My Body Challenge – Den 22 + Blogová hra

Výzva

Je tu 22. den „My Body Challenge“.
Jako každý den nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou ve 4. dni).
K vaší snídani vám nabízíme recept na rychlý a lehký vláčný čokoládový koláč

Ingredience (pro 8 osob)
– 200 g čokolády
– 2 vejce
– +/- 2 lžíce cukru
– 1 lžíce mouky
– 1 lžíce másla
Postup přípravy:
Čokoládu nechte rozpustit na mírném ohni s trochou vody.
Přidejte máslo.
Sundejte z ohně a nechte několik chvil vychladnout.
Předehřejte troubu na 220 °C.
Do směsi přidejte vejce, mouku a cukr. Vše nalijte do dortové formy (s pečicím papírem).
Pečte 20 minut při 190–200 °C (propečení vyzkoušejte nožem, směs by se na něj už neměla lepit).
Poté nechte vychladit v lednici.
Tip: podávejte dobře vychlazené s vanilkovým krémem nebo bio malinovým přelivem.

A jako doplněk ke snídani je tu recept na Green smoothie

Ingredience (1 hrnek):
– 1/2 avokáda
– 1/2 banánu
– 1 šálek římského salátu
– 1 hrst baby špenátu
– 1/4 okurky
– 2 řapíky celeru
– 1/2 šálku ledu nebo 10 cl dobře vychlazené vody
(volitelně: 1 lžička chia semínek, šťáva z 1/2 citronu)
Příprava:
Opláchněte baby špenát a odstraňte stonky.
Opláchněte salát, okurku a celer, poté oloupejte avokádo.
Všechny ingredience rozmixujte, případně přidejte lžičku chia semínek a šťávu z půlky citronu.
Dobrou chuť 🙂
Cvičení dne: Skákání přes švihadlo

Jdeme na trénink se švihadlem. Pokud jste nečetly náš článek ze 6. dne, najdete v něm 8 dobrých důvodů, proč zařadit skákání přes švihadlo, které zapojí celé tělo!
Skákejte 3 minuty bez přestávky, nebo zvolte 3 série po 100 skocích a více, pokud to zvládnete.

Každodenní palpé-roll

Pro péči o pokožku s projevy celulitidy je palpé-roll jednou z nejznámějších masážních technik.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tuto masáž lze provádět přístrojem, u odborníka nebo ručně.
Pohyb je třeba vést zdola nahoru. Tato technika může být někdy nepříjemná. Přesto je třeba dodržovat několik základních zásad:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palpé-roll nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by mohlo dojít ke zhoršení stavu a zpomalení hojení.
Metoda Cellublue:
Máte baňku Cellublue? Znáte naši anticelulitidní baňku Cellublue?
Tento malý pomocník vám umožní velmi snadno provádět techniku masáže palpé-roll.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o metodě Cellublue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:

Pokud máte baňku Cellublue, masírujte se s ní dnes 3 minuty na každou partii!
Zde jsou videa, která vám ukážou, jak se s baňkou masírovat:
https://www.youtube.com/watch?v=ZGyU1i7BAUE&t=83s
https://www.youtube.com/watch?v=z6WcERAyCi0&t=11s

Předchozí dny My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.

Více v obchodě Cellublue: naše produkty pro péči o postavu.