W przypadku cellulitisu utrwalonego smarowanie się kremem każdego ranka nie wystarczy. Trzeba dbać o swoją dietę, oczywiście. Ale trzeba też nauczyć się kilku ćwiczeń, które warto regularnie wykonywać w ramach swojej rutyny! Oto 5 prostych ćwiczeń i aktywności, które łatwo wpleść w tydzień: od rozciągania, przez rower, po aktywności wodne.
Proste ćwiczenia i aktywności przeciwko utrwalonemu cellulitisowi
Wykonuj rozciąganie
Rozciąganie, czyli stretching, to jedno z ćwiczeń polecanych przy cellulitisie utrwalonym. Stojąc, kołysz się z lewej na prawą, a następnie z prawej na lewą. Możesz również wybrać hula-hoop, które pozwala dobrze rozciągnąć talię. Dla ud musisz usiąść na podłodze z wyprostowanymi nogami, a następnie dotknąć palców stóp. Możesz również maksymalnie rozstawić nogi, aby pracować nad wewnętrzną częścią ud.
Ujędrnij swoje mięśnie
Ważne jest również ujędrnienie sylwetki w okolicy brzucha, ud i pośladków. Możesz zacząć od położenia się, nogi wyprostowane i lekko uniesione. Przyciągnij jedną nogę do siebie (druga musi pozostać wyprostowana), a następnie zrób to samo z drugą nogą, napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 2 serie po 15 powtórzeń.
Aby wzmocnić nogi, dlaczego nie skakać na skakance? To ćwiczenie angażuje mięśnie nóg (10-15 minut dziennie). Dla pośladków możesz stanąć na czworakach, a następnie unieść jedną nogę, dobrze napinając pośladki. Wykonaj 2 serie po 25 powtórzeń dla każdej nogi.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Używaj swojej bańki Cellublue…
…codziennie przez 5 minut! Twoja mała niebieska bańka jest świetna w odtwarzaniu masażu rolkowego i tym samym stanowi pomocny gest pielęgnacyjny przy utrwalonym cellulitisie. Rzeczywiście, stosowana regularnie bańka CelluBlue pomaga wygładzić wygląd skórki pomarańczowej. Nie wahaj się skorzystać z naszych wskazówek. Pamiętaj, aby używać oleju do masażu przed i pić odpowiednią ilość wody po sesji.
Jeźdź na rowerze
Rower to doskonała aktywność, ponieważ pozwala na pracę mięśni kończyn dolnych. Ta aktywność jest bardzo dobrym uzupełnieniem rutyny przeciwko cellulitisowi utrwalonemu, ponieważ łatwo ją połączyć ze zbilansowaną dietą, pozwalając również na regularny ruch. Ćwicz dwa razy w tygodniu!
Korzystaj z wody
Aktywności wodne to bardzo dobra opcja: skorzystasz z ruchu w wodzie, jednocześnie chroniąc swoje stawy. Będziesz mogła pracować całym ciałem, a dotyk wody na skórze jest przyjemny. Pomyśl o pływaniu i aqua aerobiku, ale także o aquabike, który pozwala połączyć korzyści aktywności wodnej z zaletami roweru, co jest dobrą opcją przeciwko utrwalonemu cellulitisowi!
Najczęściej zadawane pytania
Jakie ćwiczenia wybrać przy utrwalonym cellulicie?
Nie trzeba wykonywać wszystkich naraz. Wybierz spośród opisanych powyżej te ćwiczenia i aktywności, które naprawdę uda Ci się utrzymać w ciągu tygodnia. Jeśli wśród tych aktywności wybierasz chodzenie, sprawdź, czy 10 000 kroków musi być Twoim codziennym celem.
Czy stretching przydaje się przy cellulicie?
Rozciąganie łatwo włączyć do rutyny, a przykłady ćwiczeń znajdziesz w sekcji powyżej. Najważniejsza jest regularność, a nie pośpiech.
Czy można łączyć te ćwiczenia z bańką CelluBlue?
Tak, bańka CelluBlue może uzupełniać ćwiczenia w Twojej rutynie. Wskazówki dotyczące jej stosowania znajdziesz wyżej. W sprawach zdrowotnych zasięgnij porady specjalisty.
Powiązane artykuły
- Dlaczego codzienne ćwiczenia siłowe pomagają w walce z cellulitem?
- Jaki sport wybrać na cellulitis włóknisty?
- Ćwiczenia na cellulit – jak budować mięśnie?
- Cellulit na pośladkach: ćwiczenia i masaż antycellulitowy
- Waterbike a cellulit: czego można się spodziewać?
- Gym antycellulitowy: 10 ćwiczeń, które warto wdrożyć!
Przydatne kategorie: Cellulit utrwalony, Ćwiczenia antycellulitowe.
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
Cztery rośliny w formie ekstraktów, jedna porcja dziennie
- Jesion i zielona herbata uzupełniają formułę
- Papaja przyczynia się do komfortu trawiennego
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
