Vous avez une semaine devant vous pour mettre en place une vraie routine autour de la cellulite. Pourquoi donc ? Parce que dans une semaine, vous filez en vacances, et que vous n’aimez pas du tout ces petits capitons sur vos cuisses, fesses ou hanches. Pas de panique : voici notre programme en 5 étapes pour prendre soin de votre peau pendant cette semaine. Au menu : une alimentation adaptée, du sport, le massage palper-rouler, une cure de compléments alimentaires et une hygiène de vie soignée.
Étape 1 du programme : l’alimentation
Première étape de la routine : quelques efforts côté assiette. Pendant cette semaine, adoptez une diète saine et équilibrée :
- Faites la part belle aux fruits et légumes. Riches en vitamines, minéraux, eau et fibres, ils ont toute leur place dans une assiette équilibrée.
- Optez pour des protéines maigres (animales ou végétales), qui participent à l’entretien de vos muscles ! Poisson en papillote, poulet grillé, salade de lentilles, tofu sauté, vous avez le choix !
- Ne négligez pas les glucides, mais préférez-les complexes et à IG bas.
- Dites non aux produits sucrés, salés, raffinés et transformés.
- Oui à l’eau en abondance, non aux boissons sucrées et à l’alcool. L’eau est la boisson la plus naturelle qui soit.
Profitez d’ailleurs de l’occasion pour conserver ces habitudes au long cours. Et n’oubliez pas quelques règles de base de l’alimentation saine : on cuisine soi-même plutôt que de se faire livrer, on ne saute pas de repas, on préfère les aliments bruts et frais, on prend le temps de manger.
Étape 2 du programme : du sport, toujours et encore
Une semaine chrono, c’est court. Mais c’est l’occasion de vous remettre au sport. À privilégier : les sports d’endurance, et particulièrement la natation. Elle a l’avantage de muscler en douceur, et l’eau vient masser la peau pendant les longueurs. Alors n’hésitez plus : enfilez votre maillot et lancez-vous dans des longueurs de bassin. Et si vraiment vous n’êtes pas fan de la piscine, des sports comme le vélo, le rameur, la marche sportive ou le roller sont aussi de bons choix pour bouger au quotidien, un conseil d’hygiène de vie qui revient souvent à propos de la cellulite. Prévoyez 3 à 4 séances longues, et ajoutez-y une activité quotidienne de marche.
Étape 3 du programme : Une méthode ciblée
Place au massage. Vous disposez pourtant d’un allié de choix : le palper-rouler. C’est une technique de massage qui consiste à pincer et à rouler la peau. Quand on a de la cellulite, les cellules graisseuses sous la peau sont regroupées et poussent contre les tissus conjonctifs, ce qui donne une apparence de bosses ou de capitons. Le palper-rouler est le geste de massage le plus pratiqué sur ces zones.
Il n’est jamais trop tard pour l’intégrer à votre routine. Pour le réaliser, nous vous conseillons nos ventouses, qu’il s’agisse de la Ventouse Anti-Cellulite ou de la Ventouse Cellulite Électrique Connectée. Elles reproduisent la gestuelle typique du palper-rouler. L’essentiel est de les utiliser chaque jour, avec régularité.
Le palper-rouler chez vous avec l'huile, la ventouse et le masseur, 3 minutes par zone
- La Ventouse Anti-Cellulite reproduit le geste du palper-rouler : vous aspirez, vous faites glisser, puis vous relâchez
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser la ventouse et nourrit la peau pendant la séance
- Le Masseur Peau d'Orange prend le relais avec un massage à picots, tonique et rapide
Étape 4 du programme : les compléments alimentaires
Votre routine peut aussi passer par les compléments alimentaires. Vous pouvez inclure une cure de compléments alimentaires dans ce programme d’une semaine. Et comme d’habitude, nous avons ce qu’il vous faut !
