Retrouver son corps après la grossesse prend du temps, et c’est bien normal : ne vous inquiétez pas, on est là pour vous accompagner ! Patience, alimentation équilibrée, reprise progressive du sport et routine de soins pour la peau : découvrez nos conseils pour prendre soin de vous en douceur après la naissance de votre bébé.
La patience, clé pour retrouver son corps après la grossesse
Votre corps a vécu une sacrée aventure pendant 9 mois. Il a besoin d’un peu de temps pour récupérer après l’accouchement. Alors, zen et pas de pression, chaque chose en son temps !
Il est essentiel de ne pas se précipiter et d’y aller pas à pas pour perdre les kilos pris pendant la grossesse. Accordez-vous le temps de vous adapter à votre nouvelle vie de maman et écoutez les petits signaux que votre corps vous envoie. Si vous en faites trop, trop vite, cela ne sera pas bon pour votre corps.
N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant de vous remettre au sport ou de changer votre alimentation. Il saura vous conseiller en fonction de votre état de santé et vous aider à déterminer le bon moment pour reprendre vos activités. Souvenez-vous : la patience et la bienveillance envers vous-même sont vos meilleures amies !
Adoptez une alimentation équilibrée et saine
Pour perdre du poids après la grossesse, adoptez une alimentation équilibrée et saine, c’est la clé du succès pour y arriver ! Voici quelques conseils pour manger sainement sans se priver, les filles !
Misez sur les fruits et légumes : ils apportent de la couleur et de la variété à vos assiettes. Essayez de prendre une portion de légumes à chaque repas et mangez un fruit en dessert.
Dites oui aux protéines : elles ont toute leur place dans des repas complets. Pensez à varier les sources de protéines dans vos repas : viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses, etc.
Optez pour des glucides complets : privilégiez les céréales complètes et les légumineuses pour composer des repas variés.
N’oubliez pas de manger de bonnes graisses : les acides gras insaturés, comme ceux présents dans l’huile d’olive, les avocats et les noix, ont leur place dans une alimentation variée, en quantité raisonnable.
Hydratez-vous : boire suffisamment d’eau est important au quotidien. Essayez de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour.
Faites-vous plaisir, avec modération : se faire plaisir est important pour garder le moral et rester motivée. Alors, n’hésitez pas à vous offrir de temps en temps un petit extra, comme un carré de chocolat ou un dessert gourmand.
En adoptant ces bonnes habitudes alimentaires, vous prendrez soin de votre corps et retrouverez progressivement votre corps d’avant grossesse !
Quel sport pratiquer pour reprendre l’activité progressivement après la grossesse ?
Reprendre l’activité physique progressivement aide à se sentir bien dans son corps après la grossesse. Les filles, voici quelques idées d’exercices adaptés aux jeunes mamans, pour se remettre en mouvement tout en douceur !
La marche : La marche est un excellent moyen pour reprendre l’activité physique en douceur. Vous pouvez commencer par de courtes balades avec votre bébé puis augmentez progressivement la distance et la durée. En plus, prendre l’air frais avec votre petit bout de chou est un véritable plaisir !
Le yoga postnatal : Spécialement conçu pour aider les mamans à retrouver leur force et leur souplesse après l’accouchement. Il permet de travailler en douceur les muscles du plancher pelvien et de la sangle abdominale, tout en favorisant la détente et la relaxation.
Les cours de gym maman-bébé : De nombreux clubs de sport proposent des cours de gym spécialement conçus pour les jeunes mamans et leur bébé. C’est un excellent moyen de se remettre en forme tout en partageant un moment de complicité avec votre enfant.
La natation : La natation est un sport qui préserve les articulations et renforce les muscles. Vous pouvez vous inscrire à des cours d’aquagym postnatale ou simplement nager à votre rythme pour retrouver progressivement votre corps.
Le vélo d’appartement ou l’elliptique : Si vous préférez vous entraîner à la maison, le vélo d’appartement ou le vélo elliptique sont adaptés pour une reprise progressive. Ils permettent de travailler le cardio et de renforcer les muscles.
N’oubliez pas de demander l’avis de votre médecin avant de reprendre l’activité physique et de toujours écouter votre corps. L’essentiel est de se remettre en forme en douceur. Allez, on se motive !
Prendre soin de sa peau avec une routine ciblée
Nous avons créé une routine spécialement pensée pour vous accompagner après la grossesse ! Prendre soin de sa peau après la grossesse est primordial, notamment lorsqu’elle est marquée par les vergetures ou la cellulite. Avant de commencer votre routine après l’accouchement, nous vous conseillons de consulter votre médecin ou votre sage-femme.
Le matin
- Commencez votre routine avec notre appareil de massage, un allié post-partum précieux. Grâce à ses vibrations, il accompagne votre routine de massage.
- Ensuite, appliquez notre gel cryo pour le ventre. Inspiré de la cryothérapie, ce gel est pensé pour prendre soin de la zone du ventre.
