Masz przed sobą tydzień, żeby wprowadzić prawdziwą rutynę pielęgnacyjną w walce z cellulitem. Dlaczego akurat tydzień? Bo za tydzień wyjeżdżasz na wakacje, a te małe nierówności na udach, pośladkach czy biodrach zupełnie Ci nie odpowiadają. Bez paniki: oto nasz program w 5 krokach, dzięki któremu zadbasz o skórę przez ten tydzień. W planie: odpowiednia dieta, sport, masaż ugniatająco-rolujący, kuracja suplementami diety i zdrowy styl życia.
Krok 1 programu: dieta
Pierwszy krok: żeby dobrze zacząć, trzeba będzie zadbać o to, co ląduje na talerzu. Przez ten tydzień postaw na zdrową i zbilansowaną dietę:
- Postaw na owoce i warzywa. Są bogate w witaminy, minerały, wodę i błonnik, więc zdecydowanie powinny się znaleźć na zbilansowanym talerzu.
- Wybieraj chude białko (zwierzęce lub roślinne), które pomaga dbać o Twoje mięśnie! Ryba pieczona w papilotach, grillowany kurczak, sałatka z soczewicy, smażone tofu – masz z czego wybierać!
- Nie rezygnuj z węglowodanów, ale wybieraj te złożone, o niskim indeksie glikemicznym.
- Mów nie produktom słodkim, słonym, rafinowanym i przetworzonym.
- Tak dla wody w dużych ilościach, nie dla słodkich napojów i alkoholu. Woda to najbardziej naturalny napój, jaki istnieje.
Potraktuj ten tydzień jako okazję do trwałej zmiany nawyków żywieniowych – warto zachować je na dłużej. Pamiętaj o kilku podstawowych zasadach zdrowego odżywiania: gotuj samodzielnie zamiast zamawiać jedzenie, nie pomijaj posiłków, wybieraj produkty świeże i nieprzetworzone, jedz powoli, bez pośpiechu.
Krok 2 programu: sport – zawsze i wszędzie
Tydzień to krótko, ale już teraz możesz zacząć regularnie uprawiać sport. Szczególnie polecane w tym przypadku są sporty wytrzymałościowe, a zwłaszcza pływanie. Ma tę zaletę, że delikatnie wzmacnia mięśnie, a woda masuje skórę podczas pokonywania kolejnych długości basenu. Nie czekaj więc – włóż strój kąpielowy i ruszaj na basen. Jeśli jednak pływanie nie jest dla Ciebie, wiedz, że sporty takie jak jazda na rowerze, wiosłowanie, nordic walking czy jazda na rolkach są również dobrym wyborem, by codziennie się ruszać – to rada, która często pojawia się w kontekście cellulitu. Zaplanuj 3–4 dłuższe treningi, uzupełnione codziennym spacerem.
Krok 3 programu: celowana metoda
Cellulit nie lubi, gdy próbujemy się nim zająć – czas więc na masaż. Masz jednak cenną broń: masaż ugniatająco-rolujący. To technika masażu polegająca na szczypaniu i toczeniu skóry. Kiedy mamy cellulit, komórki tłuszczowe skupiają się pod skórą i napierają na tkankę łączną, tworząc charakterystyczne nierówności i grudki. Masaż ugniatająco-rolujący to technika masażu najczęściej stosowana w miejscach, gdzie widoczny jest cellulit.
Nigdy nie jest za późno, by włączyć go do swojej rutyny. Do jego wykonania polecamy nasze bańki antycellulitowe – zarówno Klasyczną, jak i Elektryczną. Odwzorowują typowe ruchy tej techniki – najważniejsze, żeby używać jednej z nich każdego dnia, bez wyjątku.
Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
Krok 4 programu: suplementy diety
Twoja rutyna może obejmować również suplementy diety. Możesz włączyć kurację suplementami diety do tego tygodniowego programu. I jak zwykle – mamy dla Ciebie to, czego potrzebujesz!
Nasz suplement diety przyjmuje się po rozcieńczeniu w wodzie. Łączy zieloną herbatę, guaranę i papainę. Wszystko o skórce pomarańczowej znajdziesz w naszym przewodniku po cellulicie.
Z kolei nasze kapsułki antycellulitowe stanowią jego uzupełnienie: łączą ogonki wiśni, zieloną herbatę, czerwoną winorośl, karczocha i guaranę. W tym programie:
- Przyjmuj kapsułki zgodnie ze wskazówkami na stronie produktu.
