Strava a celulitida: 20 potravin, které stojí za poznání

Pestrá strava patří ke zdravému životnímu stylu a má své místo i v každodenní rutině, ve které pečujete o svou pokožku. Objevte 20 potravin, které si zaslouží místo na vašem talíři, a také naše tipy, jak je snadno zařadit do jídelníčku.

Objevte seznam 20 potravin, které si zaslouží místo na vašem talíři

Zelený čaj

Zelený čaj si můžete vychutnat čistý, horký i ledový. Nejlépe ho pijte mimo jídlo.

Chia

Chia semínka (černá nebo bílá) mají své místo v pestrém jídelníčku. Můžete je sypat přímo na jídlo nebo je nechat nabobtnat v mléce.

Červené ovoce

Dopřejte si ke snídani jahody, ostružiny a maliny! Toto ovoce se skvěle hodí k jogurtu i k ovesným vločkám.

Rajče

Rajče obsahuje lykopen a snadno ho zařadíte do spousty běžných receptů.

Banán

Banán je bohatý na draslík, snadno ho vezmete s sebou a hodí se k vydatné snídani spolu s mléčným výrobkem a obilninami.

Okurka

Okurka je svěží a lehká, a proto se výborně hodí do salátů i předkrmů.

Citron

Stejně jako ostatní citrusy je i citron skvělým pomocníkem v kuchyni. Použijte ho do zálivky nebo si připravte vodu s citronovou šťávou.

Červená řepa

Obsahuje lykopen a vitamin E. Syrová v salátu, pečená v troubě nebo rozmixovaná v polévce dodá vašim jídlům krásnou barvu.

Pórek

Nezapomínejte na zeleninu! Pórek, ale také brokolice, špenát, fenykl, cibule, papriky… Obsahují vitaminy a patří do pestrého jídelníčku, třeba vedle méně slaných jídel, která si lidé často spojují s detoxikačním režimem.

Pivovarské kvasnice

Pivovarské kvasnice obsahují draslík. V kuchyni jimi posypte saláty, polévky, a dokonce i jogurty. Co se týče lymfatické drenáže, jde o masážní techniku, kterou je třeba se naučit zvlášť.

Čekanka

Také čekanka obsahuje draslík a hodí se do mnoha receptů. Do každého lístku dejte krevety s trochou zeleninové pěny a máte chutný a lehký předkrm! Co se týče lymfatické drenáže, je vhodnější masáž.

Hrozny

Hrozny jsou ideální svačinkou na zobání. Dužina obsahuje stopové prvky a minerální látky, slupka zase třísloviny a antioxidanty. Hroznová šťáva je ovšem sladší, proto si ji dopřávejte spíš v menším množství.

Mrkev

Ano, tato štědrá zelenina si zaslouží místo na vašem talíři. Mrkev je bohatá na vitamin A a retinol a dá se připravit na mnoho způsobů. Klidně si tedy dopřejte lahodný džus z mrkve, jablek, citronu a zázvoru.

Ocet

Ocet, a zejména jablečný, snadno zařadíte do každodenní kuchyně. Nebojte se ho přidávat do salátových zálivek.

Citrusové plody

Citrusové plody jsou bohaté na vitamin C. Vsaďte tedy na pomeranče nebo grapefruity a zpestřete si každodenní porci ovoce!

Cibule

Cibule se snadno připravuje a hodí se do spousty jídel. Zkrátka – přidávejte ji do všeho!

Celerová semínka

Celerová semínka pocházejí z celeru, který se nechává usušit. Mají výraznou chuť a používají se jako koření nebo na čaj. V těhotenství nebo při užívání léků se nejdřív poraďte s lékařem či lékárníkem.

Cayenský pepř

I on má v kuchyni samá pozitiva: špetka stačí k dochucení jídla a pomůže dodat chuť, aniž byste museli přidávat víc soli.

Černá ředkev

Černou ředkev můžete jíst syrovou nastrouhanou nebo ji tepelně upravit. Je bohatá na vlákninu a obsahuje také glukosinoláty a polyfenoly, které jí dodávají typickou pálivou chuť.

Hruška

Ano, hruška je dobrou volbou na každý den, když chcete zpestřit jídelníček. Obsahuje jód, vlákninu a draslík.

Jak tyto potraviny zařadit do každodenního jídelníčku?

Nemusíte si nic odpírat – stačí těmto potravinám pravidelně dopřát místo ve svých jídlech. Ke snídani sáhněte po červeném ovoci, banánu nebo chia semínkách namočených v mléce. K obědu a večeři střídejte zeleninu (rajčata, červenou řepu, mrkev, pórek, čekanku, černou ředkev) a saláty dochuťte citronem, zálivkou s jablečným octem nebo trochou pivovarských kvasnic.

Z nápojů si dopřejte zelený čaj mimo jídlo, vodu s citronovou šťávou nebo džus z mrkve, jablek a zázvoru. A jako předkrm se skvěle hodí plněné lístky čekanky.

Jako doplněk k těmto tipům na stravování objevte také naše baňky proti celulitidě Cellublue, které můžete používat na hýždě, ale i na stehna, břicho, paže… Najdete je v našem balíčku proti celulitidě, který nabízí kompletní metodu ve 3 krocích.

Objevit metodu proti celulitidě

Časté otázky

Kterou z těchto 20 potravin upřednostnit?

Žádná potravina sama o sobě nestačí – důležitá je pestrost. Článek jich představuje 20, od zeleného čaje až po černou ředkev. Cílem je pravidelně je zařazovat do jídelníčku, a ne sázet jen na jednu z nich.

Jak konzumovat celerová semínka?

Celerová semínka se získávají z celeru, který se nechá usušit a dozrát. V článku doporučujeme připravit si z nich například čaj. Pokud užíváte léky nebo máte jakékoli zdravotní otázky, poraďte se před jejich zařazením do jídelníčku s lékařem nebo jiným zdravotníkem.

Stačí strava k péči o pokožku?

Pestrý jídelníček je jen jednou součástí celkové rutiny. Můžete ho doplnit o pečující rituály, například o baňky proti celulitidě, které představujeme na konci článku. Máte-li pochybnosti o svém stravování nebo zdraví, obraťte se na lékaře nebo jiného zdravotníka.

Související články

• Potraviny na sváteční stůl: 9 tipů
• Zelenina: 6 překvapivých receptů na sladko i na slano
• Spirulina: co je dobré vědět o této mikrořase

Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.