- Poursuivez en appliquant notre Crème Cellulite Nuit sur les cuisses et la culotte de cheval. Ses actifs naturels contribuent à prendre soin de la peau.
Le soir
- Après une journée bien remplie, offrez-vous un moment de bien-être avec notre Brosse Massage à Sec. Ce massage exfolie délicatement la peau : une façon agréable de prendre soin de la peau marquée par la cellulite et les vergetures post-grossesse.
- Appliquez ensuite notre Crème Vergetures Réparatrice. Formulée pour les peaux marquées par les vergetures, elle s’applique en massage sur les zones concernées. Pour compléter votre soin, ajoutez quelques gouttes de Booster Élasticité. Formulé avec de l’Aloe Vera, il s’associe à la crème vergetures.
Questions fréquentes
Quel sport choisir pour reprendre une activité après la grossesse ?
Choisissez une activité qui s’intègre facilement à votre quotidien. Si vous avez peu de temps, une activité à la maison sera plus simple à tenir. Si vous voulez partager ce moment avec votre bébé, préférez une sortie en plein air ou un cours à deux. Commencez par des séances courtes et demandez l’avis de votre médecin avant de reprendre.
Quand peut-on reprendre le sport après l’accouchement ?
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant toute reprise du sport : il ou elle vous indiquera le moment adapté à votre situation. En attendant, la marche reste une façon douce de bouger.
Peut-on faire attention à sa ligne en début de grossesse ?
Cet article concerne l’après-grossesse. Pendant la grossesse, ne modifiez ni votre alimentation ni votre activité physique sans en parler d’abord à votre médecin ou à votre sage-femme. Ce sont eux qui peuvent vous conseiller selon votre situation.
La grossesse entraîne de nombreux changements physiologiques, dont une augmentation des réserves de graisse qui servent à la croissance du bébé. Après l’accouchement, le corps retrouve son équilibre progressivement, à son rythme. Une alimentation équilibrée, le sommeil quand c’est possible et une activité physique reprise avec l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme y contribuent bien plus qu’un appareil. La rééducation du périnée puis des abdominaux passe en premier.
L’Appareil Minceur peut ensuite accompagner cette période comme un geste de soin : ses vibrations massent les zones choisies et laissent une sensation de peau plus tonique. Il ne fait pas disparaître les graisses et ne remplace ni la rééducation ni une hygiène de vie adaptée.
L'appareil de massage sans fil : 2 900 rotations par minute pour stimuler la peau
- Un massage mécanique profond : rotations et vibrations, jusqu'à 2 900 tours par minute, pétrissent la peau des cuisses, du ventre, des bras et des fesses
- 2 têtes complémentaires : la tête à billes pétrit en profondeur, puis la tête à vagues lisse et tonifie en surface
- 5 intensités sur écran tactile, une lumière bleue, sans fil et silencieux
Après l’accouchement, la peau du ventre a besoin de temps et de soins réguliers pour retrouver de la souplesse. Chez Cellublue, nous proposons le Gel Cryo Minceur Ventre, la Crème Vergetures Réparatrice et le Booster Élasticité.
Le Gel Cryo Minceur Ventre, inspiré de la cryothérapie, apporte une sensation de fraîcheur et s’applique en massage sur le ventre, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique adaptée.
Le gel effet froid qui laisse la peau du ventre plus ferme
- Algue Arctique, Prosveltyl® & Menthol, réunis dans une formule pensée pour le ventre et les hanches
- Texture sorbet : elle pénètre plus vite et fait durer la sensation de fraîcheur
- 🍃 98,3 % d'ingrédients d'origine naturelle
La Crème Vergetures Réparatrice aide à atténuer l’apparence des vergetures apparues pendant la grossesse et nourrit la peau pour la rendre plus souple.
La crème qui aide à prévenir l'apparition des vergetures* et à améliorer leur apparence
*Test d'usage sur 22 volontaires pendant 3 semaines, avis des participantes.
- Aide à prévenir l'apparition des vergetures sur le ventre, les hanches, les cuisses et la poitrine, à appliquer matin et soir
- Trois huiles végétales : la macadamia assouplit, le tournesol apaise et la coco retient l'hydratation
- Texture velours : elle pénètre facilement et calme les sensations de tiraillement
Enfin, le Booster Élasticité est un concentré d’actifs qui hydrate intensément la peau et s’associe aux autres soins de la routine.
Le booster qui transforme votre crème en soin élasticité
- Aloe Vera en formule ultra-concentrée : la plante de la souplesse de la peau, dans un flacon compte-gouttes
- Trois à quatre gouttes dans une noix de crème, à mélanger dans le creux de la main, le matin, le soir ou les deux
- Le même geste que d'habitude, sans tube supplémentaire
En cas d’allaitement, demandez l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin avant d’utiliser un soin sur la poitrine ou le ventre.
