6 consigli semplicissimi per perdere peso prima di Natale

Il conto alla rovescia verso le feste di fine anno è iniziato. E sapete benissimo cosa significa Natale: pranzi abbondanti in famiglia, dolcezze a volontà… e qualche chilo di troppo. Per prepararvi alle feste e limitare i danni, ecco 6 consigli semplicissimi per perdere peso prima di Natale.

Consiglio n^o1 : La tua alimentazione, la terrai d’occhio

Diciamocelo subito: i miracoli non esistono, nemmeno durante le feste di fine anno! Non riuscirete a dimagrire prima di Natale senza modificare la vostra alimentazione. Il calo di peso dipende per il 70% dall’alimentazione e per il 30% dall’attività fisica. Detto questo, la piccola «dieta pre-feste» non deve essere troppo restrittiva, pena l’abbuffata dal 24 dicembre al 1^° gennaio!

1- Puntate sugli ingredienti di stagione

Chi ha detto che in inverno si mangia solo patate?

• Portate le verdure nella vostra vita: a dicembre, le verdure a radice sono protagoniste. Godetevi pastinache, topinambur, rape, sedano rapa e carote, con cui preparare deliziose zuppe. Approfittate anche dei cavoli, da cuocere in umido con i funghi. E preparate delle deliziose insalate invernali: indivia, pere e noci, oppure valeriana, finocchio e mela Granny Smith.
• Vitamine con la frutta: l’inverno non è necessariamente noioso, sul fronte della frutta. Non esitate a gustare agrumi, melograno, mela, cachi e kiwi in ogni occasione. Sono sazianti, ricchi di vitamine (di cui abbiamo tanto bisogno in inverno) e non pesano sulla bilancia. Preferiteli interi piuttosto che in succo. Preparate dessert confortanti e leggeri: carpaccio d’arancia all’anice stellato, composta mela-kiwi alla cannella…
• Pesce: potete iniziare a scaldarvi i motori prima delle feste optando per i prodotti del mare. Alcuni sono particolarmente saporiti in questa stagione. E per la linea, siete sulla strada giusta! Puntate su spigola, orata grigia, limanda, merlano e cozze, da preparare al vapore, in court-bouillon o al cartoccio. Qualche erba aromatica, un filo d’olio d’oliva, e il gioco è fatto!

E se proprio siete a corto di idee e non sapete cosa cucinare, date un’occhiata al nostro coaching Objectif – 5 kg : una guida con 110 ricette dimagranti tutte ugualmente appetitose!

2- Fate le scelte giuste

Il periodo dell’Avvento è una tentazione continua, tra calendari dell’avvento, cioccolatini, biscottini…Ma questi spuntini ripetuti, per tutto il mese di dicembre, rischiano di pesare molto a gennaio. Quindi:

• Mangiate quanto basta, ma in modo equilibrato. I vostri piatti devono essere composti per un quarto da proteine magre (pollame, uova, legumi, soia), per un quarto da carboidrati complessi (cereali integrali) e per metà da verdure.
• Consumate i pasti con calma, lentamente, masticando bene. Il senso di sazietà arriverà più in fretta e tenderete a mangiare meno. Il piccolo trucco: posate la forchetta dopo ogni boccone, così mangerete in piena consapevolezza.
• Rispettate i tre pasti al giorno. Questo ritmo vi permette di reggere per tutta la giornata, senza cali di energia, e non richiede spuntini! Tra l’altro, subito dopo aver mangiato, lavatevi i denti: il sapore mentolato del dentifricio e la sensazione di «bocca pulita» vi dissuaderanno dall’attingere alla scatola di cioccolatini!
• Evitate ogni eccesso. Il periodo delle feste porta con sé un bel carico di calorie. Quindi, prima di Natale, evitate tutto ciò che potrebbe farvi ingrassare: i piatti in salsa, l’alcol, i dolci, il fast food, i salumi, i formaggi.

Consiglio n^o2 : dello sport, ne farai

Ok, ve lo concediamo. A dicembre fa freddo, la notte scende presto e non avete voglia di fare sport all’aperto. Eppure, bisognerà decidersi: non perderete peso prima di Natale se non vi muovete!

• Camminate all’aperto: approfittate della pausa pranzo per andare a passeggiare. Andate a prendere il pane a piedi e fate un piccolo giro, per il semplice piacere di camminare. Indossate il cappello e uscite, da sole o in compagnia (del cane, dei bambini, del partner). L’aria vivificante e l’attività fisica vi faranno sentire più leggere!
• Adottate una routine fitness a casa: è assolutamente possibile fare sport a casa. Alcuni esercizi, molto semplici, non richiedono alcuna attrezzatura. Potete eseguirli sul tappeto del salotto, con una sedia o appoggiandovi a un muro. Per le più assidue, potete sempre optare per un Élastique Fitness, per una silhouette ridisegnata prima di Natale!
• Non trascurate il cardio: gli sport di resistenza restano i migliori per perdere peso. La corsa, la bicicletta, i pattini sono attività ideali per dimagrire. Inverno o estate, non importa: basta vestirsi di conseguenza!

