Jambes et chevilles gonflées, fourmillements et sensations désagréables… La rétention d’eau est un phénomène très courant chez les femmes. Mais saviez-vous que celle-ci peut être associée à l’apparition de la cellulite aqueuse ? Pour en venir à bout, il est utile d’intégrer à votre alimentation des aliments détox et drainants. Découvrez-les dans cet article !
Sommaire
Rétention d’eau et cellulite
La rétention d’eau est liée à un problème dans l’évacuation des liquides par notre organisme. L’eau et les toxines vont avoir tendance à stagner dans les tissus au lieu d’être évacués par la circulation sanguine et lymphatique. Ce stockage excessif de liquides entraîne des gonflements, symptômes typiques de la rétention d’eau, ainsi que l’apparition d’un type de cellulite mou et indolore : la cellulite aqueuse. On la trouve principalement sur les jambes, des chevilles aux cuisses.
Si les causes de la rétention d’eau sont nombreuses, des fluctuations hormonales à un manque d’hydratation en passant par la chaleur ou une alimentation trop salée, il est possible de la faire diminuer, notamment en intégrant des aliments drainant à nos repas.
Les 10 meilleurs aliments contre la rétention d’eau
1. L’ananas
La haute teneur en fibres de l’ananas en fait un aliment diurétique efficace.
2. L’asperge
L’asperge est un légume extrêmement diurétique et riche en fibres. C’est l’idéal pour éliminer la rétention d’eau et bien digérer.
3. La pastèque
Légère et fraîche, la pastèque devrait être votre aliment estival fétiche ! Grâce à sa composition riche en potassium et à sa très haute teneur en eau, la pastèque fait partie des meilleurs aliments anti rétention.
4. La cerise
Les cerises, et même les queues de cerises, sont des aliments réputés pour leurs vertus détox et drainantes.
5. Le raisin
Ce fruit très riche en haut possède des vertus détox intéressantes.
6. Le concombre
Le concombre est composé en très grande majorité d’eau, c’est donc une bonne idée de l’intégrer à notre alimentation !
7. Le melon
Ce fruit d’été faible en calories aidera votre corps à éliminer les toxines et les liquides stockées en excès.
8. Les viandes blanches
Les protéines, que contiennent en quantité les viandes blanches, sont connues pour leurs bienfaits diurétiques.
9. L’artichaut
L’artichaut est un ingrédient conseillé pour lutter contre la rétention d’eau grâce à l’inuline qu’il contient. C’est un aliment incontournable !
10. Les brocolis
Les brocolis sont riches en vitamine et renforce le système immunitaire. Ils ont également d’autres bienfaits comme celui d’être anticancérigène.
Consommation : cuire à la vapeur et assaisonner à la vinaigrette.
Quels sont les aliments à bannir contre la rétention d’eau ?
S’il existe donc des aliments à privilégier pour aider notre corps à éliminer les liquides stockés en excès, il existe également des aliments à bannir ou, du moins, à limiter.
Le premier d’entre eux est le sel : riche en sodium, le sel fin incite notre organisme à retenir l’eau dans les tissus. C’est donc exactement l’inverse de ce qu’on cherche à faire pour éliminer la rétention d’eau et la cellulite aqueuse ! On prend l’habitude de remplacer le sel par des épices et on déclare la guerre au sel « caché » dans les plats préparés, la charcuterie, les biscuits apéros et, plus globalement, tous les produits transformés.
En plus de freiner sa consommation de sel, on fait également la chasse aux sucres raffinés, qui favorise également la rétention d’eau. Pour cela, rien de plus efficace que de lire attentivement les étiquettes nutritionnelles lorsqu’on fait ses courses !
Dernier aliment à éviter dans notre lutte contre la rétention d’eau : l’alcool. Consommé en excès, l’alcool entraîne une déshydratation, qui elle-même aggrave la rétention des liquides. On limite donc notre consommation à un verre par-ci par-là.
Pour éliminer la cellulite et faire diminuer la rétention d’eau, il existe un trio gagnant incontournable : alimentation saine, activité physique et massages palper-rouler avec votre Ventouse Cellublue.
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