Notre complément alimentaire se dilue dans l’eau. Il associe du thé vert, du guarana et de la papaïne. Pour tout savoir sur la peau d’orange, lisez notre guide de la cellulite.
Quant à nos Gélules Cellulite, elles en sont le complément : elles associent queue de cerise, thé vert, vigne rouge, artichaut et guarana. Dans ce programme :
- Prenez les gélules selon les indications de la fiche.
- Le draineur se prend dilué dans de l’eau, selon les indications de la fiche.
Et si vous souhaitez poursuivre la cure sur une durée plus longue, pensez à votre Cure Anti-Cellulite : elle regroupe le draineur et les gélules, mais s’accompagne également d’un guide complet sur la cellulite (conseils, gestuelle massage, recettes).
Cure Anti-Cellulite : trois compléments à prendre pendant que vous massez
- Les Gélules Cellulite matin et midi : la queue de cerise et le thé vert figurent dans la formule
- Le Draineur Cellulite au repas : le frêne complète la formule, goût ananas
- Les Pastilles Cellulite dans la journée : la vitamine A contribue au maintien d'une peau normale, l'ortie complète la formule
Étape 5 du programme : hygiène de vie au top
Dernière étape du programme : faites attention à votre hygiène de vie. Si vous dormez très peu, fumez beaucoup, portez des vêtements très serrés et stressez toute la journée, c’est toute votre hygiène de vie qui en pâtit. Pour mettre toutes les chances de votre côté, nous vous conseillons vivement de :
- Dormir suffisamment, et à heures fixes. Un bon sommeil fait partie des bases d’une hygiène de vie équilibrée.
- Déstresser, car le stress n’est l’allié ni de votre silhouette, ni de votre peau.
- Limiter votre consommation de tabac, qui ne fait pas bon ménage avec une jolie peau. Et si les jambes lourdes ou la rétention d’eau vous préoccupent, demandez conseil à un médecin.
Et pour la cellulite des cuisses ?
Les cuisses font partie des zones où la peau d’orange se voit le plus. Inutile de tout réinventer : les mêmes étapes s’appliquent pendant cette semaine. Côté sport, le vélo, le rameur, la marche sportive ou la natation font travailler le bas du corps. Côté massage, pratiquez le palper-rouler chaque jour sur les cuisses, sans oublier les hanches et les fesses. Et dans l’assiette, gardez le cap : fruits et légumes, poisson, œufs et eau en abondance.
Et après cette semaine ?
Une semaine reste une période courte : c’est la régularité qui compte avant tout. Si le programme vous a plu, gardez les bonnes habitudes prises côté assiette, sport et hygiène de vie, et continuez le palper-rouler au quotidien. Pour prolonger la cure de compléments alimentaires, la Cure Anti-Cellulite regroupe le draineur et les gélules, avec un guide complet sur la cellulite.
Questions fréquentes
Quelles habitudes adopter face à la cellulite ?
La cellulite est très courante et il n’existe pas de solution unique. Le programme propose plusieurs habitudes complémentaires : une alimentation saine et équilibrée, du sport d’endurance comme la natation ou le vélo, un massage palper-rouler quotidien et une hygiène de vie soignée (sommeil, gestion du stress, tabac limité). Chaque étape du programme ci-dessus détaille ces conseils.
Comment garder ces habitudes sur la durée ?
La régularité est la clé. Une semaine permet de prendre de bonnes habitudes, mais l’idéal est de les garder au long cours : cuisiner soi-même, ne pas sauter de repas, bouger chaque jour et pratiquer le palper-rouler sans faillir. Pour prolonger la cure, pensez à la Cure Anti-Cellulite.
Quel massage pratiquer sur les zones de cellulite ?
Le palper-rouler est un massage souvent pratiqué sur les zones de cellulite : il consiste à pincer et à rouler la peau. Nos ventouses, Classique ou Électrique, reproduisent cette gestuelle. L’essentiel est de les utiliser chaque jour, avec régularité (voir l’étape 3 du programme).
