Nie jest tajemnicą, że metabolizm działa tak, aby bezpośrednio magazynować spożywany tłuszcz na niektórych partiach ciała, w tym w szczególności na brzuchu. Kiedy mamy tendencję do spożywania nadmiernej ilości tłuszczu, pojawienie się oponki na brzuchu to niestety tylko kwestia czasu. Na szczęście przychodzimy z pomocą! Oto wskazówki, dzięki którym pozbędziesz się oponki na brzuchu lub zapobiegniesz jej pojawieniu się.
Zobacz też: Dlaczego alkohol to katastrofa Twojej sylwetki?
Sommaire
Oponka na brzuchu – 8 wskazówek, które działają!
Postaw na cardio
Aby skutecznie pozbyć się oponki na brzuchu, postaw na aktywność fizyczną. Najlepiej sprawdzą się sporty cardio, które pomogą Ci spalać kalorię i tkankę tłuszczową.
Wybierz szybki marsz, jogging, jazdę na rowerze lub ogólny trening cardio całego ciała.
Jeśli nie masz czasu na wizyty na siłowni, to najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie szybki marsz – to najłatwiejszy i najskuteczniejszym sposób na spalenie jak największej ilości tłuszczu. Eksperci szacują, że podczas 30-minutowego spaceru możesz przyspieszyć metabolizm nawet o 45%. Podobnie jak spacery, jogging i trening cardio to skuteczne sposoby na utratę tłuszczu z brzucha. Jeśli będziesz wykonywać te ćwiczenia regularnie, Twoje ciało będzie systematycznie wykorzystywać nadprogramowa tkankę tłuszczową jako źródło energii, a co za tym idzie pozbędziesz się nadprogramowych centymetrów w obwodzie brzucha!
Zdrowa i zbilansowana dieta
Wiemy, że czasami trudno jest walczyć z pokusami, ale aby schudnąć z brzucha, konieczne jest stosowanie zdrowej i zbilansowanej diety. Sama aktywność fizyczna nie będzie wystarczająca, jeśli pominiesz zdrowe posiłki.
Pamiętaj, że to właśnie oponka na brzuchu jest magazynem wszystkich nadprogramowych kalorii pochodzących ze słonych przekąsek i nadmiaru słodyczy. Aby uzyskać idealną figurę i cieszyć się płaskim brzuchem, musisz zachować równowagę w zakresie spożycia kalorii – dostarczaj ich tyle, ile potrzebuje Twój organizm!
Więcej błonnika
Aby przyspieszyć proces eliminacji tłuszczu z okolic brzucha, warto zasięgnąć porady eksperta, czyli dietetyka. Jednak możemy zdradzić Ci wskazówkę, którą napewno usłyszysz w gabinecie dietetycznym – więcej błonnika w diecie! W większości przypadków, wzdęcia i uczucie ciężkości żołądka związane jest ze złym trawieniem i zaburzeniem prawidłowej perystaltyki jelit.
Aby rozwiązać ten problem, wskazane jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Błonnik zawarty w tych produktach zapewnia daje efekt sytości i niweluje chęć podjadania między posiłkami.
Stosuj kosmetyki wyszczuplające brzuch
Jeśli chcesz szybko i skutecznie pożegnać oponkę na brzuchu, możesz również zdecydować się na specjalistyczne produkty wyszczuplające na brzuch. Dzięki pielęgnacji inspirowanej krioterapią, chłodzący żel ujędrniający brzuch od Cellublue pomaga zapobiegać odkładaniu się tłuszczu na brzuchu i ujędrnia skórę przez działanie zimna.
Balsam wyszczuplający brzuch na noc pozwala zredukować złogi tłuszczu na brzuchu dzięki wyszczuplającym działaniu składników aktywnych, które pracują w czasie Twojego snu.
Dzięki tym dwóm produktom możesz skutecznie usunąć oponkę na brzuchu – ta ukierunkowana pielęgnacja działa w dzień i w nocy. Kosmetyki znajdziesz w naszym bestsellerowym zestawie Cel: Płaski brzuch w 21 dni.
Ogranicz słodkie drinki alkoholowe
Alkohol sprzyja odkładaniu się tłuszczu na brzuchu i jest to potwierdzone licznymi badaniami. Spożywając alkohol zaburzasz metabolizm swojego organizmu poprzez szybkie przyswajanie produktu przez wątrobę i magazynowanie węglowodanów. W przeciwieństwie do zmagazynowanego tłuszczu, alkohol nie może zostać przekształcony w źródło energii. Powoduje to prawdziwy chaos w Twoim organizmie, co skutkuje gromadzeniem się tłuszczu – w ten właśnie sposób powstaje oponka na brzuchu.
Jeśli od czasu do czasu wypijesz kieliszek wina, nie będzie to miało dużego wpływu na Twój organizm, jednak pamiętaj, że nadmierne spożycie napojów alkoholowych, szczególnie słodkich drinków, będzie miało swoje konsekwencje w postaci nadprogramowych kilogramów.
Aerobik – pogromca oponki na brzuchu
Chociaż codzienna aktywność fizyczna i zdrowa dieta mogą ujędrnić ciało, istnieją dyscypliny, które wyjątkowo szybko eliminują tłuszcz z brzucha. Jedną z nich jest aerobik – dyscyplina fitness, której rolą intensywny wysiłek w celu spalenia tłuszczu nagromadzonego w dolnej dolnych partiach ciała, w tym na brzuchu.
Złożony z kilku rytmicznych ćwiczeń aerobik wyjątkowo skutecznie działa na spalanie tkanki tłuszczowej. Wykonując 30 minut aerobiku dziennie, spalasz średnio 200 kalorii, a w przypadku intensywnych ćwiczeń, może to być nawet do 500 kalorii. Jeśli chcesz pożegnać oponkę na brzuchu, aerobik Ci w tym pomoże!
Czytaj: Zatrzymywanie wody na brzuchu – skuteczne rozwiązania
Stosuj masażer wyszczuplający brzuch
Elektryczny masażer wyszczuplający Cellublue spala i usuwa tłuszcz za pomocą wibracji, pozwala pozbyć się komórek tłuszczowych zlokalizowanych na brzuchu, boczkach, a także na wszystkich innych częściach ciała, które potrzebują wyszczuplenia.
Ogranicz cukier
Bez wątpienia nasz organizm potrzebuje cukru do funkcjonowania, ale spożywany w dużych ilościach, cukier powoduje gromadzenie się tkanki tłuszczowej, a tym samym sprzyja pojawianiu się oponki na brzuchu.
Jeśli zależy Ci na płaskim brzuchu, wyklucz nadmiar cukru z Twojej diety. Zrezygnuj ze słodyczy, napojów gazowanych i energetycznych. Tego typu napoje powinny znajdować się w Twoim menu, aby zmniejszyć produkcję hormonu stresu zwanego kortyzolem. Kortyzol jest źródłem zjawiska sprzyjającego odkładaniu się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na brzuchu.
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz zdrowe przekąski, takie jaki suszone owoce – zawierają dużo błonnika, a przy tym są naprawdę słodkie!