Wiele mitów krąży wokół cellulitis. Niektóre kobiety są przekonane, że tracąc na wadze, pozbędą się jej. Mit czy prawda? Aby odpowiedzieć na to pytanie, najpierw wyjaśnimy, czym różnią się tkanka tłuszczowa, skupiska tłuszczu i cellulitis. Następnie zobaczymy, jaki jest rzeczywisty związek między wagą a cellulitis, a na koniec podpowiemy, jakie codzienne nawyki warto wprowadzić, by zadbać o skórę.
Jaka jest różnica między tkanką tłuszczową, skupiskami tłuszczu a cellulitis?
Tkanka tłuszczowa dotyczy całego ciała. Każda osoba ją posiada w większym lub mniejszym stopniu, w zależności od tego, czy ma nadwagę, czy nie. Jest miękka, bezbolesna i pełni trzy funkcje: termoregulację, amortyzację uderzeń (ochronę narządów i kości) oraz magazynowanie energii. Podczas przybierania na wadze tłuszcz może osadzać się zarówno w górnej części ciała (tzw. sylwetka androidalna), jak i w dolnej (tzw. sylwetka gynoidalna). Znajduje się w hipodermie, czyli najgłębszej warstwie skóry.
Skupiska tłuszczu, które czasami (ale nie zawsze) rozwijają się w postaci wałeczków, to skupiska tłuszczu zlokalizowane w określonych miejscach ciała, typowo boczki, bryczesy lub dolna część brzucha. Te zaawansowane złogi tłuszczu są często związane z brakiem aktywności fizycznej i/lub ze złymi nawykami żywieniowymi.
Cellulitis to zjawisko bardziej złożone, które dotyczy głównie kobiet – i zdecydowanej większości z nich. Jest wynikiem przerostu komórek tłuszczowych (adipocytów) połączonego z nadmiarem wody w tkankach. Czasami pogarsza ją fibroza, czyli sztywnienie włókien podtrzymujących skórę właściwą. Jest więc wielopostaciowa. Ponadto jest wieloczynnikowa: aktywność hormonalna, genetyka, stres, siedzący tryb życia, nieprawidłowa dieta, problemy krążeniowe lub palenie papierosów mogą sprzyjać jej pojawieniu się.
Czy cellulitis jest związana z wagą?
Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Oto dlaczego.
Cellulitis dotyczy co najmniej 90% kobiet, niezależnie od tego, czy są pełne czy szczupłe, sportowe czy nie. Budowa ciała ma więc niewielki wpływ na jej pojawienie się, ponieważ jest ona głównie związana z funkcjonowaniem (wahania hormonalne od okresu dojrzewania do menopauzy) i fizjologią (liczba i umiejscowienie adipocytów, struktura tkanek) ciała kobiety.
Ponadto istnieje nie jedna, ale wiele rodzajów cellulitis.
- Cellulitis wodna jest na przykład nazywana „cellulitis szczupłych ”. Rzeczywiście jest ona głównie spowodowana zatrzymywaniem wody, które z kolei generuje słaba cyrkulacja żylno-limfatyczna. Nie ma więc absolutnie nic wspólnego z wagą.
- Natomiast cellulitis tłuszczowa, która może dotyczyć szczupłych kobiet, jest jednak bardziej rozpowszechniona u kobiet o pełniejszych kształtach. Dlaczego? Ponieważ jest często nasilana przez zbyt bogatą dietę i/lub zbyt niską aktywność fizyczną.
- Wreszcie, cellulitis włóknista, zwana włóknistą, wynika z twardnienia włókien kolagenu otaczających adipocyty. Ale zakłada również ogólnie złą higienę życia, charakteryzującą się brakiem ćwiczeń i nadmiarem jedzenia przez długi czas.
Jak widać: waga i cellulitis niekoniecznie są ze sobą powiązane. Można być szczupłą, ale mieć pomarańczową skórę, tak jak można przybrać na wadze bez rozwijania więcej cellulitis niż już się ma.
Czy utrata wagi może wyeliminować cellulitis?
