Výzva
Je tu 22. den „My Body Challenge“.
Jako každý den nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou ve 4. dni).
K vaší snídani vám nabízíme recept na rychlý a lehký vláčný čokoládový koláč
Ingredience (pro 8 osob)
– 200 g čokolády
– 2 vejce
– +/- 2 lžíce cukru
– 1 lžíce mouky
– 1 lžíce másla
Postup přípravy:
Čokoládu nechte rozpustit na mírném ohni s trochou vody.
Přidejte máslo.
Sundejte z ohně a nechte několik chvil vychladnout.
Předehřejte troubu na 220 °C.
Do směsi přidejte vejce, mouku a cukr. Vše nalijte do dortové formy (s pečicím papírem).
Pečte 20 minut při 190–200 °C (propečení vyzkoušejte nožem, směs by se na něj už neměla lepit).
Poté nechte vychladit v lednici.
Tip: podávejte dobře vychlazené s vanilkovým krémem nebo bio malinovým přelivem.
A jako doplněk ke snídani je tu recept na Green smoothie
Ingredience (1 hrnek):
– 1/2 avokáda
– 1/2 banánu
– 1 šálek římského salátu
– 1 hrst baby špenátu
– 1/4 okurky
– 2 řapíky celeru
– 1/2 šálku ledu nebo 10 cl dobře vychlazené vody
(volitelně: 1 lžička chia semínek, šťáva z 1/2 citronu)
Příprava:
Opláchněte baby špenát a odstraňte stonky.
Opláchněte salát, okurku a celer, poté oloupejte avokádo.
Všechny ingredience rozmixujte, případně přidejte lžičku chia semínek a šťávu z půlky citronu.
Dobrou chuť 🙂
Cvičení dne: Skákání přes švihadlo
Jdeme na trénink se švihadlem. Pokud jste nečetly náš článek ze 6. dne, najdete v něm 8 dobrých důvodů, proč zařadit skákání přes švihadlo, které zapojí celé tělo!
Skákejte 3 minuty bez přestávky, nebo zvolte 3 série po 100 skocích a více, pokud to zvládnete.
Každodenní palpé-roll
Pro péči o pokožku s projevy celulitidy je palpé-roll jednou z nejznámějších masážních technik.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky s cílem stimulovat masáž, která pomáhá podpořit vzhled hladší pokožky a zároveň podpořit cirkulaci, žilní i lymfatickou.
Tyto kroky pomáhají zlepšit vzhled pokožky s celulitidou a pomerančovou kůží, stejně jako podpořit pocit lehkosti. Tuto masáž, ideální jako součást péče o pokožku, lze provádět přístrojem, u odborníka nebo ručně.
Pohyb je třeba vést zdola nahoru, aby podpořil cirkulaci. I když může být tato technika někdy nepříjemná, je velmi oblíbená při péči o všechny typy celulitidy. Přesto je třeba dodržovat několik základních zásad:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palpé-roll nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by mohlo dojít ke zhoršení stavu a zpomalení hojení.
Metoda Cellublue:
Máte baňku Cellublue? Znáte naši anticelulitidní baňku Cellublue ?
Tento malý revoluční pomocník vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku masáže palpé-roll pro péči o pokožku s celulitidou. První změny mohou být viditelné za pouhých 21 dní.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete-li se o metodě Cellublue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:
Pokud máte baňku Cellublue, masírujte se s ní dnes 3 minuty na každou partii!
Zde jsou videa, která vám ukážou, jak se s baňkou masírovat:
https://www.youtube.com/watch?v=ZGyU1i7BAUE&t=83s
https://www.youtube.com/watch?v=z6WcERAyCi0&t=11s
Předchozí dny My Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.
My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.