Consiglio n^o3 : zen, rimarrai

Dicembre deve essere il mese delle gioie. Approfittate di questo periodo per:

• Abbattere lo stress: è il nemico della linea. Lo stress provoca un aumento della produzione di cortisolo, un ormone prodotto dalla ghiandola surrenale. Il cortisolo è naturalmente presente nel nostro corpo, ma quando è in eccesso ci fa ingrassare, poiché è iperglicemizzante. Inoltre, aumenta il desiderio di cibi «confortanti». Quindi, per evitare questi piccoli inconvenienti e perdere peso prima delle feste di fine anno, bisognerà rilassarsi! Fate un bagno, leggete un libro, accendete delle candele, meditate… Trovate il vostro «trucco» per abbassare la tensione!
• Dormire: il sonno è direttamente collegato alla concentrazione, all’energia, allo stress… e al peso! Un sonno disturbato, notti troppo brevi, e l’intera macchina si inceppa. Le vostre sensazioni di fame e sazietà vengono completamente alterate, avete continuamente fame e non avete energia per fare nulla. Basta! Per dimagrire, bisogna seguire una routine «buon riposo»: cenare presto e leggero, sorseggiare la nostra Infusion Detox, andare a letto a orari regolari, dormire almeno 7 ore per notte in una stanza buia e fresca… Ammettetelo, lo sapevate già tutto!

Consiglio n^o4 : prenditi cura di te

E se optaste per una routine snellente efficace prima di Natale? La cosmetica potrebbe aiutarvi a perdere qualche centimetro, qua e là. Il nostro Pack Minceur Express è appositamente pensato per aiutarvi ad affinare la silhouette in tempi record! È composto da quattro prodotti e due guide, per affrontare al meglio la vostra ricerca della forma.

• I prodotti Ventre, come il Gel Minceur Cryo e il Soin Minceur Nuit, aiutano a ridurre i grassi localizzati su ventre, fianchi e maniglie dell’amore. Applicate il Gel Cryo la mattina e il Soin Minceur la sera, per risultati visibili in 21 giorni esatti!
• I prodotti Cuisses, come il Gel Cryo Cuisses e il Soin Nuit Cuisses, agiscono sui grassi accumulati su cosce e glutei. Una formula pulita (95% di ingredienti naturali), un’applicazione semplice, un assorbimento rapido e risultati in tre settimane. Cosa volere di più?

Consiglio n^o5 : acqua, ne berrai

Non lo si dirà mai abbastanza: bere acqua è il primo gesto per la linea. Prima di tutto, perché la fame è spesso una sete che non si riconosce. A volte, infatti, si confonde un piccolo languorino con il semplice bisogno di idratarsi. Quando avete un calo di energia, bevete un grande bicchiere d’acqua… Non era fame, vero? L’acqua permette inoltre di disintossicare l’organismo in profondità. Quindi, tenete sempre una bottiglia d’acqua con voi, al lavoro e a casa, se volete perdere peso prima di Natale. Iniziate sempre i pasti con due grandi bicchieri d’acqua: l’apporto alimentare che ne segue è spesso inferiore.

E se volete variare i piaceri, o se non siete fan dell’acqua naturale, potete tranquillamente bere altro:

• Tè e tisane – come il nostro Thé Minceur Brûle-Graisses, delizioso ed efficace!
• Caffè senza zucchero, con un goccio di latte se preferite, prima delle 15:00 per non disturbare il sonno.
• Detox water fatta in casa – aromatizzate la vostra acqua con limone, arancia, menta, cetriolo o zenzero, a piacere.
• Brodi – potete iniziare ogni pasto con una tazza di brodo di verdure, per depurare l’organismo, reidratare il corpo e preparare la digestione.

Consiglio n^o6 : le piante, ti aiuteranno

E già che abbiamo parlato di tisane, sappiate che alcune piante sono particolarmente efficaci per perdere peso. Prima di Natale, fate una cura fitoterapica (capsule, fiale, polvere, sfuso), scegliendo le piante in base ai vostri obiettivi.

• Volete drenare il vostro organismo? I peduncoli di ciliegia, il tè verde, l’ortosifone, l’ortica, il tarassaco, l’olmaria e il frassino sono tutte piante alleate.
• Volete digerire bene ed evitare il gonfiore? Il carciofo, il finocchio, l’anice verde, la menta e la melissa vi aiuteranno a sentirvi leggere.
• Volete controllare l’appetito? Optate per lo psillio biondo, il konjac, il fucus, il nopal e il fieno greco, che hanno proprietà sazianti.
• Cercate un bruciagrassi naturale? I classici guaranà, pepe, peperoncino di Cayenna, yerba maté e garcinia sono i vostri alleati. Vale la pena provarli.