La gravidanza è in genere sinonimo di gioia. Ma non è priva di conseguenze sul corpo delle donne. Cellulite, sovrappeso, smagliature, problemi della pelle: sono tutti fastidi con cui la donna incinta deve fare i conti. E persistono anche dopo il parto! Il ventre è la zona più particolarmente vulnerabile; spesso mostra una cellulite residua dopo la gravidanza. Ecco quindi alcuni consigli e suggerimenti per limitare la comparsa di cellulite addominale durante, ma anche dopo la gravidanza.
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Perché la gravidanza favorisce la comparsa della cellulite?
La gravidanza è un momento propizio alla comparsa della cellulite nella donna. È un fenomeno molto comune, dovuto tra l’altro all’eccezionale impregnazione ormonale. La cellulite è un’affezione cutanea benigna, causata da un’atrofia degli adipociti, da una pigrizia veno-linfatica che degenera talvolta in ritenzione idrica e, eventualmente, da una disorganizzazione della rete elastica sottocutanea.
Durante la gravidanza, gli ormoni femminili sono al loro apice. Tra questi:
- Gli estrogeni, che favoriscono tra l’altro l’aumento del volume sanguigno verso il ventre per nutrire e ossigenare il feto. Ma l’inconveniente dell’impennata del tasso di estrogeni è senza dubbio la ritenzione idrica, poiché il ritorno venoso avviene meno efficacemente del solito. Una tendenza accentuata dalla ridotta mobilità della donna incinta.
- La prolattina, l’ormone che prepara le ghiandole mammarie all’allattamento. Induce un maggiore accumulo adiposo, con un possibile sovraccarico di grasso negli adipociti. Questo sovraccarico adipocitario aumenta la pigrizia venosa e, di conseguenza, la ritenzione idrica.
La combinazione degli effetti di questi due ormoni provoca quindi nella donna incinta la comparsa della cellulite. E purtroppo non scompare dopo il parto… Questa cellulite tende a svilupparsi nelle zone del corpo naturalmente ricche di adipociti, ovvero i glutei, i fianchi, le cosce, ma anche il ventre. In questa zona specifica è poco visibile durante la gravidanza, poiché la pelle del ventre è costantemente tesa. Ma nel post-partum, molte donne scoprono un ventre flaccido, gonfio, costellato di smagliature e di piccoli cuscinetti antiestetici.
Cosa fare durante la gravidanza per evitare la cellulite sul ventre?
Il margine di manovra durante la gravidanza è limitato: non è possibile praticare il massaggio a pizzicamento né applicare molti cosmetici sul ventre. Tuttavia, è possibile adottare alcune misure preventive contro la cellulite.
1- Un’alimentazione sana… quindi anti-cellulite!
- Cercate di adottare un’alimentazione equilibrata. No, non mangiate «per due»: è un’idea del tutto errata. L’importante è consumare un’alimentazione varia, sana, preparata in casa, sufficiente senza essere eccessiva.
- Evitate in particolare gli eccessi di grassi saturi, sia vegetali che animali. Non solo non fanno bene al vostro bambino, ma contribuiscono direttamente alla formazione della cellulite.
- Puntate piuttosto su frutta e verdura, omega-3, carboidrati complessi e latticini magri.
- Fate attenzione agli zuccheri semplici, che oltre a contribuire direttamente alla cellulite addominale, aumentano il rischio di diabete gestazionale.
- Prendete cura della vostra salute venosa evitando il più possibile il sale, che favorisce il ristagno di liquidi nei tessuti.
- Bevete acqua, il più possibile. La donna incinta ha bisogno di una buona idratazione. Inoltre, la disidratazione accentua la ritenzione idrica, all’origine della cellulite acquosa.
2- Attività fisica, anche in gravidanza
Contro la cellulite sul ventre (e altrove) durante la gravidanza, è consigliabile continuare a fare attività fisica. Solo e soltanto se avete il via libera del vostro medico o della vostra ostetrica, naturalmente! Se eravate già sportive prima della gravidanza, avrete buone probabilità di poter proseguire, nei limiti del possibile, le vostre attività. Se siete piuttosto sedentarie, è consigliabile aumentare progressivamente l’esercizio fisico, fino a raggiungere circa 5 ore settimanali di attività a intensità moderata. Si possono combinare esercizi aerobici come la camminata veloce, la cyclette, il nuoto o l’ellittica, con esercizi di tonificazione muscolare (con un elastico fitness come il nostro, ad esempio). L’importante: scegliere sport senza rischi di cadute o traumi al ventre e rispettare i propri limiti fisici.
Cosa fare dopo la gravidanza per eliminare la cellulite sul ventre?
Il bebè è arrivato, e la realtà è impietosa: avete cellulite sul ventre. Non è nulla di definitivo, e potete liberarvene. Ma prima di intraprendere una battaglia totale contro i cuscinetti, un consiglio: smettete di farvi pressione. La cellulite è un fenomeno del tutto normale, e il 90% delle donne ne soffre, gravidanza o meno. Quindi, prima di adottare misure drastiche che rischiano di indebolire il vostro corpo, procedete passo dopo passo, progressivamente, nel corso dei mesi.