Powiem ci to od razu: nie, bo z cellulitis nic nie jest proste.
Utrata wagi powoduje rozkład tłuszczu: ciało czerpie z rezerw tłuszczowych, gdziekolwiek się znajdują. Schudnięcie niekoniecznie prowadzi do zniknięcia skupisk tłuszczu zlokalizowanych, dobrze osadzonych. Wiele kobiet narzeka, że tracą piersi, ale zachowują mały brzuszek, mimo utraconego kilogramów.
Jeśli chodzi o cellulitis, sama utrata wagi nie wystarczy, aby spowodować jej zniknięcie. Najlepiej postawić na połączenie zbilansowanej i zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej i mechanicznego działania poprzez masaż (drenaż limfatyczny na cellulitis wodną, masaż uciskowy na cellulitis tłuszczową). Ponadto wszystkie te nawyki warto stosować długoterminowo.
„Pozbyłam się cellulitis” – jak to wyjaśnić?
Niektóre kobiety zauważają, że ich skórka pomarańczowa stała się mniej widoczna w czasie, gdy spadała ich waga. Nie przeczy to temu, o czym pisaliśmy wyżej. Cellulitis tłuszczowa jest często nasilana przez zbyt bogatą dietę i brak aktywności fizycznej. Te kobiety często jednocześnie zmieniły swoje nawyki: liczą się przede wszystkim te nowe nawyki, a nie to, co pokazuje waga.
Z kolei cellulitis wodna nie jest związana z wagą: może być widoczna także u szczupłej kobiety.
Dlatego zamiast skupiać się na „idealnej wadze” do osiągnięcia i nadziei, że cellulitis zniknie po jej osiągnięciu, lepiej jest skorygować ogólną higienę życia:
- jeść wszystko, zwłaszcza produkty jak najbardziej naturalne, i gotować posiłki samodzielnie;
- unikać nadmiaru cukru, soli i nasyconych tłuszczów;
- uprawiać sport każdego tygodnia – na przykład sporty wodne;
- codziennie chodzić – to prosty nawyk, o którym więcej piszemy w artykule o krążeniu żylno-limfatycznym;
- rzucić palenie;
- masować się codziennie – na przykład naszą bańką antycellulitową i naszym olejkiem do masażu przeciw cellulitisowi.
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po nocCena regularna: 704,91 zł
Najczęściej zadawane pytania
Jak pozbyć się cellulitis?
Nie ma jednego uniwersalnego sposobu, bo cellulitis jest wieloczynnikowa. Najlepiej konsekwentnie łączyć kilka dobrych nawyków: różnorodna i jak najbardziej naturalna dieta, sport co tydzień, codzienne spacery, rzucenie palenia i regularny masaż. Te nawyki zebraliśmy w liście porad na końcu artykułu.
Jak pozbyć się cellulitis na udach?
W przypadku ud obowiązują te same zasady: zrównoważony styl życia, regularna aktywność fizyczna, spacery i codzienny masaż. Rodzaj masażu warto dopasować do rodzaju cellulitis, na przykład masaż uciskowy przy cellulitis tłuszczowej. Jeśli chodzi o bryczesy, bardziej ukierunkowane porady znajdziesz w osobnym artykule.
Jak pozbyć się cellulitis na brzuchu?
Zacznij od odróżnienia cellulitis od małego brzuszka, czyli miejscowego skupiska tłuszczu. Jak wyjaśniamy w artykule, taki brzuszek może się utrzymywać nawet wtedy, gdy waga spada. W obu przypadkach podstawą pozostają zbilansowana dieta, regularny sport i codzienny masaż – stosowane w dłuższej perspektywie.
Co robić z cellulitis na ramionach?
W przypadku ramion obowiązują te same nawyki co dla reszty ciała: różnorodna i naturalna dieta, ruch co tydzień, codzienne spacery i regularny masaż. Żadnej partii ciała nie traktuje się tu zupełnie osobno. Liczy się przede wszystkim konsekwencja w utrzymywaniu tych nawyków.
