Máte přesně týden na to, abyste si zavedli pravidelnou péči o pokožku s celulitidou. Proč? Za týden totiž odjíždíte na dovolenou a ty malé dolíčky na stehnech, bocích a hýždích se vám vůbec nelíbí. Nejraději byste je nechali doma a už nikdy se pro ně nevrátili. Žádnou paniku, představíme vám plán v 5 krocích, díky němuž se o svou pokožku během tohoto týdne postaráte. Co vás čeká? Vhodný jídelníček, pohyb, válečková masáž, kúra s doplňky stravy a vyvážená životospráva.
První krok programu: jídelníček
První krok rutiny: pár změn na talíři. Vše o pomerančové kůži najdete v našem článku. Během tohoto týdne přesedlejte na zdravou a vyváženou stravu:
- Vyhraďte velkou část talíře ovoci a zelenině. Jsou bohaté na vitaminy, minerály, vodu i vlákninu a ve vyváženém jídelníčku by neměly chybět.
- Vybírejte libové zdroje bílkovin (živočišného i rostlinného původu), které přispívají k udržení svalů. Sáhnout můžete například po rybě pečené v alobalu, grilovaném kuřeti, čočkovém salátu nebo orestovaném tofu… Stačí si vybrat!
- Nezapomínejte ani na sacharidy, ale dávejte přednost komplexním sacharidům s nízkým glykemickým indexem.
- Řekněte ne sladkým, slaným, rafinovaným a průmyslově zpracovaným potravinám.
- Dbejte na dostatečný pitný režim a pijte hlavně vodu. Slazeným nápojům a alkoholu se naopak vyhněte. Voda je tím nejpřirozenějším nápojem. Pokud vás zajímá téma zadržování vody v těle, přečtěte si náš samostatný článek.
Využijte této příležitosti a udržte si tyto návyky i dlouhodobě. Mějte na paměti některá základní pravidla zdravé stravy: raději si vařte sami, než abyste si nechávali jídlo dovážet; jezte pravidelně; volte zejména syrové a čerstvé potraviny a dopřejte si na jídlo dostatek času.
Druhý krok: pohybu není nikdy dost
Týden je krátká doba. Můžete ho ale využít k tomu, abyste se vrátili ke sportovním aktivitám. Nejlepší volbou jsou vytrvalostní sporty a zejména plavání, které šetrně buduje svaly, a voda při něm pokožku příjemně masíruje. Neváhejte, vklouzněte do plavek a ponořte se do bazénu. Pokud vám plavání k srdci nepřirostlo, nezoufejte. Dobrou volbou pro každodenní pohyb je i jízda na kole, veslování, sportovní chůze nebo kolečkové brusle – pravidelný pohyb patří mezi tipy na zdravou životosprávu, které se v souvislosti s celulitidou zmiňují často. Naplánujte si tři až čtyři delší pohybové bloky, které doplníte každodenní chůzí.
Třetí krok: zaostřeno na celulitidu
Celulitida se brání, když se jí snažíme zbavit. Přesto máte v ruce skvělou zbraň: speciální techniku anticelulitidní masáže. Takzvaná válečková masáž využívá pohyby připomínající štípání a válení kůže. Tato technika se hodí na partie s celulitidou, která je způsobená hromaděním tukových buněk v podkoží. Při celulitidě se tukové buňky shlukují pod kůží a tlačí na pojivové tkáně, čímž vytváří hrbolky a dolíčky. Válečková masáž je nejčastěji používanou technikou na partiích, kde se tyto shluky tukových buněk tvoří.
Jedná se o techniku anticelulitidní masáže, s níž není nikdy pozdě začít a zařadit ji do své rutiny. Správného provedení masáže snadno dosáhnete s pomocí našich vakuových baněk. Vybrat si můžete klasickou nebo elektrickou. Baňka napodobuje typické pohyby válečkové masáže. Hlavní je používat ji pravidelně, každý den.
Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
Čtvrtý krok: doplňky stravy
Vaše rutina může zahrnovat také doplňky stravy. Do svého týdenního programu můžete zařadit i kúru s doplňky stravy. Jako obvykle u nás najdete vše potřebné.
Naše drenážní kapky jsou doplněk stravy, který se ředí ve vodě. Obsahují zelený čaj, guaranu a papain. Vše o pomerančové kůži najdete v našem průvodci celulitidou.
