Výzva
Je tu 11. den „My Body Challenge“. Stále nás sledujete? Bravo za vaše úsilí!
Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou ve 4. dni).
K snídani vám doporučujeme 2 krajíce celozrnného chleba s trochou javorového sirupu + čaj nebo kávu + ovoce na ráno nebo na 10. hodinu, pokud dostanete malý hlad.
K obědu tu máme recept na svěží salát s kuřecími proužky
Ingredience / pro 2 osoby
1 balení kuřecích proužků Douce France
1 růžový grep
1 sáček mladých listů salátu (mesclun)
6 cherry rajčat
½ rolky light kozího sýra
Strouhaný celer
Balzamikový ocet
1 citron
Salát omyjte a osušte. Cherry rajčata opláchněte a nakrájejte na čtvrtiny.
Oloupejte grep. Nastrouhejte trochu bulvového celeru a poté přidejte pár kapek citronu.
Nakrájejte 4 kolečka kozího sýra. Vše naservírujte do malých samostatných misek.
Na pánvi bez tuku opékejte na středním ohni kuřecí proužky a pravidelně je obracejte, dokud nebudou pěkně propečené a křupavé.
Nakonec položte teplé kuřecí proužky na salát a zakápněte balzamikovým octem a citronem.
Dnes vám nabízíme originální recept na detox smoothie z jablka a okurky :
Ingredience pro 2 osoby:
1 jablko
1 malá okurka
1/2 svazku řeřichy
10 lístků máty
Drcený led
Příprava:
Okurku a jablko omyjte, oloupejte a nakrájejte na kostky.
Omyjte řeřichu a mátu.
Všechny ingredience vložte do mixéru, rozmixujte a podávejte vychlazené.
A teď váš dnešní cvik:
Pozice: Postavte se, ruce dejte v bok, udržujte stabilní postoj a záda rovně. Upřete pohled na bod před sebou. Zvedněte pravou nohu do strany co nejdál, poté se vraťte do výchozí pozice. Totéž zopakujte levou nohou.
Délka: Proveďte 2 série po 30 opakováních (15 na každou stranu).
Hodně štěstí 😉
CelluBlue
Tento malý revoluční předmět vám velmi jednoduše zpřístupní účinnou techniku masáže palpé-roll pro boj s celulitidou. Výsledky jsou viditelné už za pouhé 3 týdny.
Zde je reportáž na M6, která vysvětluje, jak funguje:
Chcete-li se dozvědět více nebo si ho objednat: klikněte zde
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
CelluBlue vám za několik dní výrazně pomůže při některých cvičeních zaměřených na celulitidu, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší a o něco méně účinnou).
Ačkoli je CelluBlue velmi cenově dostupný, chceme, aby byla výzva přístupná všem a pro každý rozpočet.
Extra
Věděli jste, že sušené plody, mandle a ořechy jsou ideální na zahnání malého hladu?
Tyto skořápkové plody se označují jako „olejnatá semena“; patří sem mandle, vlašské ořechy, sezamová, sójová či slunečnicová semínka… Jsou to lahodné a zdravé svačinky, které stojí za to upřednostnit.
Jejich přínosy pro zdraví? Mandle, ořechy a lískové ořechy jsou cenné pro ochranu našeho kardiovaskulárního zdraví.
Lískové ořechy dodávají vitamin E, který posiluje imunitní systém. Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 a mandle jsou skvělé pro doplnění hořčíku.
Navíc tu jsou 3 dobré důvody, proč je zařadit do jídelníčku:
– Zahánějí hlad
– Pomáhají předcházet obezitě
– Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu
Tak co, vyzkoušíte to?
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý den potvrdili každý krok. Díky tomu si může kouč ověřit, že výzvu stále plníte správně.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji označte To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek pro 11. den, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou:“Svěží salát a detox smoothie: můj dnešní program, jak zatočit s celulitidou!”.
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, abyste o nic nepřišli (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na instagramový účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny My Body Challenge
My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30
Související články
Prohloub tento tématický okruh těmito texty se stejným zaměřením.
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.