Perdre 100 g par jour : l’objectif peut sembler un défi. Plutôt que de viser un chiffre sur la balance, on vous propose de miser sur une démarche modérée et durable, en mettant en place quelques petites habitudes saines dans votre quotidien. On vous met sur la piste avec 7 astuces simples à adopter dès à présent : boissons chaudes sans sucre, escaliers, modes de cuisson, pause loin des écrans, collations, légumes et compléments alimentaires. Soyez créative et trouvez-en d’autres, au fur et à mesure…
100 g par jour : un repère plutôt qu’une promesse
100 g par jour, c’est un repère volontairement modeste, pas une certitude : chaque corps est différent. Si vous souhaitez perdre du poids, parlez-en d’abord à votre médecin ou à un diététicien. Plutôt que de chercher à aller plus vite avec un régime strict, l’idée est d’avancer pas à pas, sans frustration ni privation. Ce sont les petits gestes répétés chaque jour qui comptent : un café sans sucre, quelques marches au lieu de l’ascenseur, une cuisson plus légère, une collation mieux choisie.
Pris séparément, chacun de ces gestes paraît anodin. Mis bout à bout et tenus dans la durée, ils deviennent de vraies habitudes qui s’installent dans votre quotidien. C’est justement ce que proposent les astuces ci-dessous.
Astuce no1 : arrêter de sucrer ses boissons chaudes
Et si vous perdiez la mauvaise habitude de sucrer votre café ou votre thé ? Ce petit geste vous semble peut-être anodin, mais il compte au quotidien. Réduire le sucre ajouté permet de limiter les apports sucrés de la journée. Et si c’est le petit bourrelet sur votre ventre qui vous préoccupe, découvrez aussi nos conseils dédiés. Prenez donc l’habitude de boire vos boissons chaudes sans sucre. Ce petit effort quotidien deviendra une habitude (et vous réapprendra à apprécier les vrais arômes de votre café).
Astuce no2 : prendre systématiquement les escaliers
On vous répète souvent ce conseil, mais il est tellement incontournable qu’on ne peut s’empêcher de le citer à nouveau. Lorsqu’on souhaite adopter une hygiène de vie plus active, rien ne vaut les petits gestes ! Les escaliers plutôt que l’ascenseur, c’est du mouvement en plus, des pas supplémentaires, un effort physique modéré (et pas très astreignant) et de nombreux muscles sollicités (les glutéaux, les mollets, les muscles des cuisses, les extenseurs de la hanche). Alors on met sa flemme de côté et on gravit les marches 2 à 2, ou mieux, sur la pointe des pieds, fessiers bien contractés.
Astuce no3 : choisir les bons modes de cuisson
Un conseil étonnant, mais plein de bon sens. Faire attention à son alimentation, c’est bien, mais quid de la cuisson ? Le mode de cuisson de vos aliments peut changer la donne. Par exemple, l’index glycémique des pâtes augmente si vous les consommez fondantes plutôt qu’al dente. Idem pour les pommes de terre : elles sont plus légères bouillies dans leur peau, plus riches consommées en purée. Privilégiez donc l’étuvée, la vapeur, la papillote. Pour les aliments sautés, une bonne poêle antiadhésive vous permettra de réduire nettement l’ajout de matières grasses.
Astuce no4 : lâcher les écrans
La sédentarité ne fait pas bon ménage avec la forme. Dans un monde où tout se passe ou presque sur les écrans, on ne prend plus le temps de vivre autrement. Pourtant, le mouvement est une façon simple d’être plus active au quotidien. Faites un pari avec vous-même : consacrez une partie du temps passé devant un écran (par exemple, la durée d’un épisode de série) à autre chose, si possible à une activité : promenade avec votre chien, jardinage, danse dans votre salon, jeu avec votre enfant. Tenez cette modeste résolution et redécouvrez le plaisir de déconnecter et de bouger. Ça fait un bien fou !
Astuce no5 : changer de collation
Tout dépend de ce que l’on mange. Vous êtes fan du goûter, mais vous mangez ce qui vous passe sous la main (biscuits des enfants, barre chocolatée du distributeur, viennoiserie en sortant du boulot) ? Ces petits extras s’additionnent vite au fil de la journée. Si la collation est votre moment de réconfort, soit. Mais choisissez plutôt un aliment sain : un fruit de saison entier, une poignée d’oléagineuses, un fromage blanc, quelques bâtonnets de légumes…
Astuce no6 : abuser des légumes
Saviez-vous que marier les légumes aux féculents pouvait rendre vos repas plus équilibrés ? Lorsque vous mangez des pâtes ou du riz, mieux vaut les accompagner de légumes en tout genre, notamment ceux riches en fibres. Pourquoi ? Parce que votre assiette sera plus variée et plus colorée. Et si vous vous interrogez sur les « coupe-faim », on fait le point sur les idées reçues dans un article dédié. En gros : vous bénéficiez de l’apport en énergie des féculents, dans une assiette plus complète. Et puis, il faut bien se l’avouer : les légumes ajoutent de la couleur, des saveurs et de la bonne humeur dans vos assiettes !
Astuce no7 : Optez pour les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent accompagner une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Mais attention, il ne faut pas choisir n’importe lesquels. Privilégiez ceux qui répondent à de hauts critères de naturalité. C’est pour cela que chez Cellublue, nos compléments alimentaires sont fabriqués en France. Ils sont vegan, sans gluten, sans lactose et contiennent entre 98% et 100% d’ingrédients d’origine naturelle. En cas de problème de santé, de grossesse ou de traitement en cours, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé avant d’en prendre.
Sept compléments et une balance connectée : tout le programme dans un pack
- Le matin, les Gélules Silhouette et les Gummies Vinaigre de Cidre : le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale
- Au repas, le Draineur Silhouette et une Pastille Perte de Poids : le thé vert et le frêne complètent la formule
- L'après-midi et le soir, le Thé Légèreté, les Gélules Métabolisme et l'Infusion Détox sans théine : des plantes qui contribuent aux fonctions digestives
EXCELLENTE information!!!!! MERCI beaucoup 😘