Mezi nejnovějšími trendy v péči o tělo právě sklízí velký úspěch malý doplněk: Gua Sha. Dnes se hojně používá při péči o obličej, nově však existuje i ve verzi pro tělo. O co přesně jde? A je Gua Sha skutečně účinná, pokud se chcete zbavit celulitidy? Podívejme se blíže na tuto techniku inspirovanou tradiční čínskou medicínou.
Sommaire
Co je Gua Sha?
Gua Sha je dříve než nástroj samotná metoda péče. Pochází z tradiční čínské medicíny, stejně jako technika baněk (cupping) nebo akupunktura. Výraz „Gua Sha“ v tomto smyslu znamená „vyškrábat nemoc tak, aby odešla z těla přes kůži“. Metoda tedy spočívá v přejíždění po pokožce plochým nástrojem s ostřejšími hranami, vyrobeným z rohoviny, mosazi nebo kamene, aby se uvolnilo Qi (životní energie) od těchto toxinů. K tomu se provádí intenzivní a hluboká masáž, která má stimulovat lymfatický tok, jenž je přímo spojen s imunitou. Tradičně se Gua Sha používá k řešení různých potíží, ať už svalových, trávicích, kloubních nebo dokonce psychických. Škrábání se provádí především na zádech a může zanechávat výrazné červené stopy. Odborníci na TČM je vysvětlují takto: jsou výsledkem stimulace životních toků a odvádění „špatných energií“.
V dnešní době se Gua Sha rozšířila mezi širokou veřejnost. Nejvíce se však změnilo její využití:
- Jako Gua Sha se dnes označuje samotná pomůcka, nikoli už terapeutická metoda.
- Používá se jak při péči o obličej, tak při péči o tělo.
- Přisuzují se jí různé účinky: na obličeji se používá při masáži proti vráskám, která podporuje vstřebávání péče a obnovu buněk, zatímco na těle se spojuje s péčí proti celulitidě.
Jaké přínosy má masáž Gua Sha pro tělo?
O Gua Sha existuje jen málo studií a v každém případě se více zaměřují na tradiční techniku (uvolnění těla od bolesti) než na estetické použití. Současní příznivci Gua Sha, kteří ji používají ke zlepšení vzhledu pokožky a pro pocit pohody, tvrdí, že umožňuje :
- Odvádění tkáňových toxinů přes pokožku.
- Podporu krevního oběhu.
- Lepší proudění lymfy směrem k lymfatickým uzlinám (samozřejmě za předpokladu, že se masáž Gua Sha provádí „správným směrem“).
- Zmírnění zadržování vody, protože se obnovuje žilní tonus.
Masáž Gua Sha by tak mohla mít pozitivní vliv na vzhled celulitidy.
Povrchová lipodystrofie neboli celulitida je nezhoubné kožní postižení způsobené souhrou tří faktorů :
- Hypertrofie adipocytů, přičemž adipocyty jsou podkožní tukové buňky. Když se plní tukem, zvětšují se a deformují, tlačí na kožní stěnu a dávají pokožce hrbolatý vzhled. Tento jev označujeme jako pomerančovou kůži.
- Žilně-lymfatické zpomalení. To znamená nedostatečný krevní oběh, který vede k potížím jako jsou těžké nohy, parestézie nebo zadržování vody (voda unikající z cév, které se staly propustnějšími, a pronikající do pojivových tkání). Lymfatické zpomalení se zase projevuje hromaděním organického odpadu v tkáních, protože úlohou lymfy je odvádět tyto toxiny do různých lymfatických uzlin. Špatný krevní a lymfatický oběh tak dává celulitidě oteklý vzhled (typicky vodnatá celulitida).
- Narušení podkožní elastické sítě. Hypertrofované adipocyty mají tendenci měnit strukturu pojivové tkáně, která je tvořena mimo jiné elastickými vlákny kolagenu a elastinu. Toto narušení vede k jevu zvanému fibróza, který stojí za vznikem hluboce usazené celulitidy.