1- Continuare con i buoni propositi alimentari
Primo consiglio: se avete adottato un’alimentazione esemplare (varia ed equilibrata) durante la gravidanza, continuate così. È assolutamente sconsigliato mettersi a dieta nel post-partum: la neomamma ha bisogno di energia, e può trovarla solo nel cibo.
- Continuate a mangiare in modo equilibrato: frutta e verdura, proteine magre, latticini, carboidrati complessi, grassi di qualità.
- Preparate voi stesse i pasti puntando su piatti semplici ma sani. Siete senza dubbio stanche, ma evitate i cibi pronti, i precotti e la tentazione del delivery.
- Evitate sempre i grassi saturi, lo zucchero, il sale, gli spuntini fuori pasto.
- Preferite i pasti a orari fissi, perché il vostro corpo ha bisogno di un ritmo il più stabile possibile. E soprattutto, non digiunate! Non solo è del tutto inefficace contro la cellulite, ma vi esaurirà ancora di più.
- Continuate a idratarvi abbondantemente con acqua, soprattutto se allattate (in questo caso, da 2 a 3 litri al giorno, tra bevande e alimenti).
2- Ripresa progressiva dell’attività fisica
Per tonificare il ventre ed eliminare al meglio la cellulite, è importante muoversi. Tuttavia, la ripresa dell’attività fisica dopo una gravidanza deve avvenire con grande cautela. Certo, lo sport aiuta a recuperare più in fretta, a perdere il peso in eccesso e a liberarsi della pelle a buccia d’arancia. È inoltre consigliato per evitare i classici disturbi del post-partum: perdite urinarie, prolasso uterino, dolori muscolari e ossei. Ma una donna che ha vissuto una gravidanza e un parto ha bisogno di tempo per ritrovare tutte le sue capacità fisiche – resistenza, forza, tono… Quindi:
- Iniziate seguendo regolarmente la riabilitazione perineale e addominale. Può iniziare tra le 6 e le 8 settimane dopo il parto, dopo una visita completa dal ginecologo.
- Successivamente, potete riprendere lo sport, ma con gradualità. Si consigliano alcune ore settimanali di attività dolce, come gli allungamenti (stretching, yoga, Pilates, ginnastica ipopressiva), gli sport acquatici (nuoto, acquagym), la camminata (meglio se sportiva o nordica) o la bicicletta. Queste attività fisiche sono benefiche per tutti i muscoli e permettono di tonificare la fascia addominale. Il modo ideale per combattere la cellulite del ventre, poiché lo sport stimola lo svuotamento degli adipociti, ridensifica i tessuti e riattiva la microcircolazione.
3- Adottare una routine anti-cellulite
Dopo qualche settimana, una volta trovato il vostro ritmo da neomamma, è il momento di ritagliarsi del tempo per sé. E questo tempo può essere dedicato a prendersi cura del proprio corpo. Prendendovi cura del vostro ventre post-gravidanza, dovreste riuscire ad attenuare l’aspetto visibile della cellulite. E per farlo, cosa c’è di meglio del nostro Pack Maxi Anti-Cellulite?
Contiene esattamente tutto ciò di cui avete bisogno:
- Il nostro Scrub Anti-Cellulite, che prepara delicatamente la pelle agli altri trattamenti. I movimenti dello scrub stimolano la microcircolazione per una detossificazione del derma. Inoltre, il nostro scrub è arricchito con caffeina lipolitica, per stimolare lo svuotamento degli adipociti e ritrovare una pelle del ventre più liscia.
- I nostri oli da massaggio, che permettono massaggi stimolanti sul ventre per attenuare la cellulite. Potete realizzare la vostra routine di massaggio sotto la doccia, grazie al nostro Olio Doccia Anti-Cellulite, a base di tè verde detossificante e di ananas «brucia-grassi», oppure dopo la doccia, grazie al nostro Olio da Massaggio al pompelmo drenante e edera snellente.
- Potete realizzare i vostri massaggi anti-cellulite a mano, naturalmente. Ma il metodo più efficace per liberarsi davvero della cellulite sul ventre rimane il massaggio a pizzicamento con la nostra Ventosa, seguito da movimenti di levigatura e drenaggio grazie al nostro Massaggiatore Pelle a Buccia d’Arancia. Due accessori indispensabili per ritrovare una pelle liscia e tonica.
- Infine, cosa sarebbe una routine anti-cellulite senza una buona crema «tuttofare»? La nostra Crema Anti-Cellulite Cryo, che punta su un duo caffè-caffè verde lipolitico e sull’azione del mentolo tonificante, può essere applicata perfettamente sul ventre. Applicata ogni giorno con movimenti circolari, attenua progressivamente l’aspetto a buccia d’arancia della pelle. Il 95% delle persone che l’ha provata concorda nel ritenerla efficace!