Wyzwanie Fitness 15 Dni: Dzień 12

Soins hydratants bain au pamplemousse

Cześć, cała #CelluBlueteam! Dziękujemy, że jesteście z nami w tym 12. dniu Wyzwania Fitness, który jest Waszym 2. dniem odpoczynku !

ĆWICZENIA

Dziś nie ma żadnych ćwiczeń, dziewczyny! To idealny moment, żeby zadbać o siebie i podarować sobie trochę czasu. Brak treningu sportowego nie oznacza jednak całkowitej bezczynności. Dla najbardziej zmotywowanych – wkładamy strój sportowy i wyruszamy na godzinny szybki spacer. Jeśli nie macie tyle czasu, krótki spacer, zakupy spożywcze czy shopping (tak, tak, to też się liczy!) zrobi Wam dobrze – najważniejsze, żeby trochę się poruszać.

Wszystkie, które mają Ventouse CelluBlue, zróbcie dziś sesję masażu 🙂

A przede wszystkim – to idealny moment, żeby się ZRE-LAK-SO-WAĆ.

WSKAZÓWKI

Nie znacie jeszcze Ventouse CelluBlue?

Ta mała niebieska bańka, wykonana w 100% z medycznego silikonu, odtwarza ręczną metodę masażu typu palper-rouler, najskuteczniejszą technikę masażu wspomagającą walkę z cellulitem i poprawiającą teksturę skóry. Ventouse CelluBlue wciąga skórę i pobudza lipolizę, sprzyjając uwalnianiu komórek tłuszczowych. Pierwsze efekty są widoczne już po 21 dniach. Zawsze nakładajcie olejek przed masażem, kontrolujcie siłę ssania, ściskając bańkę mniej lub bardziej po bokach, i nigdy nie wykonujcie ruchów tam i z powrotem na masowanej strefie.

Do lata zostało J-6, dziewczyny! Skorzystajcie z kodu DEFIFITNESS2016 i zdobądźcie Ventouse CelluBlue już za 14,90 EUR!

 

W tym czasie noce są krótkie i nie wiecie, jak lepiej spać? Spokojnie, mamy dla Was kilka wskazówek:

  • Dbajcie o regularny rytm snu – kładźcie się spać codziennie o tej samej porze
  • Kładźcie się wcześnie, przed północą, żeby sen był naprawdę regenerujący
  • Unikajcie stresu – nauczcie się medytować przez kilka minut przed snem. W tym celu połóżcie się na łóżku, plecy i głowa płasko (bez poduszki), ręce wzdłuż ciała, a następnie spokojnie wdychajcie i wydychajcie powietrze
  • Starajcie się odłożyć smartfon (tablet i komputer) co najmniej 1 godzinę przed snem
  • Przygotujcie sobie lekką kolację, żeby nie czuć się ciężko i ułatwić trawienie przed snem

EKSKLUZYWNA WSKAZÓWKA ANTYCELLULITOWA

Oprócz Ventouse CelluBlue, mamy dziś dla Was świetny pomysł, łatwy do wykonania w domu: WRAPPY! To naturalne sposoby na pielęgnację skóry z prostymi składnikami i szybką preparatyką. Możecie je stosować kilka razy w tygodniu i zmieniać przepisy. Wasza skóra będzie gładsza, bardziej ujędrniona i wygładzona!

> Antycellulitowy wrap kawowy

Składniki:

  • 25 g mielonej kawy
  • 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek

Przygotowanie:

Jeden z najczęściej stosowanych wrapów wyszczuplających w walce z cellulitem – i nic prostszego! Aby skorzystać z działania kofeiny, wymieszajcie kawę z oliwą, aż powstanie pasta. Nałóżcie grubą warstwę preparatu na strefy do pielęgnacji, a następnie owiń całość w trzy warstwy folii spożywczej. Pozostawcie na 20 minut, zdejmijcie folię i spłuczcie chłodną wodą!

ETAP WALIDACJI WYZWANIA

Na koniec dnia nie zapomnijcie potwierdzić swojego udziału w Dniu 12 – zajrzyjcie na naszą stronę na Facebooku i/lub nasz profil na Instagramie i zostawcie komentarz pod dzisiejszą publikacją, wpisując „DZIEŃ 12 OK!”

Dołączcie do nas w mediach społecznościowych i udostępniajcie każdego dnia swoje selfie podczas treningu z hashtagiem #defifitnesscellublue ! Nasz zespół coachingowy każdego dnia będzie kibicował wszystkim odważnym, które podejmują wyzwanie! 🙂

Co naprawdę pomaga w praktyce

Wyzwanie Fitness 15 Dni: Dzień 12 zyskuje sens wtedy, gdy łączy się go z prostą i powtarzalną rutyną. Najpraktyczniej jest zacząć od cwiczenia i fitness i sprawdzić, co da się realnie utrzymać w codzienności.

W praktyce stabilna metoda stosowana przez kilka dni daje zwykle więcej niż ciąg sprzecznych prób. To taki układ pomaga lepiej odczytywać sygnały ciała i rzetelniej oceniać postęp.

Jak zacząć krok po kroku

  • Wybierz jeden główny cel naraz.
  • Utrzymuj realistyczny rytm przez 7 do 21 dni.
  • Obserwuj praktyczne sygnały zamiast oczekiwać natychmiastowego efektu.
  • Zmieniaj tylko jeden element naraz, aby zrozumieć, co naprawdę pomaga.

Najczęstsze pytania

Skąd mam wiedzieć, że idę w dobrą stronę?

Najbardziej przydatny sygnał to połączenie regularności, komfortu i widocznego albo odczuwalnego postępu na przestrzeni kilku sesji.

Czy trzeba zmieniać wszystko naraz?

Nie. Najlepszy postęp zwykle wynika z prostej bazy i stopniowych korekt.

Czytaj dalej

Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.