Masáž Gua Sha, pokud je správně provedena, působí na jednu ze složek celulitidy : žilně-lymfatické zpomalení. Stimulací proudění přirozených tělních tekutin podle velmi specifické metodiky může přispět k :
- Podpoře krevního oběhu, aby se předešlo zadržování vody.
- Lymfatické drenáži, která pomáhá uvolnit tkáně od nahromaděných odpadních látek.
Takto ošetřená pokožka působí hladší, pevnější a více zpevněně. Celulitida je méně patrná. Nepříjemnosti spojené s žilní nedostatečností se zmírňují.
Jak si vybrat Gua Sha?
Existují různé typy Gua Sha.
1- Různý tvar podle použití
Nejznámější je tvar „srdce“: jedna hrana je zahnutá, druhá zaoblená a třetí má dva „výstupky“. Tento typ Gua Sha se používá především pro masáž obličeje.
Druhý tvar je velmi podobný, s tím rozdílem, že vypouklá hrana je nahrazena vroubkovanou hranou. Toto vroubkování má být účinnější pro stimulaci mikrocirkulace. I tento typ Gua Sha je určen pro masáž obličeje.
Třetí nejběžnější tvar je pak „roh“. Tato Gua Sha má jednu zaoblenou hranu, druhou zahnutou a vroubkovanou a třetí plochou a vroubkovanou. Tento tvar umožňuje snadné uchopení a možnost masírovat různé části těla.
2- Různé materiály
Kromě různých tvarů lze najít i Gua Sha vyrobené z různých materiálů. V TČM se tradičně používaly pomůcky z rohoviny (buvol, skot) nebo z kovu (hlavně mosaz). Dnes se však se zvýšeným zájmem o litoterapii setkáváme především s Gua Sha z leštěného kamene. Tyto krystaly se používají k výrobě pomůcky, protože se jim přisuzují určité terapeutické vlastnosti. Často tak najdeme :
- Růženín : mohl by pomáhat regulovat krevní tlak a endokrinní systém, zlepšovat kvalitu pokožky a usnadňovat vylučování toxinů ledvinami. Proto je tento kámen často doporučován při zadržování vody a žilních potížích běžně spojených s celulitidou.
- Jadeit : kámen, kterému se připisuje zklidnění podrážděné pokožky a podpora její pružnosti. Údajně může také přispívat ke zklidnění ledvinových a močových potíží a podporovat odvádění odpadních látek stimulací krevního oběhu.
- Obsidián : tomuto kameni se připisuje detoxikační účinek. Mohl by pomáhat regulovat krevní oběh, a tím tělo pročistit. Zároveň by mohl podporovat vstřebávání mikronutrientů, a tím přispívat k lepšímu fungování imunity.
- Mookait : další krystal známý svými četnými přínosy pro oběhový systém. Přisuzují se mu také účinky na trávicí systém, protože by mohl podporovat vstřebávání potravy a tím i hubnutí. Mohl by tedy pomoci omezit jev tukové celulitidy.
- Ametyst : kámen považovaný za zvlášť prospěšný pro ženy, protože by mohl harmonizovat ženské hormony. Mohl by tak mít pozitivní dopad na účinky hormonálních výkyvů – a celulitida s nimi úzce souvisí.
Právě proto jsou Gua Sha určené pro péči o tělo a pokožku často vyřezávané z těchto kamenů.
Jak probíhá sezení s Gua Sha ?
Vše záleží na tom, o čem mluvíme! O tradiční čínské medicíně, nebo o technice proti celulitidě?
1- Sezení Gua Sha v TČM
V tomto případě je Gua Sha určena především lidem trpícím fyzickými nebo psychickými bolestmi. Před sezením se doporučuje dobře se vyspat, být hydratovaný a uvolněný. Ošetření Gua Sha spočívá v „škrábání“ zad pacienta, která jsou předem natřena masážním olejem. Tempo i síla se přizpůsobují citlivosti konkrétní osoby. Během celého sezení se doporučuje pít teplou vodu, protože hydratace urychluje vylučování „uvolněných“ toxinů přirozenými cestami, v tomto případě kůží a ledvinami. Po ošetření Gua Sha se doporučuje chránit záda, zůstat v klidu a jíst lehce, přičemž je vhodné pokračovat v hydrataci teplou vodou. Den po sezení platí několik omezení: koupání, jakékoli přemíry (alkohol, tabák, těžká jídla, večírky…), nanášení krému či oleje na oblast ošetřenou Gua Sha a další procedury.
