Celulite aos 20 anos: o que fazer?

Não acredita: tem pouco mais de 20 anos e já surgem pequenas ondulações nas nádegas e nas coxas. Nunca imaginou ser afetada pela celulite tão cedo e, no entanto, ela apareceu sem avisar. Afinal, é possível ter celulite aos 20 anos e, sobretudo, o que fazer para limitar os danos?

Por que razão a celulite aparece aos 20 anos?

Antes de mais, é preciso desfazer uma ideia errada: não, a celulite não afeta apenas as mulheres com 30 anos ou mais. Pode surgir desde a puberdade, sob o efeito das primeiras variações hormonais.

1- As hormonas

As flutuações hormonais são, aliás, a principal causa do aparecimento da celulite. Na verdade, as hormonas em si não geram celulite, mas influenciam a distribuição e o armazenamento das gorduras. O corpo feminino foi concebido para procriar. Assim, desde que uma mulher esteja em condições de o fazer (e é o caso aos 20 anos, já que a maioria das raparigas tem a primeira menstruação entre os 11 e os 14 anos), o organismo acumula reservas adiposas em previsão de uma possível gravidez. Essas gorduras concentram-se geralmente na parte inferior do corpo (gordura ginoide): nádegas, ancas, coxas.

Percebe agora: é possível ter celulite aos 20 anos porque, nessa idade, as hormonas sexuais estão plenamente ativas.

2- A pílula

E já que falamos de hormonas, é impossível não abordar a contraceção. Com efeito, a pílula contracetiva, se não estiver adaptada ao seu metabolismo, pode contribuir para o aparecimento de celulite, mesmo aos 20 anos. Atenção, porém: algumas jovens toleram muito bem o seu contracetivo estrogénio-progestativo e não notam qualquer aumento de peso descontrolado nem ondulações excessivas. As pílulas de 3.ª e 4.ª geração, microdoseadas, mudaram o panorama. No entanto, se a combinação hormonal do seu contracetivo oral não lhe for adequada, pode notar o aparecimento ou agravamento de retenção de líquidos, celulite na parte inferior do corpo e sensações de tensão mamária e pélvica.

3- A hereditariedade

O aparecimento de celulite numa idade jovem pode também ser explicado pela hereditariedade. Se a sua mãe ou avó eram particularmente propensas, não é de surpreender que também tenha tendência para desenvolver celulite! A genética influencia sobretudo:

• O número de adipócitos (as células de gordura)
• A localização dos adipócitos
• A qualidade da rede veno-linfática

Má notícia, portanto, para quem herdou esta tendência para a celulite!

4- O estilo de vida

Tem 20 anos e pensa que o que come ainda não tem impacto no seu corpo. É até possível que seja magra e note mesmo assim o início de pele de laranja na parte de trás das coxas… Saiba, então, que mesmo na vintena, uma alimentação demasiado rica ou a falta de atividade física podem afetar a firmeza da pele e a harmonia da silhueta. Se tem fraqueza por creme de avelã ou batatas fritas, se não é fã de desporto e/ou se sai regularmente à noite (com muito álcool e cigarros), está a reunir todas as condições para desenvolver celulite (muitas vezes adiposa, nestas circunstâncias). Este estilo de vida favorece:

• O armazenamento duradouro das gorduras alimentares
• A produção de massa gorda em detrimento da massa muscular
• O agravamento dos problemas circulatórios (sobretudo se houver predisposição hereditária)

O que fazer para combater a celulite aos 20 anos?

Ter 20 anos não é razão para não agir desde já contra a celulite! Eis algumas medidas simples que devem fazer a diferença…

1- Comer melhor

Concordamos: fazer dieta aos 20 anos não tem nada de divertido. E já lhe dizemos desde já: nunca falámos em dieta! Para prevenir o aparecimento de celulite, basta:

