Výzva
Je tu Den 10 „My Body Challenge“. Nepolevujeme a dál dodržujeme vaši novou fitness/wellness rutinu!
Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou ve 4. dni).
K snídani smíchejte v misce bílý jogurt 0 % s několika plátky jablka, ovesnými otrubami a medem a doplňte ho bylinným čajem.
K večeři tu máme recept na salát z celeru bulvy, kozího sýra, brusinek a pomeranče:
Ingredience (pro 6 osob)
1 bulva celeru
1 malý kvalitní kozí sýr
1 zelené jablko
hrst sušených brusinek
kůra z jednoho bio pomeranče
šťáva z poloviny bio pomeranče
šťáva z jednoho citronu
extra panenský olivový olej
sůl a pepř
Pomocí škrabky odstraňte vnější část celeru.
Mandolínou s čepelí 1,5 mm nakrájejte plátky. Vložte je do misky a ihned dobře pokapejte citronovou šťávou, aby nezhnědly. Rozložte plátky na dno servírovací mísy, lehce přes sebe.
Kozí sýr i jablko nakrájejte na tenké plátky a vše rozložte na celer.
Posypte brusinkami a pomerančovou kůrou.
V misce prošlehejte pomerančovou šťávu s olejem, aby vznikla emulze a zálivka.
Zálivku rozlijte po salátu.
Posypte zrnky soli z Camargue a několikrát otočte mlýnkem s pepřem.
Znáte palpate-roll, techniku ruční masáže?
Pohyb je třeba provádět zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá.
Než začnete, nezapomeňte dodržet následující pokyny:
• Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
• Palpate-roll nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by mohlo dojít ke zhoršení zranění a ztížení správného hojení.
• Po každém sezení musíte vypít alespoň půl litru vody.
Pro ty, které mají baňku CelluBlue, udělejte si dnes večer sezení s CelluBlue 🙂
Malé připomenutí, jak správně používat CelluBlue:
1. Naolejujte partie těla s celulitidou.
2. Stiskněte CelluBlue mezi prsty, aby se vytlačil vzduch.
3. Přiložte CelluBlue tam, kde máte celulitidu, a pak uvolněte stisk; pokožka se tak nasaje do baňky.
4. Proveďte masáž: dělejte cílené pohyby zdola nahoru (po dobu 3 minut), zleva doprava (po dobu 1 minuty) a poté krouživé pohyby (po dobu 1 minuty). Nebojte se upravit intenzitu sání tím, že CelluBlue stisknete více nebo méně.
5. Po sezení nezapomeňte vypít půl litru neperlivé vody.
Od této chvíle tedy nezapomínejte doplnit své stravovací a sportovní úsilí masáží palpate-roll každý den nebo obden a zároveň pokračujte v naší rutině cílených cviků pro posílení svalů. Užijte si tyto nové každodenní návyky!
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
Za několik dní budeme některá cvičení provádět s CelluBlue, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší).
Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, chceme, aby byla výzva přístupná všem a pro každý rozpočet.
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Krok ověření
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý krok každý den potvrdili. Díky tomu si coach může ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou dejte stránce To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek Dne 10, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„Od dnešního dne praktikuji masáž palpate-roll každý den, abych pečovala o svou pokožku“.
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, abyste o nic nepřišli (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete se spojit přímo s coachem?
Přejděte přímo na Instagram účet coache a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny My Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30
Související články
Prohloub tento tématický okruh těmito texty se stejným zaměřením.
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
-27%Chladivý gel, po kterém je pokožka břicha pevnější
- Okamžitý chladivý efekt: mentol je cítit hned při nanesení a pokožka je pak pod prsty pevnější (pro ještě větší intenzitu uložte gel do lednice)
- Algue Arctique, Prosveltyl® & Mentol, spojené ve složení navrženém pro břicho a boky
- Textura sorbetu: vstřebává se rychleji a pocit svěžesti vydrží déle