Záda jsou po sezení Gua Sha velmi výrazně poznamenaná. Červené stopy mohou působit impozantně, ale obvykle rychle mizí.
2- Masáž Gua Sha v institutu
Ta už má s původní technikou jen málo společného, a to jak postupem, tak cílem. Modelace pomocí Gua Sha má za cíl zmenšit viditelnost celulitidy stimulací žilně-lymfatického oběhu. Pohyby jsou inspirované tradiční metodou, ale škrábání zdaleka není tak intenzivní a zanechává jen minimum stop.
Ošetření se zaměřuje na celé tělo nebo jen jeho část podle potřeb. Modelace se provádí na pokožce předem natřené přírodním rostlinným olejem. Poté se pomocí Gua Sha masírují partie postižené celulitidou, a to velmi specifickým směrem:
- Pro celulitidu na pažích se pokožka „škrábe“ pomůckou od zápěstí ke krku (submandibulární, krční a podbradkové lymfatické uzliny), do podpaží (axilární uzlina), případně až k hrudníku (bronchiální uzlina).
- Pro celulitidu na břiše se nejprve přejíždí od pupku směrem k srdci (odvod lymfy k aortální uzlině), poté od pupku směrem do podbřišku (iliakální uzlina).
- Pro celulitidu na stehnech a nohách se Gua Sha vede od kotníku ke koleni (podkolenní uzlina), poté od kolene k tříslu (tříselná uzlina).
Různé hrany Gua Sha se používají podle toho, zda se masíruje vypouklá, plochá nebo prohloubená oblast.
Masážní sezení trvá zpravidla 1 hodinu.
Lze si dopřát vlastní masáž Gua Sha i doma?
Svou vlastní masáž Gua Sha si můžete bez problémů dopřát přímo doma v koupelně! Stačí být dobře vybaveni: Gua Sha a masážní olej. A samozřejmě jsme mysleli na všechno, protože trendy sledujeme opravdu zblízka! Proto vám nabízíme naši novinku Gua Sha Corps, z jadeitového kamene. Její tvar je přizpůsoben modelaci, aby se snadno a intuitivně držela. Její tři strany umožňují masírovat všechny partie těla zasažené celulitidou: končetiny, břicho, hýždě a boky. Použití je velmi jednoduché:
- Naneste na tělo masážní olej, například náš Huile Anti-Cellulite s grapefruitem a břečťanem.
- Jemně stimulujte lymfatické uzliny odpovídající ošetřovaným zónám lehkým tlakem konečky prstů.
- Poté použijte Gua Sha podle masážního protokolu dodaného s pomůckou.
- Jakmile je masáž hotová, zopakujte prohmatání každé uzliny.
- Dostatečně pijte (vodu) po sezení a dopřejte si relaxaci.
Doporučená frekvence použití je maximálně jednou až dvakrát týdně. Už po několika sezeních byste měli zaznamenat viditelný rozdíl: méně patrnou celulitidu, pevnější a zároveň zářivější pokožku a především ústup nepříjemností spojených se žilně-lymfatickým zpomalením. Sbohem zadržování vody, těžké nohy a otoky!
Reference
Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct;3(5):456-66. doi: 10.1016/j.explore.2007.06.001. PMID: 17905355.
Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese „gua sha“ therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Med. 2011 Mar;12(3):362-9. doi: 10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x. Epub 2011 Jan 28. PMID: 21276190.
The science of gua sha, Arya Nielsen, PhD, Pacific College of health and science; https://www.pacificcollege.edu/news/press-releases/2015/05/05/the-science-of-gua-sha