Výzva
Je tu Den 9 „My Body Challenge“.
Jdeme na to! Motivujme se všechny společně!
Jako každý den odteď: nezapomeňte na svou velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou ve Dni 4).
K snídani vám dnes doporučujeme 2 krajíce celozrnného chleba s 1 lžičkou marmelády nebo medu + bílý jogurt 0 % + čaj nebo kávu.
K obědu tu máme recept na rybí gratin s rajčaty:
Ingredience pro 4 osoby:
600 g filé z bílé ryby (treska, pangasius…)
40 cl sójového mléka
4 rajčata
2 cibule
2 šalotky
2 snítky čerstvého koriandru
2 plátky rozdrobeného celozrnného chleba
2 polévkové lžíce olivového oleje
Sůl, pepř
Postup:
Rybu vařte 10 minut v páře. Rozdrobte ji vidličkou a poté ji vložte do zapékací mísy. (Pokud chcete, můžete v této fázi přidat trochu soli a pepře)
Oloupejte a nakrájejte cibuli a šalotku.
Na pánvi rozehřejte 1 polévkovou lžíci olivového oleje, přidejte cibuli a šalotku a nechte je několik minut zesklovatět na mírném ohni. Poté je přidejte k rybě.
Koriandr opláchněte a nasekejte. Přidejte ho k rybě.
Zalijte sójovým mlékem.
Rajčata omyjte a nakrájejte na plátky. Rozložte je do mísy, posypte celozrnným chlebem, zakápněte olivovým olejem a zapečte přibližně 20 minut.
Jako dnešní sportovní cvičení si představíme kliky. Ano, kliky nejsou jen pro muže a jsou velmi účinné na zapojení svalů paží, břicha a také na spalování kalorií.
Správná pozice:
– Lehněte si na břicho.
– Položte dlaně na zem v úrovni ramen, o něco šířeji než jsou vaše ramena. Tělo držte rovně.
– Zvedněte tělo propnutím paží a udržujte tělo rovné. Vyhněte se prohýbání zad směrem dozadu.
Se zemí zůstávají v kontaktu pouze ruce a špičky nohou, přičemž tělo zůstává v jedné linii.
– Mezi kliky se nedotýkejte země. Od prvního do posledního kliku jsou se zemí v kontaktu pouze špičky nohou a ruce.
Nezapomeňte kontrolovat svůj dech a po každém sportovním cvičení se napít vody.
Cellublue
Znáte naši anticelulitidní baňku Cellublue ?
Tento malý revoluční pomocník vám velmi jednoduše zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete-li se dozvědět více nebo si ho objednat: klikněte zde
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
Cellublue vám za několik dní výrazně pomůže při některých cvičeních zaměřených na celulitidu, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší a o něco méně účinnou).
Přestože je Cellublue velmi cenově dostupný, chceme, aby byla výzva přístupná všem a pro každý rozpočet.
Doporučujeme vám tento článek „6 skvělých důvodů, proč zařadit masáže palper-rouler“
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý krok každý den potvrdily. Kouč tak může ověřit, že výzvu stále plníte správně.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji olajkujte, pokud jste to ještě neudělaly!), vyberte příspěvek Dne 9, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomily tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„Pumpuju celulitidu ven ze svého těla!“
Přes Instagram:
-> Chcete se spojit přímo s koučem?
Přejděte přímo na instagramový účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny My Body Challenge
Celou historii výzvy najdete po kliknutí sem.
My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.