- Przyjmuj drainera rozcieńczony w wodzie, zgodnie ze wskazówkami na stronie produktu.
Jeśli chcesz kontynuować kurację przez dłuższy czas, sięgnij po Kurację antycellulitową: zawiera drainer i kapsułki, a dodatkowo kompletny przewodnik po cellulicie (porady, techniki masażu, przepisy).
Kuracja Antycellulitowa: trzy suplementy do przyjmowania, podczas gdy Pani wykonuje masaż
- Kapsułki na Cellulit rano i w południe: szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Draineur Cellulite do posiłku: jesion uzupełnia formułę, smak ananasowy
- Pastylki na Cellulit w ciągu dnia: witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, a pokrzywa uzupełnia formułę
Krok 5 programu: zadbaj o styl życia
Ostatni krok programu: zwróć uwagę na swój styl życia. Jeśli śpisz bardzo mało, dużo palisz, nosisz obcisłe ubrania i stresujesz się przez cały dzień, odbija się to na całym Twoim stylu życia. Żeby Twoje wysiłki miały solidne podstawy, gorąco zalecamy:
- Wysypiaj się i kładź spać o stałych porach. Odpowiednia ilość snu to jedna z podstaw zdrowego stylu życia.
- Redukuj stres, ponieważ nie sprzyja on ani sylwetce, ani kondycji skóry.
- Ogranicz palenie tytoniu. Palenie nie idzie w parze z ładną skórą. A jeśli niepokoją Cię ciężkie nogi czy zatrzymywanie wody, skonsultuj się z lekarzem.
A co z cellulitem na udach?
Uda to jedno z miejsc, na których skórka pomarańczowa jest najbardziej widoczna. Nie trzeba wymyślać niczego nowego: w tym tygodniu obowiązują te same kroki. Jeśli chodzi o sport, jazda na rowerze, wiosłowanie, nordic walking czy pływanie angażują dolne partie ciała. Jeśli chodzi o masaż, codziennie wykonuj masaż ugniatająco-rolujący na udach, nie zapominając o biodrach i pośladkach. A w kuchni trzymaj się planu: owoce i warzywa, ryby, jajka i dużo wody.
Co dalej po tym tygodniu?
Tydzień to wciąż krótki czas – przede wszystkim liczy się regularność. Jeśli program przypadł Ci do gustu, zachowaj dobre nawyki dotyczące diety, sportu i stylu życia, a masaż ugniatająco-rolujący wykonuj dalej na co dzień. Jeśli chcesz przedłużyć kurację suplementami diety, Kuracja antycellulitowa łączy drainer i kapsułki, a do tego zawiera kompletny przewodnik po cellulicie.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie nawyki warto wprowadzić, gdy masz cellulit?
Cellulit jest bardzo powszechny i nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Program proponuje kilka uzupełniających się nawyków: zdrową i zbilansowaną dietę, sporty wytrzymałościowe, takie jak pływanie czy jazda na rowerze, codzienny masaż ugniatająco-rolujący oraz zdrowy styl życia (sen, radzenie sobie ze stresem, ograniczenie palenia). Każdy krok programu powyżej opisuje te wskazówki szczegółowo.
Jak utrzymać te nawyki na dłużej?
Kluczem jest regularność. Tydzień pozwala wyrobić dobre nawyki, ale najlepiej zachować je na dłużej: gotować samodzielnie, nie pomijać posiłków, ruszać się każdego dnia i regularnie wykonywać masaż ugniatająco-rolujący. Jeśli chcesz przedłużyć kurację, sięgnij po Kurację antycellulitową.
Jaki masaż wykonywać na partiach z cellulitem?
Masaż ugniatająco-rolujący jest często wykonywany na partiach z cellulitem: polega na szczypaniu i toczeniu skóry. Nasze bańki antycellulitowe, Klasyczna i Elektryczna, odwzorowują te ruchy. Najważniejsze, żeby używać ich codziennie i regularnie (zobacz krok 3 programu).
Powiązane artykuły
- Cellulit z tyłu ud – przyczyny i sposoby pielęgnacji
- Cellulit a grube uda – jaki jest związek i co robić?
- Korzyści z rzucenia palenia dla skóry
Przydatne kategorie: Sposoby na cellulit, Cellulit.