Kapsle proti celulitidě je doplňují: obsahují stopky třešní, zelený čaj, červenou révu, artyčok a guaranu.
V rámci tohoto programu doporučujeme:
- Užívejte tobolky proti celulitidě a zapijte je velkou sklenicí vody, podle pokynů na stránce produktu.
- Drenážní kapky se užívají zředěné ve vodě, podle pokynů na stránce produktu.
Chcete-li v programu pokračovat déle, vyzkoušejte náš komplexní program proti celulitidě. V balíčku najdete kromě kapek a tobolek také pečující přípravky, masážní pomůcky a průvodce, který vás bude provázet – s tipy, doporučeními, masážními postupy i vhodnými recepty.
Kúra proti celulitidě: tři doplňky stravy k užívání, zatímco vy masírujete
- Kapsle proti celulitidě ráno a v poledne: třešňové stopky a zelený čaj jsou součástí složení
- Drenážní nápoj proti celulitidě k jídlu: jasan doplňuje složení, s příchutí ananasu
- Pastilky proti celulitidě během dne: vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky, kopřiva doplňuje složení
Pátý krok: vyvážená životospráva
Životospráva představuje poslední bod našeho týdenního programu proti celulitidě. Věnujte jí pozornost. Nedostatek spánku, nadměrné kouření, nošení příliš těsných oděvů a celodenní stres se podepisují na celé vaší životosprávě. Aby vaše snaha přinesla ovoce, vřele doporučujeme:
- Dopřejte si v pravidelných intervalech dostatek spánku. Jeho nedostatek vaší životosprávě nenahrává – kvalitní spánek patří k jejím základům, i když řešíte hlavně dolíčkovitý vzhled kůže s celulitidou.
- Zbavte se stresu. Stres není spojencem vaší postavy a ani vaší kůži nijak nenapomáhá.
- Omezte kouření. Kouření se s hezkou kůží zkrátka nesnese. To našemu úsilí rozhodně neprospívá… A pokud vás trápí těžké nohy nebo se vám v těle zadržuje voda, poraďte se s lékařem.
A co celulitida na stehnech?
Stehna patří k partiím, kde je pomerančová kůže vidět nejvíc. Nemusíte ale vymýšlet nic nového: i tady platí během tohoto týdne stejné kroky. Co se týče pohybu, dolní polovinu těla zapojí jízda na kole, veslování, sportovní chůze nebo plavání. Válečkovou masáž dělejte každý den na stehnech a nezapomínejte ani na boky a hýždě. A v jídelníčku se držte nastaveného směru: ovoce a zelenina, ryby, vejce a dostatek vody.
A co po skončení týdne?
Týden je krátká doba – nejdůležitější je pravidelnost. Pokud vám program vyhovoval, udržte si nové návyky v jídle, pohybu i životosprávě a pokračujte s válečkovou masáží každý den. Chcete-li v kúře s doplňky stravy pokračovat déle, sáhněte po našem komplexním programu proti celulitidě, který kromě kapek a tobolek obsahuje i průvodce plného tipů na téma celulitidy.
Časté otázky
Jaké návyky si osvojit, když řešíte celulitidu?
Celulitida je velmi běžná a univerzální řešení neexistuje. Náš program nabízí několik návyků, které se vzájemně doplňují: zdravou a vyváženou stravu, vytrvalostní sporty jako plavání nebo jízdu na kole, každodenní válečkovou masáž a vyváženou životosprávu (dostatek spánku, méně stresu, omezení kouření). Podrobné tipy najdete v jednotlivých krocích programu výše.
Jak si tyto návyky udržet dlouhodobě?
Klíčem je pravidelnost. Za týden si můžete vytvořit dobré návyky, ideální ale je udržet si je i dál: vařit si sami, nevynechávat jídla, každý den se hýbat a poctivě pokračovat s válečkovou masáží. Chcete-li v kúře pokračovat, vyzkoušejte náš komplexní program proti celulitidě.
Jakou masáž zvolit na partie s celulitidou?
Na partie s celulitidou se často používá válečková masáž, při níž se kůže nabírá mezi prsty a převaluje. Tyto pohyby napodobují naše vakuové baňky, klasická i elektrická. Hlavní je používat je pravidelně každý den (viz třetí krok programu).
