6 trucos ultra fáciles para perder peso antes de Navidad

La cuenta atrás antes de las fiestas navideñas ha comenzado. Y sabes muy bien lo que implica la Navidad: comidas copiosas en familia, dulces a raudales… y kilos de más. Para prepararte para las fiestas y limitar los daños, aquí tienes 6 trucos ultra fáciles para perder peso antes de Navidad.

Truco n^o1 : Tu alimentación, vigilarás

Seamos sinceras desde el principio: ¡los milagros no existen, ni siquiera en Navidad! No podrás adelgazar antes de Navidad sin modificar tu alimentación. La pérdida de peso es un 70% alimentación y un 30% actividad física. Dicho esto, la pequeña «dieta pre-fiestas» no debe ser demasiado restrictiva, so pena de darte un atracón del 24 de diciembre al 1^o de enero.

1- Apuesta por los ingredientes de temporada

¿Quién dijo que en invierno solo había patatas para comer?

• Llena tu vida de verduras: en diciembre, las verduras de raíz son las protagonistas. Disfruta de chirivías, tupinambo, nabos, apio-nabo y zanahorias, con los que preparar deliciosas sopas. Aprovecha también las coles, que puedes cocinar al vapor con champiñones. Y prepárate unas deliciosas ensaladas de invierno: endibias, peras y nueces, o canónigos, hinojo y manzana Granny Smith.
• Vitaminas con las frutas: el invierno no tiene por qué ser aburrido en cuanto a frutas. No dudes en disfrutar de cítricos, granada, manzana, caqui y kiwi en cualquier momento. Son saciantes, repletos de vitaminas (muy necesarias en invierno) y no pesan en la báscula. Prefiere la fruta entera a la exprimida. Prepara postres reconfortantes y ligeros: carpaccio de naranja con anís estrellado, compota de manzana y kiwi con canela…
• Pescados: puedes empezar a ponerte en marcha antes de las fiestas apostando por los productos del mar. Algunos son especialmente sabrosos en esta época del año. ¡Y para la línea, son una apuesta segura! Opta por la lubina, la dorada, la platija, el merlán y los mejillones, preparados al vapor, en caldo corto o en papillote. Unas hierbas aromáticas, un chorrito de aceite de oliva, ¡y listo!

Y si de verdad no sabes qué cocinar, echa un vistazo a nuestro coaching Objectif – 5 kg : una guía con 110 recetas adelgazantes, ¡todas igual de apetecibles!

2- Haz las elecciones correctas

El período de Adviento es una tentación constante, entre los calendarios, los chocolates, las galletas…Pero estos picoteos sucesivos a lo largo de todo diciembre pueden pasarte factura en enero. Por eso:

• Come hasta saciarte, pero de forma equilibrada. Tu plato debe componerse de un cuarto de proteínas magras (aves, huevos, legumbres, soja), un cuarto de hidratos de carbono complejos (cereales integrales) y la mitad de verduras.
• Come con calma, despacio, masticando bien. La sensación de saciedad llegará antes y tenderás a comer menos. El pequeño truco: deja el tenedor después de cada bocado, así comerás con plena conciencia.
• Mantén tres comidas al día. Este ritmo te permite aguantar toda la jornada sin bajones de energía, ¡sin necesidad de picar! Además, justo después de comer, lávate los dientes: el sabor mentolado del dentífrico y la sensación de «boca limpia» te quitarán las ganas de meter la mano en la caja de bombones.
• Evita los excesos. Las fiestas traen consigo muchas calorías. Así que, antes de Navidad, evita todo lo que pueda hacerte engordar: los platos con salsas, el alcohol, los dulces, el fast food, los embutidos y los quesos.

Truco n^o2 : Deporte, harás

De acuerdo, te lo concedemos. En diciembre hace frío, anochece pronto y no apetece hacer deporte al aire libre. Sin embargo, habrá que animarse: ¡no perderás peso antes de Navidad si no te mueves!

• Camina al aire libre: aprovecha la pausa del mediodía para pasear. Ve a buscar el pan a pie y date un pequeño rodeo, por el simple placer de caminar. Ponte el gorro y sal a dar una vuelta, sola o acompañada (del perro, los niños o tu pareja). ¡El aire vigorizante y la actividad física te harán sentir más ligera!
• Adopta una rutina fitness en casa: es perfectamente posible hacer deporte en casa. Algunos ejercicios, muy sencillos, no requieren ningún equipamiento. Puedes realizarlos sobre la alfombra del salón, con una silla o apoyándote en una pared. Para las más constantes, siempre puedes optar por una Banda Elástica Fitness para redefinir tu silueta antes de Navidad.
• No abandones el cardio: los deportes de resistencia siguen siendo los mejores para perder peso. Correr, ir en bicicleta o patinar son actividades ideales para adelgazar. Invierno o verano, da igual: ¡solo hay que vestirse en consecuencia!

