I massaggi possono alleviare le gambe pesanti?

Il 45% dei francesi, uomini e donne, soffre di sintomi da insufficienza venosa, in particolare di gambe pesanti⁽¹⁾. Questa sensazione, molto sgradevole, può diventare anche dolorosa e invalidante. Il massaggio ha un posto nella tua routine quando hai le gambe pesanti? E se sì, come procedere?

Quali sono i benefici dei massaggi sulle gambe pesanti?

Le gambe pesanti possono essere dovute a problemi circolatori, venosi, linfatici o a una combinazione di questi fattori, come spieghiamo nel nostro articolo dedicato. Il massaggio fa parte dei gesti di benessere che ci si può concedere ogni giorno. Alcuni movimenti come lo sfioramento, il lisciamento, il pompaggio e l’impastamento sono spesso associati al massaggio. Puoi leggere anche il nostro articolo sulla cellulite e la circolazione veno-linfatica.

Ti consigliamo anche i nostri contenuti sulla cellulite acquosa e sulla ritenzione idrica.

La sensazione dopo un massaggio varia da persona a persona, e il massaggio non agisce sull’origine delle gambe pesanti. Se ti fa stare bene, è un momento da ripetere con regolarità, ogni giorno o quasi. In caso di dolori, gonfiore, formicolii o varici, chiedi il parere di un medico o di un professionista sanitario.

Quale massaggio scegliere quando si hanno le gambe pesanti?

Il massaggio delle gambe pesanti è prima di tutto un momento di cura: ti permette di prenderti cura delle gambe, di rilassarti e di concederti una vera pausa. Esistono diverse tecniche per prenderti cura delle gambe: eccone tre.

1- Il drenaggio linfatico contro le gambe pesanti

Il drenaggio linfatico è una tecnica di massaggio a tutti gli effetti. Associa movimenti di pompaggio in alcuni punti precisi del corpo a manovre di lisciamento eseguite con delicatezza, il tutto in una direzione precisa. Per le gambe, il massaggio si esegue dai piedi fino alle anche, con pressioni delicate dietro le ginocchia e all’altezza della piega dell’inguine. Il massaggio può essere eseguito manualmente o tramite pressoterapia. È però complesso, poiché richiede una certa competenza. È quindi difficile da eseguire da soli, a casa. Tuttavia alcuni accessori permettono di massaggiarsi più facilmente: è il caso in particolare della spazzolatura a secco o del massaggio con il Gua Sha.

2- Il massaggio manuale

Se soffri di gambe pesanti, puoi optare anche per un automassaggio manuale. Naturalmente, sarà necessario imparare i movimenti giusti. Una volta acquisiti, diventano facili da inserire nella tua quotidianità. Una semplice routine consiste nel:

• iniziare dai piedi, facendo ad esempio rotolare una pallina da tennis sotto ciascun piede, stimolando tutte le zone (arco plantare, pianta e tallone);
• proseguire con le caviglie, eseguendo piccoli movimenti circolari attorno a ciascuna caviglia, poi piccole pressioni con i polpastrelli sul lato interno di ogni caviglia;
• massaggiare poi le gambe, iniziando con alcuni movimenti di pompaggio dietro ogni ginocchio, poi impastando delicatamente i polpacci e infine lisciando ogni gamba con il palmo della mano, dal basso verso l’alto;
• terminare infine con un massaggio delle cosce, eseguendo gli stessi movimenti delle gambe – con il movimento di pompaggio a livello dell’inguine.

3- Il massaggio con la coppetta

Se il massaggio manuale ti sembra faticoso, puoi sempre avvalerti di una coppetta (come la nostra!). Il suo movimento di aspirazione e di scorrimento è tipico del pizzicamento-rotolamento. Per utilizzarla, è sufficiente applicare in anticipo sulle gambe un po’ di olio (ad esempio il nostro Olio da Massaggio Anti-Cellulite), poi massaggiare gambe e cosce. Calcola circa tre minuti per zona, prendendoti il tuo tempo.

Gli accessori da massaggio Cellublue per la casa

Per massaggiare le gambe a casa, Cellublue propone diversi accessori di cui abbiamo parlato più sopra: il Gua Sha e la coppetta, da usare con un olio da massaggio. Non sostituiscono un massaggio eseguito da un professionista: sono prima di tutto strumenti per regalarti un momento di massaggio a casa.

Per trovare tutti questi accessori, dai un’occhiata al negozio online Cellublue.

Quali altri gesti quotidiani quando si hanno le gambe pesanti?

Altri gesti quotidiani possono completare il massaggio quando si hanno le gambe pesanti.

Nella vita di tutti i giorni:

• privilegia gli abiti ampi, in particolare i pantaloni, e riponi nell’armadio gli stivali troppo stretti, che comprimono le gambe;
• evita di restare in posizione statica troppo a lungo, seduta o in piedi. Lo stesso vale per la postura con le gambe accavallate, che stringe le gambe;
• non surriscaldare casa tua e, in generale, evita bagni e docce troppo caldi;
• di’ addio alla sigaretta;
• non mangiare troppo salato: limita il consumo di sale e usalo con moderazione;
• cammina, un gesto semplice da inserire nelle tue giornate;
• pensa anche agli sport acquatici, come il nuoto o l’acquagym, molto piacevoli quando si hanno le gambe pesanti.

Se le gambe restano pesanti o gonfie, chiedi il parere di un medico, che potrà eventualmente consigliarti delle calze a compressione. Nella tua routine puoi anche:

• pensa al getto d’acqua fredda, che dona una piacevole sensazione di freschezza;
• solleva le gambe, ad esempio aggiungendo dei rialzi sotto i piedi del letto (in basso, naturalmente!);
• considera l’uso di una calza a compressione, da valutare con il tuo medico.

Riferimenti

(1) 2020, Ifop, I francesi e le loro gambe – L’insufficienza venosa, al di là dell’estetica

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