Věděli jste? Chcete-li porazit celulitidu, je důležité naučit se posilovat celou siluetu. Rozvoj svalové hmoty je tak nejlepším cvikem proti celulitidě pro získání pevné pleti a hladké pokožky a pro boj s nejodolnějšími důlky. Sledujte náš průvodce!
Cvik proti celulitidě: jak posilovat?
Jaký cvik proti celulitidě zvolit?
Chcete-li posilovat svou siluetu harmonicky, cvik proti celulitidě by měl být cílený, ale zároveň zapojovat všechny svalové skupiny. Prohlédněte si naše články a objevte nejlepší cviky pro hýždě, paže, stehna a břišní svaly: most, dřepy, výpady, prkno…
Jak doplnit toto posilování?
Kardiem a protahováním! Rychlá chůze, běh, kolo, plavání, aquabike, zumba… Výběr je široký a nejlepší je střídat aktivity, abyste zapojily celou siluetu a nenudily se. Zhubnete tak a zároveň podpoříte odvodnění tkání v boji proti důlkům!
Jak často cvičit?
Nejlepší je dodržovat rutinu 30 až 45 minut posilování denně (nebo obden). K tomu přidejte 2 až 4 hodiny kardia pro odreagování a podporu spalování tuku. A buďte trpělivé: výsledky mohou být viditelné již po prvním měsíci, ale vydržte 3 až 4 měsíce, aby mělo vaše tělo čas reagovat na tento nový životní styl!
Tipy pro lepší výsledky
- Upravte svůj jídelníček: upřednostňujte čerstvé potraviny bojující proti celulitidě, vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám, pijte hodně vody a jezte 5 menších jídel denně.
- Pečujte o svou pleť: používejte peelingy a exfoliační přípravky přírodní a jednoduché na přípravu doma. Příklady péče najdete zde a tam.
- Vsaďte na studenou sprchu: každodenní studená sprcha pomáhá zpevnit tkáně a zlepšit krevní oběh. Pomalu přejíždějte proudem vody od kotníků až k bokům po dobu několika minut.
- Praktikujte každodenní masáž pinch-and-roll: masírujte oblasti s celulitidou pomocí vašeho CelluBlue a vhodného masážního oleje každý den alespoň 5 minut. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat: již po 3 týdnech většina uživatelek CelluBlue pozoruje pevnější a hladší pleť a viditelné snížení celulitidy!
