O verão chegou e, com ele, a vontade de se mimar com gelados, barbecues e cocktails… No entanto, se não prestarmos um mínimo de atenção ao nosso estilo de vida estival, podemos lamentá-lo no regresso às rotinas! Por isso, para viver as férias com equilíbrio, aqui ficam as nossas melhores dicas.
Nas férias, mexa-se!
Está sol e calor — é a ocasião perfeita para se movimentar e gastar energia. Na montanha, na piscina ou à beira-mar, encontre o desporto que mais lhe agrada. Planeie praticar exercício de forma regular mesmo durante as férias. Não é preciso treinar para uma maratona, mas continue a fazer 30 minutos de atividade física por dia, seja qual for a sua escolha.
Não salte o pequeno-almoço
É certo que, no verão, tendemos a deitar-nos mais tarde… Mas o facto de se levantar com o sol já alto não é razão para esquecer o pequeno-almoço. Tome pelo menos um copo grande de água e uma fruta para se reidratar e começar bem o dia.
Beba muita água!
Prefira beber sobretudo entre as refeições para evitar eventuais problemas de digestão. Recomenda-se um consumo mínimo de 1,5 litro de água por dia para as necessidades do nosso organismo, mas não hesite em beber bastante mais quando está calor! Atenção: sumos de fruta, álcool, café, leite, refrigerantes e bebidas energéticas não contam como bebidas aconselhadas para uma boa hidratação… Aposte antes em águas detox ou em chá para variar os prazeres.
Mastigue bem
Nas férias, acontece muitas vezes comermos a correr, sentadas numa toalha de praia ou entre duas visitas. No entanto, como no resto do ano, é importante comer devagar para garantir uma boa digestão. Aprecie a sua refeição… e, acima de tudo, não hesite em parar de comer assim que sentir saciedade.
Evite os petiscos!
Filhoses, gelados, salgadinhos de aperitivo… Se estes pequenos excessos forem demasiado frequentes, rapidamente se farão sentir na nossa silhueta! Por isso, nas férias, evite ao máximo beliscar. Se tiver fome entre as refeições, opte por uma fruta de época, muito mais saudável e leve!
Por fim, cuide de si!
Se quer exibir uma pele bonita e continuar a cuidar da sua silhueta, não se esqueça de colocar os seus cuidados de corpo favoritos na mala, meninas. E para transformar a aplicação dos seus cuidados num verdadeiro momento de relaxamento, opte por produtos adaptados ao verão. Por exemplo, aplique um gel cryo modelador com efeito gelo, ou um protetor solar anti-celulite, perfeito para se proteger do sol enquanto cuida da sua pele!
Com estas 6 dicas, aproveite o verão ao máximo e cuide de si!
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