Comment maigrir du ventre : nos conseils

Vous aimeriez afficher un joli ventre plat et tonique ? On vous explique d’où vient votre petit bidon. On vous propose ensuite des astuces simples du quotidien pour prendre soin de vous (alimentation, hydratation, sport), et quelques gestes pour prendre soin de la peau du ventre (massages, soins ciblés).

Pourquoi avez-vous tendance à grossir du ventre ?

Si vous avez un petit ventre, rassurez-vous, vous êtes loin d’être la seule ! Certaines femmes présentent un métabolisme très lent, et ce phénomène s’accentue au fil des années. Résultats : on stocke des graisses là où nos cellules graisseuses sont les plus nombreuses, au niveau du ventre et de la taille.

Idem pour le stress et les mauvaises habitudes comme le grignotage et un mode de vie sédentaire. Un véritable cercle vicieux qui nous pousse à manger pour combler nos angoisses ou nos petites contrariétés. Et tout est stocké à un endroit clé, c’est-à-dire au niveau du ventre !

Si vous grossissez au niveau du ventre, cela peut également être dû à une alimentation trop grasse, trop salée ou trop sucrée. En effet, une alimentation riche en graisses saturées et en sucres apporte beaucoup de calories, et l’excédent est stocké, souvent au niveau du ventre et des hanches. Un excès de sel, lui, peut donner une sensation de gonflement.

Dernière raison possible : des troubles digestifs, qui peuvent s’accompagner de ballonnements et donner temporairement au ventre une apparence plus ronde. Les conseils qui suivent peuvent vous aider à adopter de meilleures habitudes au quotidien.

Comment réussir à perdre du ventre ?

Misez sur une alimentation variée

Un ventre gonflé tient souvent à la digestion. Les légumes et les légumineuses sont des aliments riches en fibres. Les brocolis et les choux fermentent davantage et peuvent donner des ballonnements chez certaines personnes.

Au menu aussi : des fruits frais ou secs (noix, noisettes) et des céréales complètes, comme le pain complet, les pâtes complètes ou le riz brun, qui contiennent beaucoup de fibres.

Buvez beaucoup d’eau

Évitez les boissons gazeuses, dont les bulles donnent parfois une sensation de ventre gonflé. Misez plutôt sur de l’eau plate et buvez au moins 1,5 litre par jour pour rester bien hydratée. Emportez une bouteille d’eau partout avec vous dans la journée pour être sûre de boire suffisamment !

Mastiquez bien

Prenez le temps de manger lors de chaque repas. Mastiquez bien vos aliments et ne préparez pas votre prochaine bouchée avant d’avoir avalé la précédente. Dans l’idéal, consacrez au moins 20 minutes au repas, coupez vos aliments en petits morceaux et écoutez votre sensation de satiété pour manger selon votre faim.

Massez-vous efficacement

Si vous avez un excès de graisses autour du ventre et des hanches, il y a de fortes chances que la cellulite touche aussi ces zones. En effet, la cellulite apparaît lorsque la graisse s’accumule dans les cellules et forme des amas responsables des capitons. Pour en atténuer l’aspect, pensez à pratiquer régulièrement des massages palper-rouler sur votre ventre. Réalisés avec régularité, ces massages aident à lisser l’aspect de la peau. Pour vous accompagner dans vos massages, aidez-vous de vos Ventouses CelluBlue !

Consommez du thé vert

Le thé vert, nature et sans sucre, peut remplacer les sodas et les boissons sucrées au fil de la journée. Chaud en hiver ou glacé en été, il accompagne aussi bien la pause de l’après-midi que la fin du repas, et il compte dans vos apports en eau. Attention toutefois à sa teneur en théine si vous y êtes sensible : mieux vaut éviter d’en boire en fin de journée. Aucun aliment ni aucune boisson ne fait fondre le ventre à lui seul : c’est l’ensemble de vos habitudes qui compte.

Faites du sport

Nos abdos existent bel et bien, mais ils ne sont pas toujours visibles ! Pour prendre soin de sa silhouette, on peut miser sur le cardio : vélo, running, marche, badminton… Toutes ces activités sont intéressantes tant qu’elles sont pratiquées régulièrement et pendant au moins 45 minutes. Ne délaissez pas pour autant le renforcement musculaire, les filles ! C’est lui qui peut contribuer à renforcer vos muscles, notamment ceux de la sangle abdominale. Dans l’idéal, on alterne donc les séances de cardio et de musculation, à raison de 3 à 4 par semaine.

Toute activité sportive est bonne à prendre, et certains sports sont souvent conseillés quand on vise un ventre plus plat : c’est le cas du Pilates, de la corde à sauter, de la natation ou encore de la marche rapide.

Et les compléments alimentaires ?

Certains compléments alimentaires mettent en avant des ingrédients comme la caféine, le thé vert, l’ananas, la vigne rouge ou le guarana. Aucun complément ne fait perdre du ventre à lui seul : l’alimentation, l’hydratation et l’activité physique restent la base, et un complément ne remplace jamais une alimentation variée. Si vous en prenez, lisez bien l’étiquette, respectez la dose indiquée et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute ou de traitement en cours. La cure Lipo-experte 14J contient 13 actifs et fait partie de la gamme Cellublue.

Évitez certains aliments

Chez certaines personnes, le café, le piment, les épices, l’alcool, le vinaigre, les agrumes ou les yaourts donnent des aigreurs d’estomac ou des ballonnements. Les aliments gras, comme les fritures, les plats en sauce et les pâtisseries au beurre, sont plus longs à digérer et peuvent créer un inconfort digestif.

On limite aussi les sodas et les boissons pétillantes : leurs bulles donnent souvent une sensation de ventre gonflé, et les sodas sont très sucrés, donc caloriques.

Et puis, on ne va pas se mentir : consommés souvent, ces produits riches en sucres et en graisses font grimper l’apport calorique. On en réduit donc la consommation quand on veut rééquilibrer son alimentation, sans pour autant se priver de tout : un plaisir de temps en temps a toute sa place dans une alimentation équilibrée.

Chouchoutez votre corps

Enfin, pour prendre soin de votre ventre, n’hésitez pas à utiliser des soins minceur ! Choisissez des soins ciblés, conçus pour la zone abdominale, et appliquez-les en massant la peau des zones où se logent les petits bourrelets. Pour une routine complète, misez sur un soin de jour associé à un soin de nuit pour prendre soin de votre ventre du matin au soir !

Si vous avez de la cellulite sur le ventre, les massages palper-rouler présentés plus haut restent le geste le plus connu pour en atténuer l’aspect.

Pour vous accompagner dans vos massages et les réaliser rapidement et facilement, utilisez la Méthode Cellublue avec la Ventouse ! Pratiquez-les à raison de 8 minutes de massages par jour, avec régularité.

Alimentation équilibrée, activité physique et soins ciblés : voilà le trio gagnant pour prendre soin de votre ventre !

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