O palper-rouler é uma técnica de massagem estética. Não garante o desaparecimento definitivo da celulite. A frequência de utilização depende das instruções do produto e da tolerância da pele. Mas quantas vezes por semana se deve praticar, e quanto tempo deve durar cada sessão? Explicamos tudo: a frequência a adotar consoante a sua situação, a duração a prever e como fazer em casa.
O que é o palper-rouler?
A técnica consiste em pinçar ou levantar uma prega de pele e deslocá-la, fazendo-a rolar entre os dedos. Este artigo não demonstra que a massagem esvazie as células adiposas ou elimine gordura e toxinas. Saiba mais: circulação · massagem anti-celulite
Com que frequência praticar o palper-rouler?
No palper-rouler, a regularidade conta tanto como a frequência. Além disso, vários parâmetros influenciam a frequência ideal:
- se realiza o palper-rouler em casa, em automassagem;
- se o faz realizar por um massagista profissional, num instituto de estética ou num consultório de fisioterapia;
- o tipo de celulite em causa – sabe-se, por exemplo, que no caso de uma celulite aquosa, uma massagem mais suave é mais indicada;
- se é realizado de forma manual ou mecânica;
- a fragilidade venosa e/ou cutânea – uma pessoa com insuficiência venosa severa deve ter cuidado, pois o palper-rouler pode causar hematomas e dilatação dos pequenos vasos.
Se sofre de celulite adiposa ou fibrosa e não apresenta fragilidade venosa significativa, pode adotar o palper-rouler diariamente, durante cerca de 10 minutos, de forma continuada. Os resultados e a sua duração podem variar de pessoa para pessoa; este artigo não demonstra que as células adiposas se esvaziem durante a massagem e voltem a encher quando esta termina.
Quanto tempo deve durar cada sessão?
A duração de uma sessão de palper-rouler depende da zona trabalhada e do número de zonas que pretende tratar. Em automassagem manual, conte com cerca de 10 minutos no total, distribuindo o tempo pelas zonas em causa. Com a ventosa clássica, a duração indicada é de 3 minutos por zona (coxas, barriga, nádegas…); com a ventosa elétrica, é de 5 minutos por zona, de acordo com as instruções do aparelho.
Mais vale uma sessão curta e regular do que uma sessão longa e esporádica. Se está a começar, faça sessões breves e ajuste consoante o seu conforto. Em caso de fragilidade venosa ou cutânea, peça a opinião de um profissional de saúde antes de começar.
Como proceder?
Pode perfeitamente realizar um palper-rouler manual em casa. No entanto, a técnica não é das mais simples e requer alguma destreza. Além disso, pode ser cansativa, pois trata-se de uma massagem profunda e enérgica. Por fim, pode ser difícil aceder a certas zonas do próprio corpo – como as nádegas.
Por isso, é aconselhável optar por uma solução mecânica, com a ajuda de um acessório de massagem. Na Cellublue, propomos duas opções:
- a nossa ventosa clássica, em silicone hipoalergénico, que permite reproduzir fielmente a técnica do palper-rouler. Utiliza-se sobre a pele previamente oleada (idealmente com o nosso Óleo de Massagem Anti-Celulite, enriquecido com toranja e hera), durante 3 minutos por zona (coxas, barriga, nádegas…);
- a nossa ventosa elétrica: o aparelho dispõe de dois modos (contínuo e oscilante) para acompanhar o gesto de massagem. Pode ser utilizado com o nosso Cuidado Ativador Palper-Rouler, de acordo com as respetivas indicações de utilização. A duração indicada aqui é de 5 minutos por zona; siga as instruções do aparelho e adapte a utilização à tolerância da pele. Esta duração não garante resultados rápidos ou duradouros.
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Perguntas frequentes
Quanto tempo por dia se deve dedicar ao palper-rouler?
Depende do método: cerca de 10 minutos no total em automassagem manual, 3 minutos por zona com a ventosa clássica e 5 minutos por zona com a ventosa elétrica. Os pormenores estão na secção «Quanto tempo deve durar cada sessão?».
Pode fazer-se palper-rouler todos os dias?
Sim, em caso de celulite adiposa ou fibrosa e na ausência de fragilidade venosa significativa. As condições estão explicadas na secção «Com que frequência praticar o palper-rouler?».
O palper-rouler pode causar nódoas negras?
Pode acontecer, sobretudo em caso de insuficiência venosa severa. Nessa situação, peça a opinião de um profissional de saúde antes de começar.
Durante quanto tempo se deve praticar o palper-rouler?
Cada pele é diferente. O mais importante é manter uma prática contínua ao longo do tempo.
Pode usar-se uma ventosa em vez do palper-rouler manual?
Sim. A Cellublue propõe uma ventosa clássica em silicone e uma ventosa elétrica; veja a secção «Como proceder?» para saber como utilizá-las.