• Moderar a comida pouco saudável. A tentação de ir regularmente ao fast-food com os amigos ou de ceder ao aperitivo com batatas fritas é grande. Mas certifique-se de que este tipo de alimentação é ocasional e não sistemático.
• Evitar as armadilhas do açúcar. Os cereais ou os croissants ao pequeno-almoço são o seu pecado favorito? Acompanha todas as refeições com refrigerantes? Está no caminho errado. O açúcar não só engorda como contribui para o armazenamento de gordura subcutânea e alimenta diretamente os adipócitos. Prefira aos cereais açucarados flocos de aveia ou pão integral, e ao refrigerante, água! E se gosta de algo doce, opte por uma fruta, um pouco de mel nas torradas ou um quadrado de chocolate no final da refeição… tem todo o direito!
• Componha refeições variadas e equilibradas. Coma de tudo, em quantidades razoáveis. Aos 20 anos, é preciso comer bem, porque o corpo (e o cérebro!) precisam muito disso. O ideal: metade do prato com legumes, um quarto de hidratos de carbono complexos (bulgur, massa integral, arroz integral) e o último quarto de proteínas (carne branca, peixe, proteínas vegetais).
• Não elimine os lacticínios, se os digerir bem, pois o seu aporte em cálcio é precioso. Aos 20 anos não se pensa na perda de cálcio dos anos futuros… Mas é um erro!
• Beba água, sobretudo se tende para a retenção de líquidos (e portanto, para a celulite aquosa!). Se estiver desidratada, arrisca-se a agravá-la! Além disso, evite o álcool, pois acentua a celulite. Um copo de vez em quando, tudo bem. Mas um consumo regular não é de todo recomendado!

2- Mudar o estilo de vida

Uma vez melhorada a alimentação, é hora de trabalhar o resto!

• Faça desporto! Escolha uma atividade de que goste, há tantas… Se prefere atividades divertidas, experimente a zumba, animada e eficaz contra as ondulações. Se precisa de se libertar, vá correr. Se tem pouco tempo, experimente o HIIT. Se gosta de água, a natação é O desporto contra a celulite.
• Mexa-se no dia a dia! Os pequenos movimentos fazem grandes diferenças. Por isso: vá de bicicleta para a faculdade, suba as escadas de dois em dois degraus em vez de apanhar o elevador e nunca recuse ir dançar com as amigas. Vai ver, a celulite detesta isso!
• Restabeleça o equilíbrio na sua vida e tenha atenção aos excessos de todo o tipo: noitadas, tabaco, falta de sono, stress. Estes são fatores que favorecem a celulite. Um pouco, tudo bem; muito, e os danos aparecem!
• Consulte o seu ginecologista. Se acha que as suas hormonas lhe estão a pregar partidas, ou que a sua pílula contracetiva não lhe é adequada, ele saberá restabelecer a situação. Uma conversa, uma observação e uma análise ao sangue permitir-lhe-ão saber se as suas hormonas são responsáveis pela celulite precoce.

3- Mimar o corpo

Uma rotina de massagens anticelulite pode também ser um precioso aliado. A sua pele, ainda jovem e firme, será particularmente recetiva aos cuidados. O nosso Pack Anti-cellulite Express é perfeito para as jovens mulheres sem tempo a perder, pois alia eficácia e rapidez!

• O Gommage Cellulite aplica-se num instante sob o duche. Ativa a microcirculação e estimula a libertação das gorduras, graças aos seus extratos de cafeína. E ainda tem um delicioso aroma a monoï — adoramos!
• O Huile Massage Cellulite facilita a massagem e estimula a pele graças aos seus extratos de citrinos (toranja, lima). Leve e fluido, penetra rapidamente sem deixar resíduo gorduroso.
• A Ventouse Cellulite, que dispensa apresentações, permite reproduzir o célebre palper-rouler, sem risco de manipulação incorreta. Em 3 minutos por zona, «quebra» a celulite por efeito de sucção. Após uma semana de utilização diária, 85% das mulheres notam uma redução visível da sua celulite.
• O Masseur Peau d’orange alisa a pele para uma firmeza renovada. Os seus rolos com picos estimulam as camadas subcutâneas, para uma dupla ação de drenagem e eliminação.

E se estiver um pouco perdida, não se preocupe! O pack inclui também um Coaching anticelulite de 21 dias e um acompanhamento completo, para saber tudo sobre a celulite.

Por fim, um último conselho face à sua celulite apesar dos seus 20 anos: não dramatize! 90% das mulheres são afetadas pela celulite. É um fenómeno natural. Por isso, se ainda há um ligeiro aspeto de pele de laranja nas suas coxas, não faça disso um drama e aceite-se tal como é, com as suas pequenas imperfeições.