Le cardio… Adoré par certaines d’entre nous, redouté par d’autres, il est pourtant indispensable pour être en forme, retrouver une silhouette de rêve et éliminer la cellulite ! Le cardio regroupe toutes les activités sportives qui travaillent l’endurance en faisant augmenter le rythme cardiaque.
Ce sont ces activités qui vont permettre à votre corps de brûler un maximum de calories et détruire les graisses. En effet, pour pouvoir résister à l’effort, votre organisme a besoin d’énormément d’énergie. Corde à sauter, vélo elliptique, stepper, course à pied… De nombreuses options s’offrent à vous pour transpirer en vous amusant !
Aujourd’hui, on vous propose de découvrir une activité cardio parfaite pour mincir et dire adieu aux capitons : le vélo elliptique. Cet appareil réunit à lui tout seul les vertus du vélo, de la course à pied, du stepper et du rameur, rien que ça ! On vous explique tout dans cet article.
Sommaire
Le vélo elliptique fait travailler (presque) tous vos muscles
Eh oui, en utilisant cet appareil, vous sollicitez tous les muscles de votre corps sans même vous en apercevoir ! Les mouvements de pédalage font travailler vos mollets, vos cuisses et vos fesses pendant que les poignées vous font utiliser les muscles des bras et des épaules. Bonus, si vous vous tenez bien droite, vos abdos sont également sollicités !
Le vélo elliptique vous aide à éliminer la cellulite
En tant qu’activité cardio, le vélo elliptique incite votre organisme à brûler les graisses et à booster la circulation sanguine et lymphatique. Ainsi, vous allez aider votre corps à dégommer les adipocytes et drainer les toxines accumulées. Résultats : une peau plus lisse et plus tonique !
Le vélo elliptique est accessible à toutes
Vous avez des problèmes d’articulations ou de surpoids ? Cet appareil est parfait pour vous. Son mouvement naturel reproduit celui de la course, sans les impacts sur le sol, donc tout en douceur. Et aucun risque de se blesser avec cet appareil, tous les mouvements sont fluides.
Le vélo elliptique aide à perdre du poids
1h de vélo elliptique brûle environ 500 calories et permet de se dépenser sans s’épuiser, l’effort étant réparti sur la totalité du corps. Si vous faites au moins deux séances de 45 minutes par semaine, vous constaterez rapidement des résultats : perte de poids, silhouette affinée, corps plus tonique, cellulite lissée, meilleure endurance…
Le vélo elliptique est l’allié de votre cœur
Les activités cardio en général sont bénéfiques pour votre santé. Elles permettent de renforcer votre coeur, diminuer la tension artérielle et même baisser le taux de cholestérol. Utilisé régulièrement, le vélo elliptique vous aidera à retrouver la forme… et à la garder !
Comment réussir sa séance de vélo elliptique ?
Maintenant que vous connaissez les bienfaits du vélo elliptique, voici quelques conseils à suivre pour une séance efficace…
Pendant une séance de vélo elliptique, on fuit l’ennui !
Le moins qu’on puisse dire c’est que cette activité, bien qu’efficace, est répétitive et peut être lassante. Donc, si vous avez fait l’acquisition d’un vélo elliptique, placez-le devant votre télé et mettez un programme qui vous plaît et qui en plus vous donnera un objectif de temps ! Il peut aussi s’agir d’une émission de radio, d’un livre audio ou d’une playlist.
On prévoit ses séances à l’avance
Comme pour toutes les activités cardio, l’important pour obtenir des résultats, c’est de rester régulière. Il ne sert pas à grand-chose de se motiver pendant 2 semaines à en faire tous les jours si c’est pour ne plus y toucher pendant les deux années suivantes ! Donc, prévoyez une fréquence d’entraînement qui vous semble tenable et augmentez-la peu à peu.
On n’oublie pas sa bouteille d’eau !
Vous allez faire un effort et donc transpirer, c’est normal. Mais notre corps étant composé principalement d’eau, il déteste se sentir déshydraté. Alors on n’oublie pas, pour ¾ d’heure de vélo elliptique, on boit au moins 50 cl d’eau. Cette bonne habitude vous aidera en plus à éliminer les toxines et les graisses, parfait contre la cellulite.
On fait attention à sa position
Si on commence à se voûter et à regarder nos pieds, on risque de finir par se faire mal et être moins efficace ! Alors on reste le dos bien droit, les pieds bien calés contre l’avant des plateformes, et le regard devant nous et non pas sur l’écran de l’appareil. En plus, cette position permet de travailler plus efficacement tous les muscles.
N’oubliez pas les filles, en complément d’une activité physique et d’une alimentation saine, les massages palper-rouler sont indispensables pour éliminer la cellulite.
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