Hai una settimana davanti a te per impostare una vera routine contro la cellulite. Perché? Perché tra una settimana parti per le vacanze, e quei piccoli cuscinetti su cosce, glutei e fianchi proprio non ti piacciono. Niente panico: ecco il nostro programma in 5 fasi per prenderti cura della tua pelle durante questa settimana. In programma: un’alimentazione mirata, un po’ di sport, il massaggio palper-rouler, una cura di integratori alimentari e uno stile di vita più sano.
Fase 1 del programma: l’alimentazione
Prima fase della routine: qualche piccolo sforzo a tavola. Per questa prima fase della routine, adotta una dieta sana ed equilibrata:
- Dai spazio a frutta e verdura. Ricche di vitamine, minerali, acqua e fibre, meritano un posto d’onore in un piatto equilibrato.
- Scegli proteine magre (animali o vegetali), che contribuiscono al mantenimento dei tuoi muscoli! Pesce al cartoccio, pollo alla griglia, insalata di lenticchie, tofu saltato: hai solo l’imbarazzo della scelta!
- Non trascurare i carboidrati, ma preferisci quelli complessi e a basso indice glicemico.
- No ai prodotti zuccherati, salati, raffinati e trasformati.
- Sì all’acqua in abbondanza, no alle bevande zuccherate e all’alcol. L’acqua è la bevanda più naturale che esista.
Approfitta di questa occasione per mantenere queste buone abitudini alimentari nel tempo. E non dimenticare alcune regole di base di un’alimentazione sana: si cucina in casa piuttosto che ordinare a domicilio, non si saltano i pasti, si preferiscono alimenti freschi e non trasformati, ci si prende il tempo di mangiare.
Fase 2 del programma: sport, sempre e ancora
Una settimana è poco. Ma puoi già approfittarne per rimetterti in moto facendo sport. Da preferire in questi casi: gli sport di resistenza, e in particolare il nuoto. Ha il vantaggio di tonificare dolcemente, e l’acqua massaggia la pelle durante le vasche. Quindi non esitare: indossa il costume e tuffati in vasca. E se proprio non sei fan della piscina, sappi che sport come la bicicletta, il vogatore, la camminata sportiva o il pattinaggio sono anch’essi ottimi per muoverti ogni giorno, un consiglio di stile di vita che torna spesso quando si parla di cellulite. Prevedi 3-4 sessioni lunghe, a cui aggiungerai una camminata quotidiana.
Fase 3 del programma: un metodo mirato
Spazio al massaggio. Eppure hai un valido alleato: il palper-rouler. Il palper-rouler è una tecnica di massaggio che consiste nel pizzicare e rotolare la pelle. Quando abbiamo la cellulite, le cellule adipose sotto la pelle si raggruppano e premono contro i tessuti connettivi, creando un aspetto a buccia d’arancia o a capitoni. Questa tecnica è molto diffusa per prendersi cura delle zone con cellulite.
È il massaggio per eccellenza su queste zone, e non è mai troppo tardi per iniziare. Per praticarlo, ti consigliamo le nostre coppette, che si tratti della Classica o dell’Elettrica. Riproducono il gesto tipico del palper-rouler: l’importante è utilizzarne una ogni giorno, senza eccezioni e con costanza!
Il metodo Cellublue per levigare l'aspetto della pelle
- Design esclusivo Cellublue
- Coppetta Anticellulite: riproduce il palper-rouler, aspira e massaggia la pelle
- Massaggiatore Buccia d'Arancia: leviga visibilmente l'aspetto della pelle in superficie
Fase 4 del programma: gli integratori alimentari
La tua routine può passare anche dagli integratori alimentari. Puoi includere una cura a base di integratori alimentari in questo programma di una settimana. E come sempre, abbiamo quello che fa per te!
Il nostro integratore alimentare è da diluire in acqua. Associa tè verde, guarana e papaina. Per sapere tutto sulla buccia d’arancia, leggi la nostra guida alla cellulite.
Quanto alle nostre capsule anti-cellulite, ne sono il complemento: associano piccioli di ciliegia, tè verde, vite rossa, carciofo e guaranà. In questo programma:
- Prendi le capsule secondo le indicazioni della scheda prodotto.
- Prendi il drenante diluito in acqua, secondo le indicazioni della scheda prodotto.
E se desideri proseguire la cura per un periodo più lungo, pensa alla nostra Cura Anticellulite: include il drenante e le capsule, ma è accompagnata anche da una guida completa sulla cellulite (consigli, tecniche di massaggio, ricette).
Fase 5 del programma: uno stile di vita impeccabile
Ultima fase del programma di una settimana: presta attenzione al tuo stile di vita. Se dormi pochissimo, fumi molto, indossi abiti molto stretti e sei sotto stress tutto il giorno, è tutto il tuo stile di vita a risentirne. Per mettere tutte le probabilità dalla tua parte, ti consigliamo vivamente di:
- Dormire a sufficienza e a orari regolari. Un buon sonno è una delle basi di uno stile di vita equilibrato.
- Ridurre lo stress, perché lo stress non è alleato né della silhouette né della pelle.
- Limitare il consumo di tabacco. Fumare non va d’accordo con una bella pelle. E se la ritenzione idrica o le gambe pesanti ti preoccupano, chiedi consiglio a un medico.
E per la cellulite sulle cosce?
Le cosce sono tra le zone in cui la buccia d’arancia si nota di più. Non serve reinventare tutto: durante questa settimana valgono le stesse fasi. Per lo sport, bicicletta, vogatore, camminata sportiva o nuoto fanno lavorare la parte inferiore del corpo. Per il massaggio, pratica il palper-rouler ogni giorno sulle cosce, senza dimenticare fianchi e glutei. E a tavola, non mollare: frutta e verdura, pesce, uova e acqua in abbondanza.
E dopo questa settimana?
Una settimana resta un periodo breve: quello che conta davvero è la costanza. Se il programma ti è piaciuto, mantieni le buone abitudini prese a tavola, nello sport e nello stile di vita, e continua il palper-rouler ogni giorno. Per prolungare la cura di integratori, la Cura Anticellulite riunisce il drenante e le capsule, con una guida completa sulla cellulite.
Domande frequenti
Quali abitudini adottare contro la cellulite?
La cellulite è molto comune e non esiste una soluzione unica. Il programma propone diverse abitudini complementari: un’alimentazione sana ed equilibrata, sport di resistenza come il nuoto o la bicicletta, un massaggio palper-rouler quotidiano e uno stile di vita curato (sonno, gestione dello stress, meno fumo). Ogni fase del programma qui sopra approfondisce questi consigli.
Come mantenere queste abitudini nel tempo?
La costanza è la chiave. Una settimana permette di prendere buone abitudini, ma l’ideale è mantenerle a lungo: cucinare in casa, non saltare i pasti, muoversi ogni giorno e praticare il palper-rouler senza eccezioni. Per prolungare la cura, pensa alla Cura Anticellulite.
Quale massaggio fare sulle zone con cellulite?
Il palper-rouler è un massaggio spesso praticato sulle zone con cellulite: consiste nel pizzicare e far rotolare la pelle. Le nostre coppette, Classica o Elettrica, riproducono questo gesto. L’importante è usarle ogni giorno, con costanza (vedi la fase 3 del programma).
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