Waterbike a cellulit: czego można się spodziewać?

Jeśli chodzi o walkę z cellulitą, innowacje pojawiają się szybko. Jedna z najnowszych to Waterbike. Ale czym dokładnie jest? Jaka jest różnica w stosunku do aquabikingu i przede wszystkim, jak skuteczny jest naprawdę na cellulitę? Małe spojrzenie na ten trend, który łączy sport i opiekę.

Czym jest Waterbike?

To aktywność łącząca ćwiczenia fizyczne i wellness. Zasada jest prosta: siadasz w indywidualnej kabinie wyposażonej w rower, 16 dysz wodnych i konsolę sterowania z ekranem. Cel: pedałować w wodzie o temperaturze 25 stopni, jednocześnie słuchając coachingu wyświetlanego na ekranie konsoli (między innymi „Lekkie nogi”, „Cardio” lub „Zen i wellness”). Dysze, skierowane na nogi i pośladki, rozpylają wodę, aż osiągnie ona talię. W ten sposób Waterbike łączy wysiłek jazdy na rowerze w wodzie z masażem dolnej części ciała, podobnie jak spa.

Ale jaka jest różnica między aquabikingiem a Waterbike’iem, zapytasz? Jest subtelna! Zazwyczaj zajęcia z aquabikingu są grupowe i odbywają się w basenie. Z kolei Waterbike to indywidualna kabina, która wypełnia się stopniowo, jednocześnie masując (rozpylanie wody o różnej intensywności, trochę jak hydromasaż praktykowany w talasoterapii lub balneoterapii). Waterbike oferuje względną prywatność. Ale aquabiking ma tę zaletę, że może być bardziej motywujący – efekt grupy, bez wątpienia.

Czy Waterbike jest skuteczny na cellulitę?

Co oferuje Waterbike:

• Ćwiczenia skupione na określonych miejscach, w których często pojawia się cellulita – uda, biodra i pośladki
• Efekt masażu dysz skierowanych na nogi, trochę jak hydromasaż
• Warunki sprzyjające wysiłkowi łagodnemu, bo wspiera go woda
• Seanse trwające 30-45 minut, po których odczuwasz zdrowe zmęczenie

Jeśli często masz ciężkie nogi albo dokucza ci retencja wody, porozmawiaj o tym z lekarzem: żadna aktywność sama w sobie nie sprawi, że znikną.

Co o tym sądzić? Trzeba przyznać, że Waterbike łączy dwa elementy, które mają swoje miejsce w rutynie przeciw widocznej cellulicie, niezależnie od jej typu: sport i masaż. Ale żaden seans nie wystarczy sam w sobie.

Woda tworzy łagodny opór dla wysiłku. W ten sposób intensywność ruchów (w tym przypadku pedałowania) jest wzmacniana, a przy tym pozostaje łagodna. Przez pół godziny Waterbike’a wkładasz więcej wysiłku niż podczas zwykłej jazdy na rowerze. Jak każda regularnie uprawiana aktywność fizyczna, Waterbike ma więc swoje miejsce w aktywnym stylu życia.

Ponadto aktywność pedałowania angażuje nogi. Dotyczy to Waterbike’a, ale także spinningu, aquabikingu czy roweru. Jednak tutaj ruch jest wzbogacony obecnością wody, która masuje ciało. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku Waterbike’a, ponieważ woda jest najpierw rozpylana na obszary zwykle dotknięte cellulitą (uda, kolana, pośladki, biodra), a następnie całkowicie wypełnia kabinę, zmuszając osobę do poruszania się w warunkach łagodnego oporu. Sport i masaż w jednym – na tym polega cała zaleta tej aktywności!

Wiadomo, że sporty wodne są chętnie wybierane, jeśli chodzi o walkę z wyglądem pomarańczowej skóry. I Waterbike nie jest wyjątkiem!

Jedyny minus nie dotyczy cellulity, ale raczej stanu twoich finansów… Seans Waterbike’a to około 35 €. A ponieważ liczy się regularność, trzeba zaplanować kilka seansów, więc budżet jest dość znaczny… Z drugiej strony Waterbike wymaga minimalnego sprzętu: stroju kąpielowego i neoprenowych butów do wody.

A aquabiking? Czy też sprawdzi się w walce z cellulitą?

Aquabiking opiera się na tej samej zasadzie co Waterbike: pedałujesz w wodzie, która stawia łagodny opór przy każdym ruchu. Masz więc te same korzyści z pedałowania dla nóg, a samo pedałowanie pozostaje łagodne. Różnica dotyczy przede wszystkim formy zajęć. Aquabiking to zajęcia grupowe na basenie, a trening w grupie często pomaga utrzymać motywację. Na Waterbike’u ćwiczysz sama w kabinie, a dysze kierują wodę na uda, biodra i pośladki.

A słynne efekty „przed i po”? Są różne u każdej osoby. Zależą od regularności treningów i nawyków, które im towarzyszą (więcej na ten temat w kolejnej części).

Co robić dodatkowo do seansów Waterbike’a, aby walczyć z cellulitą?

Jeśli zdecydujesz się na Waterbike, wiedz, że regularna praktyka być może pomoże ci zmniejszyć widoczność cellulity. Niemniej jednak sport to tylko część zdrowego stylu życia. Zatem:

• Twoja dieta również ma znaczenie dla zdrowego stylu życia! Powinna być zbilansowana i urozmaicona, oparta na świeżych i mało przetworzonych składnikach. Węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym, mnóstwo owoców i warzyw, chude białka. Ogranicz cukier, sól i nasycone tłuszcze!
• Nawodnienie powinno być wystarczające i zasadniczo oparte na wodzie. Możesz jednak pić herbatę, ziołowe napary i świeże soki owocowe domowej roboty.
• Jeśli chcesz, poznaj nasząKuracja antycellulitowa 15 dni, złożona z naszych Kapsułek na Cellulitę i naszego Napoju na Cellulitę 3-w-1. Jak każdy suplement diety, nie zastępuje ona urozmaiconej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia.
• Aktywność Waterbike’a może być uzupełniona inną aktywnością sportową: marsz sportowy, Zumba, wioślarstwo lub bieganie, jak wolisz!
• Wreszcie, rutyna antycellulitowa może być bardziej kompletna dzięki codziennym masażom. W tym celu warto skorzystać z naszej Metody antycellulitowej: naszej Bańki, naszego Masażera na Pomarańczową Skórę, naszego Olejku do Masażu antycellulitowego i ukierunkowanego coachingu na cellulitę.

Powiązane artykuły

• Gym antycellulitowy: 10 ćwiczeń, które warto wdrożyć!
• Rower stacjonarny a cellulit: czy to dobry wybór?

Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe, Sposoby na cellulit.