CelluBlue Body Challenge – Den 16

Výzva

Je tu 16. den „CelluBlue Body Challenge“. Ať žije víkend!

Jako každý den: nezapomeňte na svou velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětleno 4. den).

K snídani vám nabízíme recept na bezlepkové cookies:

Doba přípravy: 20 minut
Doba pečení: 15 minut

Ingredience (na cca 8 cookies):
– 200 g hořké čokolády 80 %
– 150 g změklého másla
– 125 g cukru
– 2 celá vejce
– 150 g rýžové mouky
– 125 g celých lískových ořechů, pekanových ořechů, mandlí atd.
– 80 g strouhaného kokosu (volitelné)

Postup přípravy:
• Předehřejte troubu na 200 °C.
• Ušlehejte změklé máslo s cukrem, poté přidejte vejce, mouku a kokos.
• Nasekejte sušené plody a čokoládu nožem na větší kousky a promíchejte je.
• Na pečicí papír dělejte malé hromádky těsta (můžete použít více plechů najednou).
• Pečte cookies 15 minut.
• Nechte vychladnout a můžete si pochutnat.

(Lze uchovat několik dní v potravinářské fólii.)

Nový cvik: Ab bikes

Dnes budeme posilovat břišní svaly jen 10 minut pomocí cyklistické metody.

Pozice je jednoduchá: lehněte si na záda, ruce dejte k uším, zvedněte nohy a pokrčte kolena.
Levé koleno se musí dotknout pravého lokte (a naopak pravé koleno levého lokte). Během tohoto pohybu musí být druhá noha natažená, aniž by se dotýkala země. Poté pohyb střídejte zleva doprava.

Pro kompletní trénink udělejte 4 série po 20 opakováních.

Každodenní palpate-roll masáž

Při péči o tělo je palpate-roll jednou z nejznámějších masážních technik.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tento typ masáže lze provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.

Pohyb by měl směřovat zdola nahoru. I když může být tato technika někdy nepříjemná, je velmi oblíbená při péči o všechny typy celulitidy. Přesto je třeba dodržovat několik základních zásad:

Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palpate-roll nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by mohlo dojít ke zhoršení stavu a narušení správného hojení.

Metoda CelluBlue:

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?

Tento malý praktický doplněk vám velmi jednoduše zpřístupní techniku palpate-roll masáže pro péči o vzhled pokožky při celulitidě.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání

Pokud máte CelluBlue, dnes se s ním masírujte 5 minut. V dalších dnech vám vysvětlíme, jak ho používat co nejlépe.

Ruční metoda:

Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu odhodlání!), o něco více času, protože ruční technika trvá déle, a trochu trpělivosti pro správné provedení.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je důležité pro správné sledování koučinku abyste každý den potvrdili každý krok. Kouč tak může ověřit, že výzvu stále plníte správně.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou dejte stránce To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 16, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“a uvědomte si tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„V sobotu jedu ab bikes naplno! Cíl: posílit břišní svaly :)“.

Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, ať vám nic neunikne (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

Související články

Další informace k tomuto tématu:

• Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
• Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
• CelluBlue Body Challenge – Den 29

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.