Wyzwanie
To już Dzień 16 „CelluBlue Body Challenge”. Niech żyje weekend!
Jak każdego dnia: pamiętajcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu przeciw cellulitowi (opisanym w Dniu 4).
Na śniadanie proponujemy przepis na ciasteczka bezglutenowe :
Czas przygotowania: 20 minut
Czas pieczenia: 15 minut
Składniki (na około 8 ciasteczek):
– 200 g gorzkiej czekolady 80%
– 150 g miękkiego masła
– 125 g cukru
– 2 całe jajka
– 150 g mąki ryżowej
– 125 g całych orzechów laskowych, pekan, migdałów itp.
– 80 g wiórków kokosowych (opcjonalnie)
Przygotowanie:
• Rozgrzej piekarnik do 200°C.
• Utrzyj miękkie masło z cukrem, następnie dodaj jajka, mąkę i wiórki kokosowe.
• Posiekaj bakalie i czekoladę nożem na większe kawałki, a następnie wymieszaj je z masą.
• Na papierze do pieczenia formuj małe porcje ciasta (możesz użyć kilku blach jednocześnie).
• Piecz ciasteczka przez 15 min.
• Odstaw do ostygnięcia i gotowe do degustacji.
(Można przechowywać przez kilka dni w woreczku spożywczym.)
Nowe ćwiczenie: Ab bikes
Dziś popracujemy nad mięśniami brzucha w zaledwie 10 minut metodą rowerka.
Pozycja jest prosta: połóż się na plecach, dłonie trzymaj przy uszach, unieś nogi i ugnij kolana.
Lewe kolano powinno dotknąć prawego łokcia (i odwrotnie: prawe kolano lewego łokcia). W trakcie tego ruchu druga noga powinna być wyprostowana i nie dotykać podłoża. Następnie wykonuj naprzemiennie ruch lewa/prawa.
Wykonaj 4 serie po 20 powtórzeń, aby trening był kompletny.
Codzienny masaż palper-rouler
Aby zwalczać cellulit, palper-rouler to jedna z najbardziej znanych technik masażu.
Technika ta polega na ugniataniu skóry, aby pobudzić lipolizę, co może pomóc w uwalnianiu tłuszczu z komórek tłuszczowych i jednocześnie wspierać krążenie, zarówno żylne, jak i limfatyczne.
Takie działanie może pomóc w walce z cellulitem i efektem skórki pomarańczowej, a także wspierać walkę z zatrzymywaniem wody. Idealny, by wspomóc usuwanie toksyn spod skóry, masaż ten można wykonywać przy użyciu urządzenia, u profesjonalisty lub ręcznie.
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby wspierać krążenie. Choć technika ta bywa czasem bolesna, jest bardzo skuteczna przy różnych rodzajach cellulitu. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonym obszarze.
Palper-rouler nie powinien być wykonywany na skórze z ranami, ponieważ może to pogorszyć stan uszkodzeń i utrudnić prawidłowe gojenie.
Metoda CelluBlue:
Czy masz CelluBlue? Czy znasz naszą bańkę antycellulitową CelluBlue ?
Ten mały rewolucyjny przedmiot sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się dla Ciebie bardzo łatwo dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z naszej niedawnej wizyty w telewizji Direct 8:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto film z opiniami blogerek urodowych :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu otrzymasz swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Jeśli masz CelluBlue, wykonaj dziś 5-minutowy masaż z jego użyciem. W kolejnych dniach wyjaśnimy, jak najlepiej go stosować
Metoda manualna:
Ta metoda wymaga jedynie energii (i odrobiny wysiłku!), trochę więcej czasu, ponieważ jest mniej skuteczna niż z bańką, oraz nieco cierpliwości, aby uzyskać odpowiednią precyzję.
Obejrzyj poniższy film, aby poznać pełną metodę.
Na dziś masuj każdą strefę przez 10 minut.
Etap potwierdzenia
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu , abyście potwierdzali każdy etap, każdego dnia. Dzięki temu trener może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie.
Na Facebooku:
-> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś/-aś!) wybierz publikację Dnia 16, udostępnij tę publikację, klikając przycisk „Udostępnij”aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, dodając następującą wiadomość:„W sobotę stawiamy na ab bikes na całego! Cel: wymarzona sylwetka przed latem :)”.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Na Instagramie:
-> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z trenerem?
Przejdź bezpośrednio na konto trenera na Instagramie , aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!
Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Powiazane artykuly
Aby poglebic temat:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.