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Les incroyables bienfaits de la marche à pied

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bienfaits marche à pied

La marche à pied est une activité simple, accessible à toutes, ultra-efficace pour garder la forme et qui ne vous coûtera pas un centime ! On fait le point sur les incroyables bienfaits de la marche sur notre bien-être, notre santé et notre ligne.

Quand et combien de temps marcher ?

bienfaits marche à piedPour reste en bonne santé, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande à un adulte de faire 10 000 pas par jour. Comme ça, ça paraît un peu abstrait, mais globalement ce chiffre correspond à une journée classique (travail, activités diverses…) à laquelle on ajoute 30 minutes de marche à pied. Une bonne solution pour connaître votre nombre de pas journalier est d’utiliser une application mobile ou une montre connectée, qui compteront facilement chacun de vos pas.

La bonne nouvelle, c’est que pour profiter de tous les bienfaits de la marche à pied, il suffit de… marcher ! Que ce soit marcher pour aller au travail, pour aller chercher les enfants à l’école, pour prendre l’air ou encore pour faire du sport, toutes les raisons de marcher sont bonnes et efficaces. Vous pouvez donc très facilement intégrer ces 30 minutes de marche à pied dans votre quotidien !

Les bienfaits de la marche à pied

bienfaits marche à piedLes bienfaits de la marche à pied sont très, très nombreux. On en a sélectionné 5, qui vous séduiront à coup-sûr !

Moins de cellulite

Un des gros avantages de la marche à pied, c’est son action sur notre cellulite ! En marchant, vous stimulez votre circulation sanguine et lymphatique et aidez ainsi votre corps à drainer les graisses et les toxines accumulées. Ce drainage est indispensable pour dire adieu aux capitons !

Une activité idéale pour se détendre

Pour évacuer le stress et les éventuelles contrariétés, la marche à pied est une excellente option. Les hormones libérées lors de la marche, surtout si vous marchez à l’extérieur et non pas sur un tapis de course, vous permettent de vous sentir plus détendue et de meilleure humeur. Or, moins de stress, c’est souvent moins de grignotages, donc moins de petits kilos superflus !

Une silhouette plus fine et plus tonique

La marche à pied sollicite absolument tous les muscles du corps, de la tête aux pieds. Si le bas du corps est particulièrement utilisé, vos abdos, vos bras et votre dos le sont aussi, ce sont eux qui vous permettent notamment de garder l’équilibre. Si vous marchez 30 minutes chaque jour, vous allez peu à peu tonifier vos muscles et éliminer les graisses, pour une silhouette plus fine et plus ferme !

Une meilleure santé

Pratiquée régulièrement, la marche à pied agit positivement sur l’ensemble de notre corps : protection du système cardio-vasculaire, régulation de la pression artérielle, élimination du mauvais cholestérol, diminution de la masse graisseuse… On reste en bonne santé, facilement !

Un ventre plus plat

Enfin, le dernier point qui nous fait adorer la marche à pied, c’est qu’elle nous aide à afficher un joli ventre plat ! Marcher après un repas permet de favoriser la digestion des aliments et éviter les ballonnements et autres inconforts faisant gonfler notre petit bidon. Associé au brûlage des graisses et au renforcement des muscles abdominaux provoqués par la marche, cette bonne digestion vous assure un ventre plus plat et plus tonique.

Seulement 30 minutes par jour suffisent à profiter de tous les bienfaits de la marche à pied les filles… Alors on s’y met dès aujourd’hui !

En parallèle d’une activité physique régulière et d’une alimentation saine, si vous voulez déclarer la guerre aux petits bourrelets, sans efforts et en quelques minutes par jour seulement, le masseur électrique amincissant va vite devenir votre meilleur allié ! Grâce à ses têtes vibrantes, il favorise le déstockage des graisses et aide à empêcher la formation de nouveaux amas graisseux. Il permet donc de s’affiner jour après jour.

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