Velká výzva 2015 – Den 2

Obsah

Výzva

Děkujeme, že jste stále s námi i v tento druhý den naší výzvy. Rozhodli jsme se podělit se s vámi o všechny naše tipy pro zdraví, abyste těchto 31 dní zvládli s námi na jedničku.
Nechceme vás zahltit informacemi a cvičeními, ale spíše vám pomoci uvědomit si ta nejdůležitější pravidla. Váš první recept a první cvičení získáte již zítra!

Věděli jste, že správné návyky v boji s celulitidou začínají hned ráno?
Ještě před snídaní vypijte velkou sklenici vody, abyste pročistili svůj organismus.
Máte-li po ruce citron, přidejte do vody trochu citronové šťávy pro zesílení detox efektu!
Opakujte to každé ráno – tento zvyk by se měl stát součástí vašich každodenních dobrých reflexů.

Nejméně důležité není ani pít vodu po celý den.
Vypijte alespoň 1,5 l vody denně, ideálně 2 l, pokud to zvládnete.
Pitný režim je zásadní pro omezení zadržování vody v organismu, které je jednou z příčin celulitidy! I když se to může zdát paradoxní, voda pomáhá… vodu vyhnat. Dávejte přednost neperlivé vodě a vyhýbejte se vodám s vysokým obsahem sodíku nebo slazených nápojů.
> Náš tip do práce nebo na cesty: vezměte s sebou lahev 1,5 l nebo 2 l. Budete tak mít přehled o tom, kolik vody jste během dne vypili.

Pijte také po každém cvičení nebo masáži, které vám v průběhu výzvy doporučíme.
Nepřehánějte to s pitím – nejde o to svůj organismus “utopit”!

Důležité je také omezit slané (a příliš tučné) potraviny!
Pokušení je velké, ale ze svého jídelníčku co nejvíce vyřaďte: smažené pokrmy, chipsy, slané krekry a další potraviny přeplněné solí. Kromě jiných zdravotních problémů nadměrný příjem soli výrazně podporuje zadržování vody.

Bonus

Máte-li trochu více času nebo chcete lépe porozumět tomu, co jsme vám právě řekli, přečtěte si na našem blogu následující články, které považujeme za velmi důležité pro pochopení dalšího průběhu:
Detox voda s citronem na ráno
Potraviny, kterým se při celulitidě vyhnout
Celulitida a mlsání
15 nejlepších potravin proti celulitidě

Potvrzení splnění kroku

Pro správné sledování koučinku je velmi důležité potvrdit každý krok každý den. Kouč tak má jistotu, že výzvu stále správně plníte.
Denní potvrzení vám také umožní zapojit se do naší velké soutěže o cestu na Seychely jako motivace pokračovat!

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek Dne 2 a sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko “Sdílet”, abyste dali najevo tuto důležitou změnu ve svém jídelníčku, s následující zprávou: “Kouč je skvělý a bere mě na Seychely… ale řekl mi, že mlsání a já – to je od teď minulost!”

Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailů, abyste nic nezmeškali (Facebook nezobrazuje všechny příspěvky), a to zde: defi-2015.cellublue.com

Předchozí dny Velké výzvy 2015

Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.

Co z toho opravdu pomáhá v praxi

Velká výzva 2015 – Den 2 je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.

V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.

Jednoduchý plán, jak začít

Vyberte si jeden hlavní cíl.
Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.

Časté dotazy

Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?

Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.

Je nutné měnit všechno najednou?

Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.

Číst dále

Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.