Truco n^o3 : Zen, te mantendrás

Diciembre debe ser el mes de la alegría. Aprovecha este período para:

• Eliminar el estrés: es el enemigo de la silueta. El estrés provoca un aumento en la producción de cortisol, una hormona producida por la glándula suprarrenal. El cortisol está naturalmente presente en nuestro organismo, pero cuando se produce en exceso, favorece el aumento de peso, ya que eleva los niveles de glucosa en sangre. Además, incrementa el apetito por los alimentos «reconfortantes». Así que, para evitar estos inconvenientes y perder peso antes de las fiestas, ¡toca relajarse! Date un baño, lee un libro, enciende velas, medita… ¡Encuentra tu «truco» para bajar la tensión!
• Dormir: el sueño está directamente relacionado con la concentración, la energía, el estrés… ¡y el peso! Un sueño de mala calidad, noches demasiado cortas, y toda la maquinaria se resiente. Tus sensaciones de hambre y saciedad se alteran por completo, tienes hambre constantemente y no tienes energía para nada. ¡Basta! Para adelgazar, hay que establecer una rutina de «buen descanso»: cenar pronto y ligero, tomar nuestra Infusión Detox, acostarse a horas regulares, dormir al menos 7 horas por noche en una habitación oscura y fresca… Reconócelo, ¡ya lo sabías todo esto!

Truco n^o4 : Cuidarte, lo harás

¿Y si adoptaras una rutina adelgazante eficaz antes de Navidad? La cosmética podría ayudarte a perder algunos centímetros aquí y allá. Nuestro Pack Minceur Express está especialmente diseñado para ayudarte a afinar tu figura en tiempo récord. Incluye cuatro productos y dos guías, para que estés perfectamente equipada en tu búsqueda de la silueta ideal.

• Los productos Vientre, como el Gel Minceur Cryo y el Soin Minceur Nuit, actúan sobre las grasas localizadas en el vientre, las caderas y los michelines. Aplica el Gel Cryo por la mañana y el Soin Minceur por la noche, para obtener resultados visibles en 21 días.
• Los productos Muslos, como el Gel Cryo Cuisses y el Soin Nuit Cuisses, se dirigen a las grasas acumuladas en los muslos y glúteos. Una composición limpia (95% de ingredientes naturales), una aplicación sencilla, una absorción rápida y resultados en tres semanas. ¿Qué más se puede pedir?

Truco n^o5 : Agua, beberás

No nos cansaremos de repetirlo: beber agua es el primer gesto adelgazante. En primer lugar, porque el hambre es muchas veces sed disfrazada. A veces confundimos el apetito con una simple necesidad de hidratación. Cuando tengas un antojo, bebe un gran vaso de agua… ¿Ves? No era hambre, ¿verdad? El agua también ayuda a depurar el organismo en profundidad. Así que lleva siempre una botella de agua contigo, en el trabajo y en casa, si quieres perder peso antes de Navidad. Empieza siempre tus comidas con dos grandes vasos de agua: la ingesta posterior suele ser menor.

Y si quieres variar, o si el agua sola no es lo tuyo, puedes beber otras cosas:

• Té e infusiones – como nuestro Thé Minceur Brûle-Graisses, ¡delicioso y eficaz!
• Café sin azúcar, con un chorrito de leche si lo deseas, preferiblemente antes de las 15h para no alterar el sueño.
• Detox water casera – aromatiza tu agua con limón, naranja, menta, pepino o jengibre, al gusto.
• Caldos – puedes empezar cada comida con una taza de caldo de verduras para limpiar el organismo, rehidratar el cuerpo y preparar la digestión.

Truco n^o6 : De las plantas, te ayudarás

Y ya que hemos hablado de infusiones, debes saber que ciertas plantas son especialmente eficaces para perder peso. Antes de Navidad, haz una cura de fitoterapia (cápsulas, ampollas, polvo, a granel), eligiendo las plantas que se adapten a tus objetivos.

• ¿Quieres drenar tu organismo? El rabo de cereza, el té verde, el ortosifón, la ortiga, el diente de león, la reina de los prados o el fresno son plantas aliadas.
• ¿Quieres hacer bien la digestión y evitar los hinchazones? La alcachofa, el hinojo, el anís verde, la menta y la melisa te ayudarán a sentirte más ligera.
• ¿Quieres controlar tu apetito? Opta por el psyllium rubio, el konjac, el fucus, el nopal y el fenogreco, que tienen propiedades saciantes.
• ¿Buscas un quemador de grasa natural ? Los clásicos guaraná, pimienta, cayena, yerba mate y garcinia son tus aliados. Pruébalos.