My Body Challenge – Den 7

Výzva

Je tu Den 7 „My Body Challenge“.

Pořád motivovaná? Nevzdávejte to! První týden bývá nejtěžší!

Jako každý den nyní: nezapomeňte na svou velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou ve Dni 4).

K snídani vám nabízíme recept na lehké lívance

Ingredience (na přibližně 8 lívanců):
– 4 lžíce Maïzeny
– 4 lžíce bílého čerstvého sýra 0 %
– 2 vejce
– 1 lžíce cukru (nebo 1 sáček vanilkového cukru)
– trochu prášku do pečiva (asi 1/4 sáčku)

Postup:
Smíchejte dohromady všechny ingredience: Maïzenu, čerstvý sýr, vejce, cukr a prášek do pečiva, dokud nevznikne hladké těsto (můžete použít elektrický mixér nebo metličku).
Poté na rozpálenou pánev nalijte malou naběračkou těsto doprostřed pánve. Lívaneček otočte, jakmile se na povrchu začnou objevovat malé bublinky. Dobrou chuť!

Ke snídani nebo kdykoli během dne vám doporučujeme připravit si ananasový džus se zázvorem:

Ingredience pro 1 osobu:
1 pomeranč
200 g čerstvého ananasu
2 cm čerstvého zázvoru

Postup:
Oloupejte ananas a nakrájejte ho na kousky.
Oloupejte zázvor a nahrubo ho nakrájejte.
Vymačkejte pomeranč, abyste získali šťávu.
Rozmixujte pomerančovou šťávu s ananasem a zázvorem. Podávejte dobře vychlazené.

Jste připravená na své dnešní sportovní cvičení?

Dámy, díky dnešnímu cviku se budete moci rozloučit s madly lásky!

Pozice: Ve stoje, nohy rozkročené, chodidla přibližně metr od sebe, paže volně podél těla.
Pohyb: Nakloňte trup na jednu stranu a posouvejte ruku co nejníže podél těla (až ke koleni nebo níže)
Délka série: Proveďte 2 série po 30 opakováních (15 na každou stranu)
Tip: Nenaklánějte horní část těla ani dopředu, ani dozadu. Měli byste cítit protažení v oblasti pasu, na opačné straně než je úklon. Trup narovnávejte pomocí šikmých břišních svalů.

Nezapomeňte kontrolovat svůj dech a po každém cvičení se napít vody.

CelluBlue

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?

Tento malý předmět vám umožní provádět techniku hnětací masáže palper-rouler.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete se dozvědět více nebo si ho objednat: klikněte zde

DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez povinnosti nákupu.
CelluBlue se vám za několik dní bude hodit při některých cvičeních zaměřených na celulitidu, ale vždy vám nabídneme také manuální metodu jako alternativu (o něco delší).
Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, přejeme si, aby byla výzva dostupná pro všechny a pro každý rozpočet.

Extra

Znáte techniku palper-rouler?
Jde o masážní techniku.
Tato technika palper-rouler bude jedním z klíčových bodů naší výzvy v příštích dnech a bude se provádět každý den, pokud máte trochu více času, začněte se s touto technikou seznamovat, abyste byli připraveni.

Naučíme vás dva způsoby, jak provádět palper-rouler: s vaším CelluBlue nebo rukama.

Klikněte níže a zjistěte více:
Technika palper-rouler
Palper-rouler a technika CelluBlue

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování koučinku abyste každý den potvrdili každý krok. Díky tomu si kouč může ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!) vyberte příspěvek pro Den 7, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou „Odteď si užívám gurmánskou a lehkou snídani: bez výčitek!“

Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailem, abyste o nic nepřišli (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete se spojit s koučem přímo?
Přejděte rovnou na instagramový účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny My Body Challenge

My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.