My Body Challenge – Giorno 5

La sfida

È il Giorno 5 del « My Body Challenge ». Sei in forma stamattina? Si parte! Come ogni giorno ormai: non dimenticare il tuo grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la tua doccia fredda anti-cellulite (spiegata al Giorno 4). Per la colazione: Una fetta di pane integrale con un uovo strapazzato, un po’ di sciroppo d’acero + un tè verde. Puoi anche usare il tuo granola fatto in casa del Giorno 4 se ti sono rimasti gli ingredienti! Per pranzo, ti proponiamo la ricetta del Quinoa con verdure. Ingredienti: (per 2 pers.) 200 g di quinoa 4 zucchine piccole 400 g di piselli 10 rametti di coriandolo sale pepe Preparazione: Sciacquate il quinoa in più acque, poi versatelo in 1/2 litro di acqua bollente salata e lasciate cuocere 15 min. Scolate. Sgranate i piselli e tuffateli in acqua bollente salata, lasciate cuocere 10 min e scolate. Tagliate le zucchine a rondelle sottili dopo aver eliminato le estremità. Passatele in forno per renderle croccanti oppure cuocetele al vapore. Aggiungete il Quinoa e le zucchine e mescolate. Unite i piselli, cuocete 5 min mescolando di tanto in tanto, cospargete di coriandolo tritato e servite caldo. Pronta per il tuo esercizio sportivo del giorno? Oggi vi presentiamo gli addominali obliqui. Posizione di partenza: Si inizia l’esercizio sdraiati sulla schiena, le mani sono all’altezza delle orecchie o sostengono la nuca, la gamba destra è piegata e il piede sinistro è appoggiato sul ginocchio destro. Movimento: Si sollevano testa, spalle e parte alta della schiena in modo che le scapole lascino il suolo. Si porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro espirando lentamente, poi si torna alla posizione iniziale inspirando. La serie si esegue sempre dallo stesso lato per tutte le ripetizioni; si cambia lato quando la prima serie è terminata. Ritmo: 3 serie da 5 ripetizioni per ogni lato. Non dimenticare di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.

CelluBlue

Hai un CelluBlue? Conosci la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue ? Questo piccolo oggetto rivoluzionario ti permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane. Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8 : Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui NOTA IMPORTANTE: La sfida è e resterà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio. Il CelluBlue ti sarà di grande aiuto tra qualche giorno per alcuni esercizi sulla cellulite, ma un metodo manuale (un po’ più lungo e un po’ meno efficace) sarà sempre proposto come alternativa. Sebbene il CelluBlue sia molto economico, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutti e a tutte le tasche.

Extra

Conosci i benefici del tè verde? Il tè verde è riconosciuto per le sue proprietà drenanti e depurative, favorisce la digestione e il transito intestinale. È un potente antiossidante con proprietà diuretiche e snellenti, utile per contrastare la cellulite e favorire lo smaltimento dei grassi. Clicca qui per saperne di più su tè verde e piante contro la cellulite: Le infusioni naturali Le piante ideali contro la cellulite

Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che tu validi ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che tu stia seguendo la sfida correttamente. Tramite Facebook: -> Vai sulla nostra pagina Facebook (approfittane per mettere Mi piace alla pagina se non l’hai ancora fatto!) scegli la pubblicazione del Giorno 5, condividi questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi” per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella tua alimentazione con il seguente messaggio “Bye Bye i fianchi, benvenuti addominali obliqui!” Non dimenticare di iscriverti via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), recandoti qui: defi-2015.cellublue.com Tramite Instagram: -> Vuoi entrare in contatto diretto con il coach? Vai direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i tuoi dubbi o domande!

Giorni precedenti del My Body Challenge

Puoi trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.