Dlaczego codzienne ćwiczenia siłowe pomagają w walce z cellulitem?

Regularnie wykonujesz treningi cardio, żeby zadbać o sylwetkę? Czy wiesz jednak, że równie ważne jest regularne wzmacnianie mięśni kilka razy w tygodniu? Sprawdź, co trening siłowy może wnieść do Twojej rutyny, gdy zmagasz się z cellulitem!

Dlaczego warto ćwiczyć siłowo, gdy masz cellulit?

Czy wiedziałaś, że trening siłowy ma swoje miejsce w długofalowej rutynie w walce z cellulitem? Praca mięśni pozwala przede wszystkim wprowadzić dobry nawyk, który warto połączyć z rutyną pielęgnacyjną i codziennymi gestami w walce z zatrzymywaniem wody, które często towarzyszy cellulitowi. Mięśnie wzmacniają się, pomagając – w połączeniu ze zbilansowaną dietą i treningiem cardio, który wspiera pracę nad poziomem tkanki tłuszczowej – wyeksponować bardziej ujędrnioną i wysportowaną sylwetkę!

Twoje wysiłki muszą być oczywiście regularne. Zmiany mogą wyglądać różnie u każdej z nas, na przykład w partiach ciała takich jak uda czy pośladki, i nie zawsze widać je na wadze. Nie martw się, jeśli waga nie wskazuje zmiany kilogramów, a nawet pokazuje nieznaczny przyrost! Przy tej samej objętości mięśnie są bowiem gęstsze od tkanki tłuszczowej. Daj swojemu ciału czas na przyzwyczajenie się do nowej aktywności i pozostań zmotywowana, trzymając się odpowiedniej rutyny ćwiczeń.

Jak się do tego zabrać?

Najlepiej wykonywać 3 sesje tygodniowo, co drugi dzień, aby mięśnie miały czas na regenerację i prawidłową odbudowę. Sesje mogą trwać od 30 do 45 minut, z rozgrzewką i wyciszeniem obejmującym kilka rozciągnięć. Pamiętaj, aby dobrze się nawadniać i ćwiczyć przy wentylatorze podczas lata!

Zapoznaj się z poniższymi artykułami, aby odkryć więcej pomysłów na ćwiczenia siłowe na nogi i pośladki:

• Ćwiczenia na uda
• Ćwiczenia antycellulitowe, które zrobisz w łóżku
• Ćwiczenia gimnastyczne na talię
• Ćwiczenia na ramiona
• Jak prawidłowo robić przysiady
• Ćwiczenia na każdy dzień

Te ćwiczenia są proste do wykonania i można je robić w domu. Pozwolą Ci zadbać o całą sylwetkę: pośladki, uda, ramiona, brzuch… Nie rezygnuj z treningów cardio i używaj swojego CelluBlue każdego dnia. Dzięki tej kompleksowej rutynie zadbasz o ciało, łącząc trening siłowy, cardio i pielęgnację skóry.

Jak wpleść trening siłowy w swój tydzień

Najtrudniej nie jest zacząć, tylko wytrwać. Cały sekret tkwi w prostej rutynie, której dasz radę się trzymać nawet w najbardziej zabiegane tygodnie. Lepiej ćwiczyć krótko, ale regularnie, niż raz na jakiś czas zrobić długi trening, po którym zakwasy skutecznie odbierają chęć do dalszych ćwiczeń.

W praktyce zaplanuj trening siłowy na stałe dni, na przykład poniedziałek, środę i piątek, a pozostałe dni zostaw na cardio: szybki marsz, rower, pływanie albo taniec. Zacznij od krótkich serii i niewielkiej liczby powtórzeń, a potem stopniowo je zwiększaj, gdy ruchy staną się łatwe. Technika jest ważniejsza niż tempo: proste plecy, kolana w linii stóp i spokojny, równy oddech.

Na co uważać, zanim zaczniesz

• Przed każdym treningiem rozgrzej się przez kilka minut, a na koniec zrób delikatne rozciąganie.
• Ostry ból, ból stawów albo ból, który nie mija, nigdy nie jest czymś normalnym: przerwij ćwiczenie i skonsultuj się ze specjalistą.
• Po ciąży, zanim wrócisz do ćwiczeń na brzuch, porozmawiaj z położną lub lekarzem, zwłaszcza o rehabilitacji mięśni dna miednicy.
• Jeśli wracasz do sportu po długiej przerwie albo masz problemy zdrowotne, najpierw zasięgnij porady lekarza.
• Uzbrój się w cierpliwość: skóra i sylwetka zmieniają się powoli, a każde ciało reaguje we własnym tempie.

Powiązane artykuły

• Jakie są najlepsze ćwiczenia fizyczne na cellulit?
• Sport i cellulit – rutyna fizyczna
• Cellulitis utrwalony: 5 ćwiczeń do wprowadzenia
• Cellulit na pośladkach: ćwiczenia i masaż antycellulitowy
• Waterbike a cellulit: czego można się spodziewać?
• Gym antycellulitowy: 10 ćwiczeń, które warto wdrożyć!

Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe.

Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty na cellulit.