Quando falamos de alimentação e pele com aspeto de casca de laranja, encontramos centenas de conselhos… Mas alguns não são realmente pertinentes e podem até conduzir a comportamentos prejudiciais para o seu corpo. Para se preparar bem para o verão que se aproxima e ajudá-la a adotar uma alimentação equilibrada de forma simples e tranquila, vamos esclarecer algumas ideias preconcebidas. Siga o guia!
Para a pele, a alimentação faz tudo
FALSO.
Adotar uma alimentação equilibrada faz parte de um estilo de vida saudável. No entanto, se quer cuidar da sua pele, o conteúdo do seu prato não é suficiente… A prática regular de atividade física e as massagens palper-rouler podem complementar esta rotina no dia a dia. O trio a ter em mente: alimentação equilibrada + desporto + massagens!
É preciso saltar refeições para ter uma pele mais lisa
FALSO.
Esqueça definitivamente esta ideia! Se saltar uma refeição, arrisca-se sobretudo a chegar esfomeada à refeição seguinte e a ter dificuldade em comer com moderação. Consequência: terá mais dificuldade em manter um ritmo regular de refeições e uma relação tranquila com a comida. Saltar uma refeição também favorece os ataques de fome inesperados, o pior inimigo da sua linha! Se não tiver fome, opte por uma refeição leve: sopa e iogurte natural, por exemplo.
Todos os alimentos têm lugar numa alimentação equilibrada
VERDADEIRO.
Nunca nos cansaremos de o repetir: pode comer de tudo, mesmo que a pele com aspeto de casca de laranja seja uma preocupação. O segredo? Comer em quantidades razoáveis e variar a alimentação. Por exemplo: um quadrado de chocolate, sim, mas uma tablete inteira: não. Se fizer uma refeição mais substancial ao almoço, opte por um jantar mais leve. Se se privar e proibir certos alimentos, é muito provável que acabe por ceder e comer tudo o que tiver à mão… um círculo vicioso que é melhor evitar para manter uma relação tranquila com a alimentação!
Os produtos light são sempre a melhor escolha
FALSO.
Pensamos muitas vezes estar a fazer bem ao escolher produtos da secção «light» do supermercado. No entanto, estes produtos podem ser falsos amigos… Por exemplo, para compensar o baixo teor de gordura, estes produtos são frequentemente ricos em açúcares ou sal. O ideal é ler atentamente os rótulos! Além disso, os produtos ditos «light» levam-nos muitas vezes a comer mais e, no final, a ingerir tantas calorias como num produto clássico.
É preciso evitar os hidratos de carbono para erradicar a celulite
FALSO.
Ouve-se frequentemente que os hidratos de carbono devem ser eliminados quando a pele com aspeto de casca de laranja é uma preocupação… É falso! Os hidratos de carbono têm lugar na sua alimentação: fornecem a energia necessária para se manter em forma. Integrados numa refeição completa, saciam e ajudam a evitar a fome entre as refeições. Atenção, porém, à escolha: limite os hidratos de carbono «brancos» (pão branco, massa branca, arroz branco…) e privilegie as versões integrais, que fornecem mais fibras e nutrientes.
É inevitável ter fome quando se tem atenção à alimentação
FALSO.
Se tem fome, é porque o seu organismo precisa de energia! Quando adota uma alimentação equilibrada, deve comer até se sentir saciada e colocar uma quantidade suficiente no prato. Escolha simplesmente alimentos variados e não petisque tudo o que estiver ao seu alcance. Atenção, porém, a não confundir a verdadeira sensação de fome com a sede, o tédio ou simplesmente o hábito!
É possível preparar centenas de receitas equilibradas diferentes
VERDADEIRO.
A combinação de peixe branco, legumes cozidos a vapor e maçã não lhe parece muito apetecível? Boa notícia: comer de forma equilibrada e cuidar de si não significa comer sempre os mesmos pratos, sem sabor e sem graça! Existem centenas de receitas deliciosas para todas as refeições do dia, basta um pouco de imaginação. E não é preciso ser uma cozinheira experiente para preparar pratos saudáveis… Se tiver dúvidas, dê uma vista de olhos à secção de receitas do blogue!
E vocês, meninas, quais são os vossos conselhos para comer de forma equilibrada no dia a dia?
Pronta para cuidar da sua pele?
Para cuidar do seu corpo, uma alimentação equilibrada e uma atividade física regular são uma boa base. Se quiser complementar a sua rotina, descubra a Cure Anti-Cellulite Cellublue: é composta por 4 suplementos alimentares, a integrar num estilo de vida equilibrado, sem substituir uma alimentação variada.
A Cure Anti-Cellulite Cellublue reúne as Gélules Cellulite, o Draineur Cellulite, as Pastilles Cellulite e a Infusion Cellulite. Utilize cada produto de acordo com as indicações da embalagem. Em caso de dúvida, aconselhe-se junto do seu médico ou farmacêutico.
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