My Body Challenge – Den 27

Výzva

Je tu Den 27 „My Body Challenge“.
Doufáme, že váš program 26. dne proběhl dobře!
Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou 4. den).
Na dnešní ráno vám nabízíme 1 toust z opečeného chleba s míchaným vejcem a kiwi. K toustu si dejte čaj nebo černou kávu.
K obědu tu máme recept na lehkou osvěžující salátovou misku s okurkou a surimi:

Ingredience (pro 2 osoby):
– 8 surimi tyčinek
– 1 okurka
– 2 malé tvarohy s 0 % tuku
– 2 polévkové lžíce lehké tekuté smetany
Na dochucení:
– kari
– bylinky
– sůl, pepř
Postup přípravy:
Okurku oloupejte a nakrájejte na velmi tenká kolečka (pomocí nože nebo škrabky).
Nechte okurku několik minut okapat.
Surimi nakrájejte na velmi tenké plátky (téměř na drobky) a přidejte ho k okurce.
Připravte omáčku z malých tvarohů a smetany, dochuťte podle své chuti kari, bylinkami, solí a pepřem…
Vše promíchejte… a vychutnejte si dobře vychlazené!
Cvik dne

Dámy, díky dnešnímu cviku se budete moci rozloučit s faldíky na bocích!
Pozice: Ve stoji, nohy rozkročené, chodidla zhruba metr od sebe, paže volně podél těla.
Pohyb: Nakloňte trup na jednu stranu a posouvejte ruku co nejníže podél těla (až ke koleni nebo níže)
Délka série: Proveďte 2 série po 30 opakováních (15 na každou stranu)
Tip: Nenaklánějte horní část těla dopředu ani dozadu. Měli byste cítit protažení v oblasti pasu na opačné straně, než je úklon. Trup vracejte zpět pomocí šikmých břišních svalů. Pro intenzivnější variantu můžete použít činky o 2 kg (nebo láhve s vodou o objemu 1,5 l).

Každodenní palper-rouler

Mezi masážní techniky patří palper-rouler.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tuto masáž lze provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.
Pohyb by měl směřovat zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá. Přesto je potřeba dodržet několik základních pravidel:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s ranami, protože by mohlo dojít ke zhoršení poranění a narušení správného hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?
Tento malý pomocník vám umožní velmi snadno provádět techniku masáže palper-rouler.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání
Pokud máte CelluBlue, masírujte se s ním dnes 5 minut na každou zónu!
Zde je video, které vám vysvětlí, jak se s CelluBlue masírovat:

Ruční metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu úsilí!), o něco více času, protože ruční technika trvá déle, a trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý krok každý den potvrdili. Díky tomu si kouč může ověřit, že výzvu stále plníte správně.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši Facebook stránku (a rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek pro Den 27, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“a potvrďte tento den:„Den 27 OK! Dávám sbohem faldíkům na bocích!.“
Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailem, ať vám nic neunikne (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte rovnou na Instagram účet kouče, kde mu můžete položit všechny své dotazy nebo nejasnosti!

Předchozí dny My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.

My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30

Související články

Prohloub tento tématický okruh těmito texty se stejným zaměřením.

• Velká výzva 2015 – Den 3
• Štíhlostní výzva 15 dní: Den 13

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.