Aby nie dać cellulitowi żadnych szans, trzeba przyjąć zdrowy styl życia! Oprócz odpowiedniej i zbilansowanej diety ważna jest również regularna aktywność fizyczna. Przyjrzyjmy się najbardziej polecanym ćwiczeniom na cellulit: chodzeniu, sportom wytrzymałościowym i ćwiczeniom w domu – nie zapominając o masażu bańką.
Najlepsze ćwiczenia fizyczne na cellulit
Podstawa: chodzenie
Chodzenie to prosty sposób, by włączyć więcej ruchu do codziennej rutyny! Szybki marsz wprawia ciało w ruch i angażuje mięśnie nóg oraz ud. Jeszcze lepiej, jeśli napinasz pośladki i brzuch! Chodź co najmniej 30–45 minut dziennie i korzystaj ze schodów, gdy tylko masz taką możliwość.
Sporty wytrzymałościowe
Wybieraj spośród ćwiczeń na cellulit te, które należą również do sportów wytrzymałościowych: rower, taniec, szybki marsz, bieganie… Te sporty angażują całe ciało. Sprawdź także nasze porady dotyczące zatrzymywania wody w organizmie.
Dzięki pływaniu i aquabike możesz także cieszyć się przyjemnym kontaktem skóry z wodą. Aby wypracować regularną rutynę, ćwicz przez 45 minut trzy razy w tygodniu.
Rozwiązania w domu
Zimą wychodzenie z domu na trening nie zawsze jest przyjemne, a dni są bardzo krótkie. Na szczęście istnieją również ćwiczenia na cellulit, które możesz wykonywać w domu, bez żadnego specjalnego sprzętu. Najlepsze ukierunkowane ćwiczenia znajdziesz tutaj i tam. Dzięki nim możesz delikatnie wzmacniać mięśnie, we własnym tempie. Oczywiście trzeba wykazać się wytrwałością: te ćwiczenia są proste i szybkie, ale trzeba je wykonywać codziennie!
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Mała wskazówka: napinaj pośladki kilka razy dziennie – stojąc lub siedząc – przez kilka sekund, w seriach po 10 powtórzeń.
Nie zapomnij o swojej Ventouse CelluBlue
Ostatnia rada: używaj swojej Ventouse CelluBlue każdego dnia! Jeśli jeszcze jej nie zamówiłaś, nie zwlekaj! Ta niebieska bańka może stać się cennym elementem Twojej rutyny pielęgnacyjnej. Wybierz dobry olejek do masażu i masuj wszystkie problematyczne miejsca przez co najmniej 5 minut, wykonując ukierunkowane ruchy. Na koniec wypij szklankę wody, a następnie weź zimny prysznic, aby poczuć przyjemną świeżość.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki sport wybrać na cellulit?
Szybki marsz to dobry punkt wyjścia, który możesz praktykować każdego dnia. Możesz dodać do niego sporty wytrzymałościowe, takie jak jazda na rowerze, taniec czy bieganie, a także pływanie lub aquabike. Wybierz aktywność, którą lubisz — najważniejsza jest regularność.
Ile czasu trzeba chodzić każdego dnia, aby zadbać o skórę z cellulitem?
Chodź co najmniej 30–45 minut dziennie szybkim krokiem i korzystaj ze schodów, gdy tylko jest to możliwe. Podczas chodzenia możesz także napinać pośladki i mięśnie brzucha.
Jak często uprawiać sporty wytrzymałościowe?
W przypadku aktywności takich jak jazda na rowerze, pływanie czy aquabike zaplanuj 45-minutowe sesje trzy razy w tygodniu. Dopasuj rytm do swojego planu dnia, aby móc utrzymać go przez dłuższy czas.
Czy można wykonywać ćwiczenia na cellulit w domu?
Tak, istnieją ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu bez specjalnego sprzętu — to praktyczne rozwiązanie zimą, gdy szybko robi się ciemno. Są proste i krótkie, ale wymagają codziennej praktyki. Mała wskazówka: napinaj pośladki kilka razy dziennie, w seriach po 10 powtórzeń.
Czy sam sport wystarczy, aby zadbać o skórę z cellulitem?
Sport może być jednym z elementów zdrowego stylu życia, razem z odpowiednią i zbilansowaną dietą. Możesz uzupełnić swoją rutynę codziennym masażem z użyciem bańki i olejku do masażu.
Powiązane artykuły
- Dlaczego codzienne ćwiczenia siłowe pomagają w walce z cellulitem?
- Sport i cellulit – rutyna fizyczna
- Ćwiczenia przeciw cellulitowi do wykonania w domu
- Cellulit na pośladkach: ćwiczenia i masaż antycellulitowy
- Waterbike a cellulit: czego można się spodziewać?
- Gym antycellulitowy: 10 ćwiczeń, które warto wdrożyć!
Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
