do programa, mantenha os bons hábitos que ganhou à mesa, no desporto e no estilo de vida, e continue a fazer o palper-rouler todos os dias. Para continuar com os suplementos alimentares, o conjunto apresentado na etapa 4 reúne o suplemento líquido e as cápsulas, com um guia completo sobre a celulite.
Perguntas frequentes
Que hábitos adotar para cuidar da celulite?
A celulite é muito comum e não existe uma solução única. O programa propõe vários hábitos complementares: uma alimentação saudável e equilibrada, desportos de resistência como a natação ou o ciclismo, uma massagem palper-rouler diária e um estilo de vida cuidado (sono, gestão do stress, menos tabaco). Cada etapa do programa acima detalha estes conselhos.
Como manter estes hábitos a longo prazo?
A regularidade é fundamental. Uma semana permite ganhar bons hábitos, mas o ideal é mantê-los a longo prazo: cozinhar em casa, não saltar refeições, mexer-se todos os dias e fazer o palper-rouler sem falhar. Para continuar com os suplementos alimentares, pense no conjunto anticelulite apresentado na etapa 4.
Que massagem fazer nas zonas com celulite?
O palper-rouler é uma massagem muito praticada nas zonas com celulite: consiste em beliscar e rolar a pele. As nossas ventosas, Clássica ou Elétrica, reproduzem este gesto. O essencial é utilizá-las todos os dias, com regularidade (ver a etapa 3 do programa).
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