Výzva
Je tu 24. den „My Body Challenge“.
Stále se držíte?
Jako každý den nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou 4. den).
Na dnešní ráno si dejte 2 krajíce celozrnného chleba s 1 lžičkou džemu (podle vašeho výběru) + kávu / mátový čaj.
K večeři tu máme dnešní recept:
Mrkvová polévka
Ingredience (pro 4 osoby):
– 1 kg mrkve
– 2 cibule
– 1 litr vody nebo zeleninového vývaru
– pepř
– 1 čajová lžička kari v prášku
Postup přípravy:
Nakrájejte mrkev a cibuli.
Do hrnce přidejte mrkev, cibuli, vývar a trochu pepře.
Přiveďte k varu, přikryjte a nechte 20 minut probublávat, dokud mrkev nebude velmi měkká.
Odstavte z ohně a nechte lehce vychladnout.
Polévku rozmixujte v mixéru nebo propasírujte přes mlýnek na zeleninu. Přidejte kari, promíchejte a dobrou chuť 🙂
Extra: Proč pít mátové nálevy?
Pití vody je pro boj s celulitidou zásadní. Věděli jste ale, že bylinné nálevy mohou být také velmi přínosné? Některé rostliny mají detoxikační, diuretické a čisticí vlastnosti, které jsou obzvlášť vhodné v rámci péče zaměřené na celulitidu. Pokud jejich působení zkombinujete se svým CelluBlue, pomůžete pokožce vypadat hladší!
Mezi nejlepší přírodní nálevy proti celulitidě patří i mátový.
Kromě toho, že je osvěžující a uhasí žízeň, pomáhá mátový nálev přirozeně pročistit organismus. Máta je ideální, chcete-li podpořit očistu těla a stimulovat krevní oběh. Stačí nechat vylouhovat několik sušených nebo čerstvých lístků máty v šálku vroucí vody a můžete si užít všechny její přednosti!”
Cvik dne
Máte stále své švihadlo po ruce?
Pro ty z vás, které nečetly náš článek ze 6. dne, tam najdete 8 dobrých důvodů, proč zařadit cvičení se švihadlem, díky kterému zapojíte celé tělo!
Zkuste 3 minuty skákat přes švihadlo bez zastavení, nebo zvolte 3 série po 100 skocích a více, pokud to zvládnete.
Každodenní palper-rouler
Pro boj s celulitidou je palper-rouler jednou z nejúčinnějších masážních technik.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky s cílem podpořit lipolýzu, která pomáhá uvolňovat tuk z tukových buněk a zároveň znovu nastartovat oběh, jak žilní, tak lymfatický.
Tyto účinky pomáhají bojovat proti celulitidě a vzhledu pomerančové kůže, stejně jako omezovat zadržování vody. Tento typ masáže, ideální pro podporu odplavování toxinů pod kůží, lze provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.
Pohyb je třeba vést zdola nahoru, aby se podpořil oběh. I když může být tato technika někdy bolestivá, je velmi účinná na všechny typy celulitidy. Je však třeba dodržovat několik základních pravidel:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněními, protože by se mohlo zhoršit hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?
Tento malý revoluční pomocník vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler pro boj s celulitidou. Výsledky jsou viditelné za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání
Pokud máte CelluBlue, masírujte se s ním dnes 5 minut na každou partii!
Zde je video, které vám ukáže, jak se masírovat s CelluBlue:
Ruční metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a pořádný zápřah!), o něco více času, protože je méně účinná než s baňkou, a trochu trpělivosti pro dosažení správné přesnosti.
Podívejte se na video níže a získejte kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý den potvrdily každý krok. Díky tomu si může kouč ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši Facebook stránku (rovnou ji olajkujte, pokud jste to ještě neudělaly!) vyberte příspěvek pro 24. den, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“a potvrďte tento den tímto textem:“Den 24 OK! Nezapomínám se každý den dobře hydratovat a dnes si dám i mátový nálev!”.
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, abyste o nic nepřišly (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete se spojit přímo s koučem?
Přejděte rovnou na Instagram účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny My Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.
My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30
Související články
Prohloub tento tématický okruh těmito texty se stejným zaměřením.
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.