Le soleil revient et les températures ne vont pas tarder à augmenter… C’est le moment de ressortir les jupes, robes et autres tenues légères du placard ! Une seule petite chose vous dérange : vos cuisses ! Vous les trouvez trop grosses, trop molles, marquées par la cellulite… Et rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule ! Pour vous aider à vous sentir au top dans votre corps, voici des conseils faciles à suivre pour prendre soin de vos cuisses pendant un mois. Vous y trouverez ce qu’il faut mettre dans votre assiette, les soins ciblés à adopter, les sports et exercices à privilégier, et même les tenues à éviter au quotidien.
Quelle alimentation privilégier pour vos cuisses ?
Sans surprise, la première bonne habitude à prendre, c’est de revoir le contenu de vos assiettes. Exit gras saturé, sel et sucre raffiné ! Ce trio infernal est à limiter au quotidien, au profit d’une assiette variée.
Bref, pour faire simple, on fait simple justement : fruits et légumes variés, protéines végétales et/ou animales, légumineuses, féculents complets, sans oublier les bons gras. C’est la base d’une alimentation saine et équilibrée, à associer aux autres conseils de cet article.
Et si vous aimez les routines complètes, pourquoi ne pas regarder aussi du côté des compléments alimentaires ? Ils permettent de consommer certains ingrédients sous une forme concentrée, de façon régulière, en parallèle d’une alimentation variée et équilibrée. La Cure Anti-cellulite est une option à découvrir : elle associe des compléments alimentaires et un draineur.
Cure Anti-Cellulite : trois compléments à prendre pendant que vous massez
- Les Gélules Cellulite matin et midi : la queue de cerise et le thé vert figurent dans la formule
- Le Draineur Cellulite au repas : le frêne complète la formule, goût ananas
- Les Pastilles Cellulite dans la journée : la vitamine A contribue au maintien d'une peau normale, l'ortie complète la formule
Pour vos cuisses, on adopte des soins ciblés
Et si on vous disait que vous pouvez allier routine cuisses et moment de cocooning ? Eh oui les filles, prendre soin de vos cuisses peut devenir un véritable moment de plaisir grâce à des soins ciblés. Vous pouvez par exemple penser à la cryothérapie, une méthode qui repose sur le froid. Bon, on ne va pas se mentir, les séances de cryothérapie en institut sont très souvent hors de prix ! Alors pour retrouver l’esprit de cette méthode à la maison, vous pouvez opter pour le Gel Cryo Amincissant Cuisses, qui produit un effet glaçon : un geste frais à intégrer à votre routine de soin. Les massages, par exemple avec une huile de massage, complètent bien le sport. Découvrez aussi nos conseils si vous avez des cuisses flasques.
Et pour continuer à prendre soin de vos cuisses même en dormant, il existe également des produits adaptés ! Le Soin Amincissant Nuit – Cuisses est votre super allié du soir. Avec sa formulation à base d’algue brune, il accompagne votre routine pendant toute la nuit, pour vous aider à prendre soin de vos cuisses. Et tout ça, sans rien faire de plus ! Pas mal non ?
Quels sports pour travailler les cuisses ?
Vous avez peut-être eu l’espoir d’y échapper, mais non : si vous voulez vraiment raffermir vos cuisses, il va falloir bouger ! Dans l’idéal, associez des séances de sport « cardio » à des séances de renforcement musculaire. Le cardio fait travailler l’ensemble du corps. Le renforcement musculaire, quant à lui, sollicite plus précisément les muscles des cuisses. En associant les deux, vous variez vos séances tout au long de la semaine.
Parmi les activités cardio à essayer, on peut notamment citer la marche, la natation, la corde à sauter, l’aquabike, le yoga… Vous n’avez que l’embarras du choix !
Quid des exercices fitness ? Les fans de gym seront ravies de savoir que certains exercices font particulièrement travailler les cuisses, idéal si vous souhaitez raffermir les cuisses. Parmi lesquels :
- les squats, qui consistent à « s’asseoir » dans le vide en sollicitant les muscles des cuisses et des fesses ;
- les fentes, exercice qui consiste en un pas en avant, genou plié et pied à plat, tandis que l’autre jambe est tendue à l’arrière. Il fait travailler les quadriceps et les ischio-jambiers ;
- les donkey kicks, ou exercice de la ruade, qui sollicitent l’arrière des cuisses et la zone fessière ;
- les montées de genou, exercice très explosif et exigeant, qui allie endurance et travail sur l’ensemble des muscles des cuisses. Il fait aussi travailler les hanches et le ventre.
Et enfin, on s’habille malin !
Si vous êtes concernée et souhaitez éviter la rétention d’eau, qui se manifeste parfois par des cuisses gonflées et une cellulite dite aqueuse, pensez d’abord à votre confort : limitez les pantalons trop serrés et ne portez pas de chaussures à talon tous les jours. En effet, portés trop souvent, ils peuvent vite devenir inconfortables, surtout en fin de journée.
Un mois pour prendre soin de ses cuisses : le récapitulatif
Un mois, c’est court, mais c’est suffisant pour installer de bonnes habitudes. Côté assiette, misez sur des repas variés avec moins de sel, de sucre raffiné et de gras saturé. Côté sport, bougez régulièrement en associant cardio et renforcement musculaire (squats, fentes, donkey kicks, montées de genou). Au quotidien, préférez des tenues qui ne serrent pas trop.
Les soins ciblés, eux, s’occupent de la peau de vos cuisses : ils complètent cette routine et en font un vrai moment de cocooning. Le programme pour affiner ses cuisses est pensé pour accompagner cette routine.
Questions fréquentes
Peut-on installer rapidement une routine pour ses cuisses ?
Il n’existe pas de raccourci. Mieux vaut miser sur des habitudes tenues dans la durée plutôt que sur un gros effort isolé. Un mois permet déjà de prendre de bons réflexes. Si vous avez une question sur votre poids ou votre santé, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
Comment prendre soin de ses cuisses quand on a de la cellulite ?
Il n’y a pas de solution unique. L’idée est de combiner une alimentation variée, une activité physique régulière et des soins ciblés, comme les massages, à intégrer à votre routine. Chaque conseil est détaillé dans les parties consacrées à l’alimentation, aux soins et au sport.
Quels exercices faire pour travailler ses cuisses ?
Côté renforcement musculaire, misez sur les squats, les fentes, les donkey kicks et les montées de genou. Associez-les à une activité cardio comme la marche, la natation, la corde à sauter ou l’aquabike. Retrouvez le détail de chaque exercice dans la partie consacrée au sport.
