Pour les femmes, la cinquantaine est un âge paradoxal. Un cap qui rime à la fois avec maturité et apaisement, mais également avec l’arrivée de la ménopause. Et cette étape de la vie est souvent synonyme de prise de poids, changement de la texture de la peau et modification de l’apparence générale de la silhouette. Ainsi, nombreuses sont les femmes de 50 ans et plus à déplorer une perte de fermeté au niveau de leurs cuisses. Quelles sont les solutions pour y remédier et ainsi, raffermir ses cuisses après 50 ans ?
Pourquoi les cuisses se ramollissent-elles après 50 ans ?
Plusieurs facteurs expliquent cet aspect flasque :
- l’âge entraîne une diminution de la production de collagène et d’élastine, les protéines qui confèrent à la peau son élasticité et sa fermeté. Ainsi la peau finit pas se relâcher et les cuisses semblent plus molles ;
- la ménopause, causée par la baisse progressive de la sécrétion des hormones sexuelles féminines, à savoir œstrogènes et progestérone, engendre des conséquences néfastes à la fermeté – aggravation de la rétention d’eau, ralentissement de la régénération cutanée, paresse veino-lymphatique et accentuation de la cellulite ;
- le ralentissement métabolique est également impliqué, puisqu’il provoque une perte progressive de masse musculaire (jusqu’à 40% entre 40 et 90 ans) et un gain de masse adipeuse, qui se répercute entre autres sur les cuisses ;
- à la cinquantaine, on « paye » le prix de ses excès, et certains comportements peuvent accélérer le vieillissement cutané – on pense notamment au tabagisme, à l’exposition solaire excessive ou à une hygiène de vie anarchique.
Que faire pour raffermir ses cuisses après 50 ans ?
La cinquantaine n’est pas systématiquement synonyme de prise de poids et de cuisses flasques. Mais pour conserver une silhouette tonique et raffermir ses cuisses, il s’agit d’adopter les bonnes habitudes !
Conseil no1 : Adapter son alimentation à son âge
Après 50 ans, les besoins nutritionnels de la femme se modifient. Pour raffermir les cuisses, il faut agir à trois niveaux :
- revoir la qualité de ses apports énergétiques, car l’on a tendance à stocker plus facilement en vieillissant ;
- entretenir sa masse musculaire grâce à l’alimentation ;
- opter pour les bons aliments, qui contribueront à maintenir la qualité de la peau et la production naturelle de collagène.
Aussi :
- il est essentiel d’augmenter son apport en protéines maigres pour conserver ses muscles – viandes blanches, poisson, œufs et protéines végétales, chaque jour ;
- la consommation de glucides doit être maitrisée et il est préférable de choisir les bonnes sources, notamment les légumes-racines, les légumineuses, les pseudo-céréales et, dans une moindre mesure, les céréales intégrales ;
- les fruits et légumes frais doivent être présents à tous les repas, notamment ceux riches en vitamine C favorable à la sécrétion de collagène (kiwi, poivron, persil, agrumes, baies) et en provitamine A (végétaux colorés, riches en béta-carotène, lycopène et anthocyanes) ;
- les abats, le cacao, les fruits de mer, le germe de blé, la levure de bière et les oléagineux sont à intégrer dans le bol alimentaire, notamment pour leur teneur en vitamine B5 (croissance des tissus), cuivre et zinc (santé de la peau) ;
- les produits laitiers, surtout ceux faibles en MG, doivent aussi s’inviter à la table, pour éviter les risques d’ostéoporose, plus importants à partir de 50 ans ;
- les grignotages, le sucre, le sel, l’alcool, les graisses saturées et les plats préparés sont à éviter.
Conseil no2 : Bouger chaque jour
Pour raffermir ses cuisses après 50 ans, il est indispensable de poursuivre une activité physique régulière. Certaines femmes peuvent constater une fatigue, un moindre tonus, plus d’essoufflement et moins d’endurance suite à la ménopause. Mais le sport et, plus généralement, le mouvement au quotidien améliorent nettement ses symptômes inconfortables. L’activité permet de lutter contre l’installation des graisses et de la cellulite, tout en maintenant le métabolisme à flot. Par ailleurs il booste la circulation veino-lymphatique et prévient le vieillissement cutané. Vous n’avez donc aucune bonne raison de ne pas vous (re)mettre au sport !
La meilleure solution reste de combiner :
- une activité physique quotidienne, faite de marche, de déplacements à pied, d’activités de loisirs et de détente ;
- une activité sportive hebdomadaire qui vous plaise et de celles qui stimulent les muscles des cuisses – vélo, natation, vélo d’appartement, vélo elliptique, fitness ciblé, course à pied, rameur… ;
- des exercices de gainage réguliers pour mobiliser les muscles profonds des cuisses, comme certaines postures de yoga (notamment la chaise).
Conseil no3 : Se masser les cuisses
Les massages ont un réel impact sur la fermeté des cuisses après 50 ans. En effet ils permettent non seulement de déloger les capitons, mais aussi de doper la microcirculation, de drainer une possible accumulation d’eau et de déchets (rétention d’eau), de rétablir les qualités mécaniques de la peau et de booster la régénération cellulaire. Sans oublier les vertus psychologiques des massages, qui sont autant de moments de sensorialité, permettant de renouer avec ses sensations corporelles… Pour joindre l’utile à l’agréable, quoi de mieux que d’utiliser notre Appareil Raffermissant ? Il émet des percussions de haute intensité qui stimulent la production de collagène et d’élastine, il permet d’agir sur les différentes causes de la perte de fermeté et de retrouver des cuisses plus toniques, fermes et dessinées. Il suffit de 3 minutes par jour et par zone, pour commencer à voir de réels résultats.
Conseil no4 : S’aider de la cosméto
Qui a dit que la cosmétique ne pouvait-pas être le petit coup de pouce qui fera toute la différence ? Aujourd’hui les crèmes et huiles corporelles, enrichies en actifs naturels, permettent d’obtenir d’excellents résultats en matière de minceur, cellulite et maintien de la qualité de la peau. Aussi, pour raffermir ses cuisses après 50 ans, on conseille de miser sur les bons soins.
- Une routine à base du Gel Minceur Cryo Cuisses et de la Crème Minceur Nuit Cuisses semble être l’option idéale. Les actifs présents dans les différents soins stimulent la perte de centimètres (caféine et lotus sacré lipolytiques), la circulation (menthol), la fermeté (algues) et la nutrition de la peau (huile de tournesol).
