My Body Challenge – Den 24

Výzva

Je tu 24. den „My Body Challenge“.
Stále se držíte?
Jako každý den nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou 4. den).
Na dnešní ráno si dejte 2 krajíce celozrnného chleba s 1 lžičkou džemu (podle vašeho výběru) + kávu / mátový čaj.
K večeři tu máme dnešní recept:

Mrkvová polévka

Ingredience (pro 4 osoby):
– 1 kg mrkve
– 2 cibule
– 1 litr vody nebo zeleninového vývaru
– pepř
– 1 čajová lžička kari v prášku
Postup přípravy:
Nakrájejte mrkev a cibuli.
Do hrnce přidejte mrkev, cibuli, vývar a trochu pepře.
Přiveďte k varu, přikryjte a nechte 20 minut probublávat, dokud mrkev nebude velmi měkká.
Odstavte z ohně a nechte lehce vychladnout.
Polévku rozmixujte v mixéru nebo propasírujte přes mlýnek na zeleninu. Přidejte kari, promíchejte a dobrou chuť 🙂
Extra: Proč pít mátové nálevy?


Pití vody je důležité pro udržení dobrého zdraví. Mysleli jste ale také na bylinné nálevy?
Mezi přírodní nálevy patří i mátový.
Mátový nálev je osvěžující a uhasí žízeň. Stačí nechat vylouhovat několik sušených nebo čerstvých lístků máty v šálku vroucí vody a můžete si ho vychutnat!“
Cvik dne


Máte stále své švihadlo po ruce?
Pro ty z vás, které nečetly náš článek ze 6. dne, tam najdete 8 dobrých důvodů, proč zařadit cvičení se švihadlem, díky kterému zapojíte celé tělo!
Zkuste 3 minuty skákat přes švihadlo bez zastavení, nebo zvolte 3 série po 100 skocích a více, pokud to zvládnete.

Každodenní palper-rouler

Mezi masážními technikami najdeme palper-rouler.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tento typ masáže lze provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.
Pohyb je třeba vést zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá. Je však třeba dodržovat několik základních pravidel:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněními, protože by se mohlo zhoršit hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?
Tento malý pomocník vám snadno zpřístupní techniku masáže palper-rouler.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání
Pokud máte CelluBlue, masírujte se s ním dnes 5 minut na každou partii!
Zde je video, které vám ukáže, jak se masírovat s CelluBlue:

Ruční metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a pořádný zápřah!), o něco více času, protože ruční technika trvá déle, a trochu trpělivosti pro dosažení správné přesnosti.
Podívejte se na video níže a získejte kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý den potvrdily každý krok. Díky tomu si může kouč ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši Facebook stránku (rovnou ji olajkujte, pokud jste to ještě neudělaly!) vyberte příspěvek pro 24. den, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“a potvrďte tento den tímto textem:„Den 24 OK! Nezapomínám se každý den dobře hydratovat a dnes si dám i mátový nálev!“.
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, abyste o nic nepřišly (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete se spojit přímo s koučem?
Přejděte rovnou na Instagram účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30

Související články

Prohloub tento tématický okruh těmito texty se stejným zaměřením.

• CelluBlue Body Challenge – Den 16
• J-15 před Vánoci – 10. prosince
• Velká výzva 2015 – Den 2

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.