CelluBlue Body Challenge – Giorno 10

La sfida

È il Giorno 10 del «CelluBlue Body Challenge». Non molliamo e continuiamo a rispettare la nostra nuova routine quotidiana!

Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la vostra doccia fredda (spiegata al Giorno 4).

Per la colazione di oggi, approfittiamo del weekend per preparare un clafoutis leggero alle mele:

Ingredienti (per 4 persone):
– 600 g di mele
– 4 uova
– 400 ml di latte scremato
– 20 g di Maizena
– cannella
– 8 cucchiai di dolcificante in polvere

Preparazione della ricetta:
Prima di iniziare, preriscaldate il forno a 180°C (th 6).

Sbattete le uova a frittata con il dolcificante.
Aggiungete la Maizena precedentemente sciolta in un po’ di latte freddo, poi il resto del latte.
Disponete le mele tagliate a fettine sottili in uno stampo antiaderente.
Cospargete con la cannella.
Cuocete a bagnomaria in forno (a 180°C) per 40 minuti.

Conoscete il palper-rouler, una tecnica di massaggio manuale?

Il movimento deve essere eseguito dal basso verso l’alto. Questa tecnica può risultare a volte dolorosa.
Non dimenticate di rispettare le seguenti indicazioni prima di iniziare:
• Il massaggio si esegue sempre su una zona precedentemente oleata.
• Il palper-rouler non deve essere praticato su una pelle con ferite aperte, per evitare di aggravare le lesioni e ostacolare una buona cicatrizzazione.
• Dovete bere almeno mezzo litro d’acqua dopo ogni sessione.

Per chi possiede una ventosa CelluBlue, fate una sessione con CelluBlue questa sera 🙂

Piccolo promemoria per utilizzare al meglio il vostro CelluBlue:
1. Oliate le zone del corpo con cellulite.
2. Schiacciate CelluBlue tra le dita per svuotare l’aria.
3. Applicate CelluBlue dove avete la cellulite, poi rilasciate: la pelle viene aspirata nella ventosa.
4. Procedete con il massaggio: eseguite movimenti mirati dal basso verso l’alto (per 3 minuti), da sinistra a destra (per 1 minuto) e poi circolari (per 1 minuto). Non esitate a regolare l’intensità dell’aspirazione schiacciando più o meno CelluBlue.
5. Dopo la sessione, ricordate di bere mezzo litro d’acqua naturale.

Da questo momento in poi, non dimenticate quindi di completare i vostri sforzi alimentari e sportivi con il massaggio palper-rouler ogni giorno o ogni due giorni, seguendo la nostra routine di esercizi mirati per tonificare.

NOTA IMPORTANTE: La sfida è e rimarrà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
CelluBlue vi accompagnerà nei prossimi giorni per alcuni esercizi, ma un metodo manuale sarà sempre proposto come alternativa.
Sebbene CelluBlue abbia un costo molto accessibile, vogliamo che la sfida sia alla portata di tutti e di tutti i budget.

Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.

Tramite Facebook:
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge

Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.

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