Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?

Hra, set a zápas! Jste tenisová nadšenkyně: tento míčový sport, který spojuje sílu, vytrvalost a obratnost, je vaší nejoblíbenější aktivitou a nenecháte si ujít jedinou příležitost si ho zahrát! Přirozeně vás zajímá, zda má pozitivní vliv i na vaši celulitidu… Je tedy tenis opravdu sportem proti celulitidě par excellence? Pomůžeme vám oddělit pravdu od mýtu: co vám tenis přináší, na co si při hře dát pozor, abyste své důlky nezhoršila, a jaké šetrnější aktivity s ním zkombinovat.

Tenis: sport, který je dobré provozovat s mírou

Podívejme se, co vám tenis v souvislosti s celulitidou může, ale také nemusí přinést.

1- Má tenis účinky proti celulitidě?

Stejně jako všechny sporty vás tenis rozhýbe a vyžaduje výdej energie. Vyžaduje vytrvalost, protože průměrná délka tenisového zápasu se pohybuje mezi 1 a 3 hodinami. Na první pohled by se tedy mohlo zdát, že má všechny předpoklady najít si místo ve vaší sportovní rutině.

Jenže – a právě v tom je háček – tenis je také nárazový sport. Zahrnuje došlapování, prudké změny směru a výskoky, které při každé výměně otřásají nohama. Pokud máte sklon k pocitu těžkých nohou, otokům nebo křečím, mohou se tyto opakované otřesy rychle stát nepříjemnými.

Žilně-lymfatický oběh se přitom často zmiňuje v souvislosti se vznikem celulitidy, zejména vodnaté celulitidy, která souvisí se zadržováním vody. Pokud máte často těžké nebo oteklé nohy, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete hrát velmi intenzivně.

2- Tipy, jak hrát tenis a pečovat přitom o své nohy

Pokud jste tedy velkou milovnicí tenisu, ale zároveň vás trápí celulitida, doporučujeme vám:

• Provozovat tento sport s mírou: nepouštějte se do nekonečných zápasů a omezte se na jedno hraní týdně.
• Vyhýbat se hře ve velkém horku: upřednostněte chladnější části dne.
• Vždy zakončit tenis osvěžující sprchou: pusťte si na nohy proud studené vody, od kotníků postupně směrem nahoru. Po sprše si navíc můžete masírovat nohy zdola nahoru pomocí našeho krému a postarat se tak o své nohy po námaze.
• Při hraní tenisu dostatečně pít: nezapomínejte pít pravidelně před hrou, během ní i po ní!
• Doplnit tenis o další sportovní aktivitu, která je k vašim nohám šetrnější. Několik nápadů najdete níže!

Nezapomeňte se také před hrou rozcvičit a po ní se jemně protáhnout. Zvolte tenisovou obuv vhodnou pro povrch kurtu a hrajte svým tempem: radost ze hry je na prvním místě!

Další sporty, které můžete zařadit do své rutiny proti celulitidě

Další sportovní aktivity, šetrnější k nohám, mají své místo v rutině zaměřené na vzhled celulitidy. Mezi tyto sporty patří:

Chůze

Chůze je ten nejjednodušší sport, ale zároveň je zásadní! Chůze zapojuje všechny svaly a můžete ji provozovat kdekoli, kdykoli a celé hodiny! Pravidelná chůze je vhodná při všech typech celulitidy: je to šetrná aktivita bez otřesů typických pro nárazové sporty. Kdo nabídne víc?

Vodní sporty

Plavání, aquagym, aquabike, možností máte opravdu mnoho! Vodní aktivity patří k nejpříjemnějším, když máte celulitidu. Proč? Pohybujete se proti jemnému odporu vody, který zapojuje svaly bez otřesů, a pobyt ve vodě je navíc obzvlášť příjemný. Chcete-li si tento příjemný okamžik prodloužit, dopřejte si po lekci masáž. Tak neváhejte a oblékněte si plavky!

Jízda na kole

Co je lepší než dlouhé projížďky na kole, když chcete pečovat o své důlky? Kolo je vytrvalostní sport, který zapojuje svaly, zejména při delších jízdách. Můžete jezdit na rotopedu, na silnici i v horách… Mnohostranný sport, který spojuje výkon a radost.

Eliptický trenažér

Doporučujeme vám eliptický trenažér, který je někde mezi kolem a během. Jde o vytrvalostní aktivitu, jež zapojuje všechny svaly těla a kombinuje kardio a vytrvalost. Výhoda oproti běhu? Přebírá jeho pohybový vzorec, ale bez nárazů: je to šetrnější volba pro vaše nohy!

Další sporty proti celulitidě? Těch je opravdu mnoho!

Naše poslední tipy, jak pečovat o pokožku s celulitidou

• Vyberte si sportovní aktivitu, která vás baví: není nic méně účinného než sportovat z donucení. Takže než začnete myslet na celulitidu, myslete nejdřív na radost!
• Pokud trpíte žilní nedostatečností nebo vodnatou celulitidou, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete provozovat sport s výraznými nárazy: basketbal, házenou, šerm, box nebo některé atletické disciplíny (sprint, překážky, trojskok).
• Doplňte sportovní aktivitu o péči proti celulitidě a masáže. Podívejte se na náš balíček masážních pomůcek a tělové péče : najdete v něm vše potřebné pro kompletní rutinu proti celulitidě!

Související články

• Které sporty zvolit při celulitidě?
• Rotoped a celulitida: opravdu funguje?

Užitečné kategorie: Anticelulitidové cvičení.